Lajan sa yo yo aplike 2 fwa nan yon jounen, mouvman masaj nan pwatrin nan manton la. Epitou ou ka fè konprès soti nan lwil oliv epi ajoute vitamin A ak E. Gen ou ka achte sa yo vitamin nan famasi a. Sèvi ak yon koton boul pou siye po a nan pwatrin ou. Fyète a nan nenpòt ki fanm yo konsidere yo gen yon tete bèl. Si ou pa poko 30 ane fin vye granmoun, aplike maten ak aswè, sou krèm nan idratan po oswa itilize losyon kò.
Yon pwosedi trè enpòtan se penti kap dekale. Pwosedi sa a ou ka fè lakay ou. Chwazi pou tete po ou, dou èksfolyant remèd. Lè ou pran yon douch oswa benyen, nan mouvman delika sikilè fwote frote a nan po an.
Epi pa bliye sou mask nourisan, paske po a nan tete a, tou bezwen swen, tankou po a nan figi an. Yo pral ede kenbe po a souplesse ak elastik.
Pou asire ke tete ou rete bèl, nou ofri ou 3 kalite egzèsis yo kenbe Elastisite a nan pwatrin lan.
1. Pou egzèsis sa a, ou pral bezwen yon ekspansyon. Kanpe tou dwat epi gaye pye ou nan lajè a nan zepòl ou. Rale ekspansyon an sou zepòl ou, ak pwen ou yo ta dwe nan nivo pwatrin lan. Koud ak zepòl, yo ta dwe fòme yon ang dwat. Pa kraze koud ou soti nan kòf la, jwenn men ou nan kote sa yo, Lè sa a, pote yo tounen. Repete egzèsis sa a 10 fwa.
2. Pouse-ups. Jwenn sou jenou ou ak panche men ou sou etaj la. Fè pouse-jiskaske pwatrin ou manyen etaj la. Egzèsis nan yon vitès fiks. Repete egzèsis sa a 6 a 10 fwa.
3. Pou pèfeksyon tete bèl ou yo, nou ofri yon lòt egzèsis. Mete pye ou zepòl lajè apa. Peze men ou nan seri a, nan nivo pwatrin lan. Pran yon gwo souf epi kenbe pla ou kont youn ak lòt pou 5 segonn. Pou egzèsis sa a, ou bezwen tache enèji anpil ke posib. Apre ou fin rann souf ak kloure palmis ou tou pou 5 segonn. Egzèsis repete 10 fwa. Pou pi bon efè, egzèsis sa a pi bon fè chak jou.
Tete ou rete nan gwo fòm, pa slouch! Li pral tou trè itil, omwen yon fwa, pou yo ale nan pisin lan.
Nan atik sa a, nou te di ou ki jan yo kenbe yon tete bèl ak bay ou ak egzèsis espesyal pou pwatrin lan.