Wouj rejim alimantè

Rejim, ki rele "wouj", menm jan ou ka fasilman devine, te gen "non" li yo paske li gen ladan sèlman pwodui wouj. Legim, fwi, bè, fwidmè, pwa yo gen dwa. Se yon sèl kondisyon: tout pwodwi yo dwe sèlman wouj. Sa a gen ladan tomat, bètrav, radi, chou wouj, Bulgarian pwav, seriz, franbwazye, seriz, frèz, Korint, CRANBERRIES, CRANBERRIES, grenad, pòm, nectarines, pwa wouj, lantiy wouj, pwason wouj, kribich, sèl wouj kavya.

"Wouj" rejim alimantè ki fèt pou senk jou, pèdi pwa, ki ka reyalize ak èd li yo - de oswa twa kilogram.

Egzanp meni ak yon "wouj" rejim alimantè

Yon jou

• Pou manje maten: frèch moulu kafe oswa te vèt san yo pa sik, maksimòm nan ke ou ka peye - yon ti kiyè siwo myèl, si ou reyèlman pa ka imajine lavi ou san dous.
• Pou dejene nan dezyèm: yon ti ponyen nan frèz.
• Pou manje midi: wouj pwav Bulgarian oswa tomat, te karkade ak yon ti kiyè siwo myèl.
• Sou yon goute mitan-apremidi: yon frèz oswa yon gwo pòm wouj.
• Pou dine: yon ti ponyen frèz ak yon sèl-pousan kefir.

Jou De

• Pou manje maten: kafe oswa te vèt.
• Pou dejene nan dezyèm: yon ti ponyen nan seriz oswa seriz dous.
• Pou manje midi: sòs salad nan tomat, klòch pwav ak radi ak yon lwil oliv legim ti kras, yon moso nan pwason wouj.
• Pou yon goute mitan-apremidi: yon chwa se Cherry, Cherry oswa de nèktarin.
• Pou dine: lèt nouriti, yon ti ponyen nan seriz oswa seriz dous.

Twa jou

• Pou manje maten: te karkade oswa kafe frèch moulu.
• Pou Dejene Dezyèm: yon ti ponyen nan Korint wouj.
• Pou manje midi: chou wouj, abiye ak legim oswa lwil oliv, te vèt.
• Sou yon goute mitan-apremidi: cotoneast wouj oswa grenad.
• Pou dine: kefir, yon ti ponyen nan cotoneast wouj.

Jou Kat

• Pou manje maten: te vèt oswa kafe.
• Pou dejene nan dezyèm: yon ti ponyen nan franbwazye.
• Pou manje midi: Bulgarian pwav, zonyon wouj, tomat, konpòte sou dlo, te vèt.
• Pou yon ti goute: Franbwaz oswa de pwa wouj.
• Pou dine: lèt kurd, yon ti ponyen nan kribich oswa yon ti kras wouj kavya, yon ti ponyen nan franbwazye.

Jou senk

• Pou manje maten: kafe oswa te.
• Pou Dejene Dezyèm: yon ti ponyen nan CRANBERRIES oswa CRANBERRIES.
• Pou manje midi: sòs salad nan tomat, radi, wouj chou, crocade.
• Pou yon ti goute: CRANBERRIES, CRANBERRIES oswa yon gwo pòm wouj.
• Pou dine: kefir, bouyi ze ak bè.

Si ou jwenn rejim alimantè sa a tou sparse, ou ka ogmante kantite legim wouj pou manje midi, nan nenpòt ki bwè Cherry, tomat oswa grenad ji, men san yo pa sik. Si ou patisipe aktivman nan espò oswa mennen yon vi fizik aktif, ou ka ajoute pwa wouj nan rejim alimantè ou oswa lantiy wouj, de preferans pou manje midi, ranplase yo ak legim yo. Sa yo legum yo rich nan pwoteyin ak fè, e li se sibstans sa yo ki esansyèl pou pèdi pwa. Anplis, pwa ak lantiy gen kalori kèk, epi yo boule de a twa fwa.

Les ak inconvénients de rejim alimantè a "wouj"

Avantaj ki genyen nan rejim alimantè sa a se ke li konsiste de ba-kalori manje, men trè rich nan beta-karotèn ak vitamin C, espesyalman rejim alimantè sa a se espesyalman bon nan sezon prentan an lè kò a bezwen vitamin. Yon anpil nan legim ak fwi ede w netwaye kò a.

Dezavantaj yo nan rejim alimantè a "wouj", sitou nan rate li yo - pa tout moun ka kenbe tèt ak tankou yon rejim alimantè ki limite. Anplis de sa, li gen ti pwoteyin ak grès, kidonk li pa vo rete soude li pou plis pase senk jou. Anplis de sa, yon gwo kantite bè wouj ak fwi ka deklanche alèji.

Anvan ou chita sou yon rejim alimantè "wouj", li vo konsiltasyon ak yon nitrisyonis oswa omwen ale nan yon egzamen medikal, depi abondans la nan manje asid (Korint, tomat, seriz, CRANBERRIES, elatriye) ka irite maladi ki egziste deja ou nan aparèy la gastwoentestinal.