Kalsyòm pou timoun: pousantaj chak jou
San yo ta dwe resevwa 500-1000 mg nan kalsyòm chak jou. Si kalsyòm la nan manje ak nan kò a apwopriye, zo yo vin frajil, kilè eskèlèt la defòme, dan yo domaje, estrikti nan veso sangen yo san koagulabilite a san redwi. Depase kalsyòm se pa danjere, eleman an ansanm ak pipi se elimine nan kò a.
Espesyalman bezwen kalsyòm nan fanm ansent, kidonk manman lavni yo avize w manje fwomaj Cottage ak pwason twa fwa yon semèn. Tibebe tibebe yo resevwa kalsyòm ansanm ak lèt manman an, byenke kantite lajan li yo piti - sou ti bebe yo jou yo resevwa 240-300 mg, pandan ke yo absòbe sèlman 66%. Timoun yo menm ki sou manje atifisyèl, resevwa ak fòmil lèt jiska 400 mg nan kalsyòm pou chak jou, ki soti nan kote yo absòbe apeprè 50%. Nan 4-5 mwa ki gen laj, kò a nan ti bebe mande pou atir ak sereyal, ki gen ladan kalsyòm.
Ki manje ki genyen kalsyòm?
Avèk laj, timoun yo ka parèt grip pou pwodwi letye yo. Pa fè dezespwa. Si ti bebe a pa renmen pwodwi letye, lè sa a li nesesè pou mete nan rejim alimantè a pou timoun ze, legum, pwason, nwa, farin avwàn ak fwi sèk.
Anplis de sa, li nesesè pou manje timoun nan rich nan fosfò, sèl kalsyòm ak vitamin D. Eleman sa yo yo jwenn nan fwidmè, vyann bèf ak pwason, ze jòn (fwomaj) ak bè.
Tou de kalsyòm ak fosfò yo jwenn nan konkonm fre, legum, kalite anpil nan fwomaj, fwomaj kotaj, pwa vèt, pòm, leti, seleri, radi.
Si tibebe a fè alèji ak kalsyòm oswa mank eleman sa a nan kò a, li rekòmande pou pran dwòg ki gen carbonate oswa sititròm kalsyòm, yo pral ede kenbe yon nivo ase nan kalsyòm nan san an. Ede ak lòt sipleman nitrisyonèl oswa dwòg konbinezon. Youn nan dwòg yo ki pi popilè - "Kalsyòm D3 Nycomed", li gen konbinezon an pi bon nan vitamin D3 ak kalsyòm. Li ta dwe vin chonje ki dwòg la pran apre yon repa, epi yo pa anvan yon repa.
Yon rejim alimantè rich ak varye pral bay timoun nan ak kantite lajan ki nesesè nan kalsyòm, se konsa enpòtan pou kò k ap grandi li yo.