Si ou yo ale nan pèdi pwa ak revitalize kò ou, Lè sa a, ou ka ofri yon rejim alimantè tibeten. Diferan nutrisyonist rekòmande li, depi li ede etabli ak rafrechi travay kò a, ki se chire soti akòz malnitrisyon. Gen kèk nutrisyonist konsidere rejim alimantè a Tibeten yo dwe yon zam nan batay kont laj fin vye granmoun, li kwè ke li pwolonje lavi. Pou reyalize efè sa a, ou dwe swiv tout rekòmandasyon. Prensip sa a rejim alimantè se bay moute asyèt vyann ak vyann.
Sa a se yon rejim alimantè vejetaryen. Ak fwi yo ak legim plis ou manje, pi bon an. Yo ka kwit, vapè, bouyi, anvan tout koreksyon. Asyèt yo ta dwe divize an ti pòsyon ak tise tou dousman. Rejim sa a fèt pou yon semèn. Apre sa, ekspè konseye ajoute yon vyann ti kras nan rejim alimantè a, Lè sa a, ankò "chita" sou rejim alimantè a tibeten.
Rezilta nan rejim alimantè a Tibeten
Obsève rejim alimantè sa a pou 7 jou ka pèdi jiska 4 kilogram. Depi rejim alimantè a gen ladan fwi ak legim, li ka konsidere kòm itil ak kalori ki ba. Pou fè efè a aparan, ou bezwen konbine rejim alimantè a Tibeten ak divès egzèsis ak mache mache nan lari an. Ou pa ka manje nan mitan lannwit, goute. De zè de tan anvan dòmi pa rekòmande.
Tibeten rejim alimantè
Lendi
Dejene - pran yon ti cracker ak yon tas lèt.
Pou manje midi, prepare 200 g nan sòs salad soti nan Bulgarian pwav, tomat, pèsi, zonyon; sou yon gani 150 g nan pwa bouyi. Orange ak vèt gwo pòm.
Nan dine, manje 250 gram chou koupe blan, sezon ak ji sitwon. sou twazyèm 200 ml la nan dlo mineral ak manje 150 g nan fwi.
Madi
Pou manje maten - pran yon pòm vèt ak 200 ml dlo mineral.
Nan apremidi a - fè 200 gram nan sòs salad soti nan: zoranj, prun, pwa, pòm, lòt fwi; bouyi 250 gram pwason.
Dine - kite a pran 250 gram nan kourjèt fri nan lwil tounsòl, twa ti tomat, 200 ml tomat ji, yon tranch pen.
Mèkredi
Pou manje maten - de vaniy ti kal pen ak bwè yon vè lèt.
Nan apremidi a - nou pral prepare 200 gram nan sòs salad: soti nan konkonbr, zonyon, tomat ak galik nan lay. Se pou yo ranpli sòs salad la ak lwil oliv legim. Nou pral sèvi 200 g pwa garnished, pwa kuit,
Dine - tomat, 200 g griye bètrav, yon vè ji tomat, zoranj, 2 pòm ak yon tranch pen.
Jedi
Pou manje maten - pen ak 250 ml dlo mineral.
Nan apremidi a - bouyi 250 gram pwason, gani te sèvi ak 200 gram nan sòs salad legim ak nou bwè 200 ml ji pòm.
Nan aswè a - pran 200 g nan kawòt yo epi fwote l 'ak lay ak sezon ak lwil oliv legim, gani ak 200 g nan pwa bouyi dife. Yon tas te ak yon ti cracker.
Vandredi
Pran yon pen ti pou manje maten ak bwè 200 ml lèt.
Nan apremidi a - koupe 200 gram chou wouj, ki nou ranpli ak ji sitwon. De pòm ak yon vè yogout.
Dine - nou pran 200 g nan berejenn ak kawòt yo ak fri yo nan lwil legim, 200 ml dlo mineral, nou kwit 200 gram pwason, yon moso pen.
Samdi
Pou manje maten - manje yon zoranj ak bwè 200 ml ji pòm.
Pou manje midi - nou pral prepare 200 gram nan leti soti nan zonyon, Bulgarian pwav, tomat, 200 g nan kawòt yo pral natrem ak rad sòs salad la ak lwil oliv legim. Epi nou pral bwè yon vè dlo mineral.
Nan dine - manje 150 gram nan fwomaj, 2 ti tas yogout oswa yon vè lèt, 2 ti kal pen vaniy.
Dimanch
Pou manje maten - pran 200 ml lèt ak 2 ti biskwit vaniy.
Nan apremidi a - nou manje 250 gram nan sòs salad soti nan chou blan, sezon ak ji sitwon, bouyi 250 gram pwason, 200 ml dlo mineral.
Pou dine - 100 gram nan fwomaj, bouyi 200 g nan pwa, 250 gram nan fwi divès kalite, nou bwè yon vè ji pòm.
Kontrent
Si ou swiv tout rekòmandasyon yo, tout bagay pral bon. Li se yon rejim balanse ak sante. Men, ou pa ka "chita" sou li pou plis pase yon semèn. Se rejim sa a konsidere kòm yon chaj ekselan pou kò a.