Autumn? Handra? Pran nòt yon meni ki kontwole vitamin ki rich anpil. Jis pa grangou tèt ou, oswa ou pral jis jwenn nan bobin yo.
Pwen ki pi enpòtan nan rejim alimantè otòn ou se legim fre ak fwi ki rich nan vitamin C. Li gen plis siksè pase lòt vitamin ki ka fè fas ak chay la nan estrès. Vitamin C se abondan nan Citrus, vèt, bwokoli, Brussels jèrm, klòch piman, tomat, pòm, abriko, pèch, melon, cotoneast nwa, frèz sovaj, persimmon, lanmè nèrpren, mòn sann. Eseye manje 300-400g chak jou nan sa yo remèd natirèl pou blues. Men, sonje ke tretman chalè, pwosesis byochimik ak move depo mennen nan destriksyon nan pi fò nan vitamin C.
Pou sove yon eleman valab pral ede teknoloji modèn. Mèsi a inovasyon nan teknoloji modèn, pwodwi yo yo estoke de ak yon fwa mwatye pi plis pase nan yon frijidè konvansyonèl yo.
Bannann pa gen sèlman yon gou bèl ak yon fòm imajinè, bagay la prensipal se ke li gen yon anpil nan alkalid harman, ki lakòz gwo fèt. Bannann Kayf ede tou fè fas ak fatig kwonik. Se sèlman nou ap pale de fwi fre, san yo pa specks sou po an.
Pwa kakawo - yon depo nan phenylethylamine, yon sibstans ki ankouraje pwodiksyon an aktif nan andorfin pa kò ou - òmòn yo nan kontantman. Epitou nan chokola se yon anpil nan mayezyòm, fè nè fè. Pa bliye ke chokola lèt ap resevwa grès, ak nan anmè kou fièl nwa - pa gen okenn.
Rense frijidè a ak fwomaj difisil. Li asanseur dispozisyon la nan lespri a akòz mineral yo ak asid amine ki genyen nan li - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Nan katye a ak brouyar la, somon te plante. Pwason sa a se "venn an lò" nan vitamin D, ki nou manke nan jou twoub. Ak medite, grate grenn tounsòl. Yo rich nan fib ak asid folik, ki ranfòse sistèm nève a.
Règ prensipal yo nan nitrisyon apwopriye: manje anpil vitamin, souri pi souvan epi montre emosyon pozitif. Apre yo tout, kò nou renmen lè nou pa enkyete sou anyen.
Gade gwo ak santi bon, ou ta dwe manje dwa. Avèk sa a verite komen ou pa ka diskite, menm jan ak lefèt ke li nesesè bliye sou vit manje yon fwa pou tout. Epi li pa yon sekrè ke nou souvan jistifye dejwe nou an manje bonè ak ritm biznis la nan lavi, lè pa gen ase tan achte ak vagil chak jou nan fou a kwizin.
Malerezman, "manje sou kouri nan" detwi pwosesis metabolik nan kò a - pakonsekan ki twò gwo ak gwo risk pou maladi grav. Anplis de sa, mank de mineral ak vitamin, nitrisyon dezekilibre negatif afekte kondisyon an nan dan, cheve, klou ak po. Se konsa, konsistans la li te ye ka yon ti kras parapwaz: di m ki sa ou manje jodi a, epi mwen pral di ou ki jan ou pral gade demen. Tankou yon abitid ka mennen nan obezite morbid. Ki jan pou fè pou evite pèlen an nan malnitrisyon, ki anpil ti fi tonbe nan? Sonje de siy ki pi enpòtan nan sante manje:
- itilite. Li ta dwe gen kantite lajan ki nesesè nan sibstans ki itil ak vital pou kò a - pwoteyin, grès ak idrat kabòn;
- sekirite - estabilizasyon yo mwens notwa, préservatifs, koloran, divès kalite aditif gen pwodwi yo, se konsa yo gen plis apwopriye pou manje.
Soti nan pwen de vi sa a, manje a dwa ka sèlman manje kwit nan kay la. Anplis, li pi preferab si li se prepare soti nan pwodwi domestik. Poukisa? Paske se sistèm dijestif nou an jenetikman branche nan pwosesis la efikas nan pwodwi grandi nan zòn nan klimatik kote nou ap viv la.