Anpil ti fi yo pran pwa apre yo fin fè nesans. Sa a pa ka evite nan nenpòt fason, liv siplemantè yo pral ajoute nan nenpòt ka. Menm si pandan gwosès ou limite tèt ou nan kèk manje, chanjman ormon rive nan kò a, ki afekte figi a. Men, toujou, pwa ou ka kontwole ak yon koup la mwa apre akouchman. Ki jan fè sa? Sa nou pral diskite nan atik sa a.
Rapò peryòd
Tout ti fi ansent refè. Men, kilogram sa yo ka diman konsidere kòm initil. Apre yo tout, jiska 4.5 kilogram nan li vini matris la, ki ogmante anpil nan gwosè, 1 kg pou chak tete, ki se plen ak lèt, 1.5 kg nan ogmantasyon san ak plis yon lòt kilogram pou volim nan total de likid entèrselèl.Li sa yo figi li vo ajoute pwa a ti bebe a - soti nan 3 a 4 kilogram. Kòm yon rezilta, li se figi a ke doktè rekòmande yo rekrite pandan gwosès la.
Si nimewo ou pa dakò, li vle di ke li se blame a pou pwa an siplemantè nan krèm glase, bato, chokola ak lòt pwodwi ke ou te manje. Gen lòt faktè ki afekte pwa yon fanm ansent. Premyèman, yon rediksyon nan aktivite motè. Men, ou pa ka blame tèt ou pou li, li pa fasil pou avanse pou pi ak yon vant gwo, janm anfle ak doulè nan do an. Dezyèmman, chanjman nan òmòn background. Prolaktin ak pwojestewòn kòmanse dirije kò nou akimilasyon grès la.
Nan fen a, li sanble ke yon diminisyon nan aktivite motè, yon chanjman nan background nan ormon ak nitrisyon pou de nan karant semèn nan jestasyon afekte omwen 5 liv siplemantè. Ak kèk ka refè ak 20 kg. Epi pa atann yo ke yo tout ap kite dwa apre livrezon.
Kalkil twa trimès
Nan nèf mwa ou pral pran pwa. Pou debarase li, li pral pran twa trimès tou. Chak nan yo gen karakteristik pwòp li yo.
Twazyèm premye. Tout moun nan dòmi!
Ki sa ki nan nouvo? Apre nesans yon timoun, ou kòmanse eksplike anpil bagay enteresan. Pou egzanp, fraz ke tibebe ki fenk fèt yo apeprè 15 èdtan pa jou pa koresponn ak reyalite nan tout. Menm timoun yo pi cho rès souvan, men ti kras pa ti kras. Se konsa, paran yo pa gen okenn rès, swa nan mitan lannwit oswa nan mitan lannwit. Lè sa a, manman an jenn konprann ke ansyen pwa a pa t 'retounen ak panik la kòmanse enkyetid.
Poukisa nou pa pèdi pwa? Bagay la se ke òmòn toujou ale nan echèl. Prolaktin ak pwojestewòn pa gen diminye ankò, ki vle di apeti a ogmante, ranch yo ak nan vant yo toujou yon zòn pwoblèm. Anplis de sa, nan adisyon a, yon dòmi enferyè ak yon mank konstan nan dòmi. Tout bagay sa a afekte pwosesis pou pèdi pwa (epi pa sèlman nan fanm ansent!).
Ki sa ki pral ede w pèdi pwa? Gen kèk moun ki kwè ke tete entèfere ak amoni. Sepandan, sa a se pa nan tout ka a. Si akouchman an te san konplikasyon, ak laktasyon te tounen nan nòmal, liv yo siplemantè pral ale fòmasyon nan lèt. Nan mwayèn, yon jou nan kò a ap kite jiska 40 gram grès.
Nòt la! Pa chita sou yon rejim alimantè difisil apre yo fin akouche, paske kò a pa te refè soti nan nesans nan tèt li (sa a se yon gwo estrès). Sepandan, pou de gen tou pa gen okenn bezwen. Mannyè tete yo trè souvan eseye ogmante kantite lajan an nan lèt akòz manje gra. Yo manje yon anpil nan sandwich diferan chak jou ak bè, lèt kondanse ak sou sa. Sa a se sa ki mal. An reyalite, pa gen okenn relasyon ant nitrisyon manman an ak kantite lèt.
Prolaktin sekresyon depann sou aktivite a nan òmòn fi, epi yo pa sou sa ou manje. Epitou kantite lajan lèt pral depann de eta psiko-emosyonèl ou. Se poutèt sa, yon santiman bon jan kalite sony bon se pi plis enpòtan pase pòsyon gwo nan manje.
Dezyèm trimès. Tout moun nan mache!
Ki sa ki nan nouvo? Pitit la grandi nan devan je l 'yo. An menm tan an, li te vin pi lou nan de, li te kòmanse dòmi kalm, men pi enpòtan - li kòmanse konnen mond lan. Se poutèt sa, kote ki pi vilnerab nan manman an pandan peryòd sa a se psyche la. Nan moman sa a anpil, fanm yo souvan devlope depresyon apre akouchman.
Ki sa ki anpeche pèdi pwa? Ekspè Anpil remake ke pwa a nan yon manman jenn apre nesans se estabilize, men sis mwa pita, li kòmanse grandi ankò. Ak rezon ki fè la pou sa a se eta a emosyonèl. Reorganizasyon ormonal toujou kontinyèl, ak ti bebe a mande pou pa sèlman yon anpil nan fòs, men tou, atansyon. Pi souvan, alimantasyon nan peryòd sa a mennen nan yon konsomasyon kirye nan enèji, epi yo pa rediksyon pwa. E menm si rezilta a se, Lè sa a, li se konplètman enpòte.
Ki sa ki pral ede debarase m de liv siplemantè? Mache yo se smalyshom. Pandan ke ti bebe a kouche sou chèz woulant la, li pral gade ak enterè vivan tout otou, ki vle di ke imè ap diminye epi li pral vin kalm. Manman nan moman sa a ka jwi trankilite a ak detann yon ti kras.
Nòt la! Kòmanse angaje nan kondisyon fizik. Anplis mache ak yon timoun nan lari a, egzèsis limyè ap benefisye tou. Gen anpil konplèks ki fèt espesyalman pou manman ak ti bebe. Travay prensipal la nan egzèsis sa yo se ogmante ton nan misk. Nan misk ki antrene, grès ap boule pi vit ak apeti ap diminye. Anplis de sa, fòmasyon ap fè rezèv ou gravite a.
Twazyèm trimès. Korije manje!
Ki sa ki nan nouvo? Ti bebe a kòmanse pou avanse poukont li, sa vle di ke ou bezwen gade dèyè l 'tout tan tout tan an.
Ki sa ki anpeche ou pèdi pwa? Chanje ti bebe a nan yon rejim nouvo se sous la nan kalori siplemantè pou ou. Se timoun nan bay baton divès kalite, fòmil ti bebe. Li kòmanse ak yon kiyè, de ak piti piti pòsyon yo ogmante. Lè sa a, lè yon bagay rete uneaten ti bebe, manman m 'ede.
Ki sa ki pral ede w pèdi pwa? Li se nan pwen sa a ke li lè yo panse pou tèt ou. Manje materyèl ranplasan pou anpil grès, manje manje ak kalsyòm, fè ak bèt pwoteyin. Manje plis fwomaj kotaj, pwodwi letye, legim, fwi, vyann mèg ak pwason. Ak pou ti goute, stock moute sou kefir, milèt ak yon jwèt.
Nòt la! Anpil fanm tete yo trè fanatik nan manje gato chokola. Se konsa, kò a sijesyon nan yon mank de idrat kabòn. Pou jwenn yo, pa nesesèman manje dous. Li se ase yo kòmanse manje grenn antye grenn, makawoni soti nan varyete difisil ak sereyal sou lèt ekreme. Si ou swiv konsèy sa yo, pwa a pral ale an mwayèn 1-2 kg chak mwa. Pou ane a nan peryòd la pòs-natal, ak apwòch sa a, ou ka pèdi jiska 15 kilogram. Sa a se jis figi a menm ki te ajoute pandan peryòd la nan jestasyon ak pandan peryòd la laktasyon.
Règleman Golden nan pèdi pwa
- Pa overeat. Li pi bon yo manje 4-5 fwa nan yon jounen, men nan ti pwopòsyon, pase manje 2-3 fwa pi gwo. Eseye manje lè ou manje ti bebe w la.
- Pa manje pou ti bebe a. Sa a te deja diskite anwo a. Bagay la se ke manje tibebe a wo anpil nan kalori. Se poutèt sa, ou pa menm gen tan avi ki jan yo jwenn pwa depase soti nan pòmdetè kraze pòmdetè, fwomaj cottage ak sereyal.
- Pa mouri grangou. Sa a pral sèlman fè ou vin pi mal. Organism a ap kòmanse fè eksperyans estrès, ki vle di ke li pral aktivman eseye akimile kalori soti nan manje a te resevwa.
- Mache otank posib nan lè fre la. Eseye pase chak jou nan lari a omwen yon koup la èdtan.
- Kòm souvan ke posib, mete ti bebe a sou men ou oswa sou tèt ou. Achte yon fistibal oswa kangouwou. Avèk li, yo pral chaj la dwe distribiye respire, san yo pa twò chaje kolòn vètebral la.