Gason manukur pa ta dwe fè men yon fanm. Klou koupe kout, ba yo yon fòm senp awondi, anjeneral sèlman Polonè, pafwa yo aplike ak varni ranfòse koulè, ki pwoteje yo kont rupture ak delamination.
Pedikur nan gason diferan de pedikur la fi soti nan pwen de vi nan travay mèt la: pye yo nan mesye yo se grosye, pwosesis yo mande pou plis tan ak efò.
Massage - youn nan pi renmen anpil la pa pwosedi gason an nan mezi gason nan bote ak plus, espesyalman zòn nan kolye - ede soulaje tansyon nan misk ak doulè ki asosye ak estrès, chita nan òdinatè a, sou papye, pandan y ap kondwi; Rilaks - ede soulaje strès; Espò - pou rekiperasyon apre espò.
Koreksyon ak modèl yon figi
Yon sekrè yon ti kras. Pwosedi sa yo trè enteresan pou gason! Popilè endermologie (LPG), paske li gen plis "bonis": li tou aji kòm yon masaj ap detann ak ansanm restore.
Swen vizaj
Nuans yo asosye ak diferans ki genyen nan po gason ak masculine mezi bote ak plus - li pi grosè pase fi (dans, grès, ak yon pH plis asid, souvan ak porositë elaji), ki mande: yon pwodui kosmetik ki fèt espesyalman ki gen plis efè entans; vapeur nan pi wo tanperati; espesyalman pwisan peelings. Po Gason an se pi plis ekspoze a estrès (chak jou bab), se konsa moun nan remèd gen ladan eleman ki retire iritasyon.
Chak moun ka bati nan misk pa konbine antrennman, rejim alimantè ak sipleman nitrisyonèl.
Tan
Antrenè ki gen eksperyans pral eseye pran an kont tout bagay, menm biorhythms - nou ka byen fasil transfere gwo chay ant 11 am ak 2 pm. Précédemment, kò a pa gen ankò reveye, ak fòmasyon yo ap vin yon estrès pou l '. Pita - tou li se endezirab: se òganis la rekonstwi pou yon rès jounen an. Apre 4 pm, yon nouvo lage nan adrenalin, testostewòn, ak yon nouvo peryòd apwopriye pou fè egzèsis pran plas, ki dire jiska 8 pm.
Vitès
Menm ak fòmasyon entansif, yon nonm pa ka jwenn plis pase 12 kg nan mas misk pi bon kalite pou chak ane. Avèk yon seri rapid nan mas nan misk nan premye etap la, ou gen yo absòbe yon anpil nan pwoteyin, ak idrat kabòn - vant lan ak prèt la ap grandi! Nan 6-7 kg yo kolekte pou 3 mwa, sèlman 600 g nan "vyann", rès la - grès ak dlo, pou 8 mwa - 2 kg nan "vyann", rès la se ankò grès ak dlo. Lè sa a, ou gen yo ale nan yon rejim alimantè yo retire tout "siplemantè a" epi kreye mezi gason nan bote ak plus.
Aditif yo
Nan premye, ak koleksyon rapid nan mas nan misk, sipleman nitrisyonèl yo pral mande, men espò nitrisyon (cocktèl pwoteyin, vitamin-mineral konplèks) yo pa gen rapò ak estewoyid ak anabolics. Nitrisyon espò pa ka achte san yo pa konsilte yon doktè, paske li gen yon kantite kontr. Pou egzanp, dyabèt mellitus eksklizyon brûler grès. Fòmasyon (pouvwa) ap gen pou fèt omwen 3 fwa yon semèn epi fè egzèsis ak yon gwo ase (pa posib) pwa: 4-10 repetisyon, ak entèval nan minit 3-4, yo nan lòd yo gen tan refè byen. Sa a se yon gwo travay. Men, si tout bagay ap fè kòrèkteman, pral gen yon rezilta.
Gason jèn jou
Si ou pa poko pare konsilte avèk yon nitrisyonis ak toujou ap kontwole rejim alimantè ou, kòmanse ak jou jèn -1-2 fwa nan yon semèn.
400 g nan vyann - mèg vyann bèf, pwason (hake, kòd, navaga) oswa poul tete.
600 g nan legim - konkonm, piman, pwa vèt.
Vyann bouyi, legim yo tou bouyi oswa manje kri, de preferans san sèl. Yo jwenn kantite volim manje yo distribye omwen 5 fwa. Se sèlman sou jou dechaje sa yo ou ka pèdi 1-2 kg.
Èske mennaj ou gen pwa depase (95 kg ak yon wotè 180 cm)? Se pou nou kalkile endèks Kettle a. Ann ogmante wotè (an mèt) nan kare a: 1,8 x 1,8 = 3,24. Nou divize pwa a (nan kg) pa figi sa a: 95: 3,24 = 29,3. Yon valè ki pi gran pase 25 endike ki twò gwo, plis pase 29 endike obezite. Si mwens pase 25 - pwa a se nòmal.
Operasyon an yo retire depase an po-grès nan vant la. Nan gason, bezwen an pou operasyon rive apre rejim ki lakòz pèt rapid pèdi ak afesman nan po la. Li se te pote soti nan anestezi jeneral, mande pou yon peryòd reyabilitasyon, pandan ki w ap gen mete kilòt konpresyon. Rete yon mak ki long aparan.
Glasik balon
Yon metòd ki pa twomatize popilè: se yon balon enjeksyon nan vant lan, 400-700 ml likid se ponpe nan li, li plen yon pati nan vant lan. Li rekòmande ke endèks la Kettle se plis pase 30, men mwens pase 40. Ou ka pèdi jiska 25 kg, men apre yo fin retire boutèy la nan sis mwa, pwa a ap kòmanse grandi ankò si ou pa aprann kòman yo manje byen.
Baryatrik operasyon sou vant lan ak trip
Si pwa a pi wo pase nòmal la pa 45 oswa plis kg, endèks la: Kettle - plis pase 40. Diminye volim nan vant la, ki lakòz yon santiman nan sasyete, oswa redwi absòpsyon nan manje nan ti trip la san yo pa twoublan pwosesis dijestif la. Apre operasyon an, ou pral gen yo obsève yon espesyal rejim alimantè strik.
Eleman Gason an se zenk, selenyòm ak yòd. Zenk yo rele micronutrient la gason: li se konsantre nan spermatozoa la ak glann pwostat la. Avèk chak zak renmen yon nonm pèdi plizyè mg nan zenk, ak sa a stock bezwen yo dwe rkonstitusyon. Mank nan Selenyòm mennen nan risk pou gason lakòz, po ak klou maladi, pèt cheve. Jodi a bezwen pèdi pwa: li patisipe nan glann tiwoyid, epi li responsab pou entansite echanj la.
Ki pa Peye-gason alimantasyon
Pa konseye resort nan "pare" alimantasyon ak mezi bote gason ak plus (dapre Atkins, "Kremlin", elatriye): yon moun san eksperyans ka byen fasil fè yon erè nan chwazi. Se konsa, "rejim alimantè a" Kremlin "mennen nan yon depase nan manje ki gen yon kontni segondè kolestewòl, nivo a ki anpil moun yo deja surnon."
Anti-aje medikaman se jesyon nan laj oswa efikasite lonjevite. Objektif li: prevansyon endividyèl, deteksyon nan précurseur: pa gen okenn koreksyon fonksyonèl yo kreye kondisyon pou ralanti pwosesis la aje. Sa a se posib sou baz yon sondaj comprehensive complète. Analiz la nan rezilta yo jwenn nan pwen de vi nan anti-aje medikaman diferan anpil de apwòch yo klasik. Objektif la - bay yon moun opòtinite pou yo kenbe sante ak bon fòm, ak mezi gason nan bote ak plus.
1ye kalite gason
Nenpòt malèz enkyetid kòm yon maladi grav. Li pa mete konfyans doktè epi li se kaprisyeuz nan resepsyon an. Jwenn plezi a lè tout moun bò kote l 'kouri alantou. Li pa kwè nan prophylaxis.
2yèm kalite gason
Li pwefere nan travay "jiskaske gazolin lan kouri soti." Li pa reflete sou sa ki ap tann l 'nan tan kap vini an. "Malenn" li yo pa menm diskite avèk fanmi yo. Prevansyon, eksepte pou netwaye dan, pa angaje akòz mank de tan ak dezi.
3yèm kalite moun
Li rapidman vin fatige ak refè pou yon tan long. Soufrans li se pasif, men nan yon anfòm ka transplantasyon cheve a oswa fè yon pwosedi yon sèl-fwa.
4 th moun
Pèt cheve a ak lòt siy jèn yo lakòz yon pwotestasyon aktif nan l ': li rale tèt li, ale nan jimnastik la, kote li balanse fanatikman san yo pa pran an kont eta a nan sistèm nan kadyovaskilè.
5yèm kalite moun
Kenbe tras de sante ou, malgre yo te okipe yo. Li se okouran de reyalizasyon yo nan jenetik yo nouvo, Anti-aje medikaman, andrology ak Kosmetoloji. Sa a se yon kalite trè ra pou moun nou yo ki panse sou lavni an.
Aksyon ou yo
Si ou apresye tan ou ak tan ou epi ou pa ka pran lover ou de tan zan tan ak kondwi otou biwo yo, ale nan yon sèl tès jenetik yo idantifye risk posib, ak Lè sa a, dezobeyisan, pa chanje rejim alimantè ou, abitid ak ajoute eleman nitritif. swiv yon pwogram prevansyon endividyèl. Rezilta: prevansyon endividyèl ak siveyans nan "pwen danjere".
Risk ki idantifye nan maladi se pa fatal, men se sèlman yon pwobabilite ki ka enfliyanse. Nouvo jenetik etidye relasyon ki genyen ant jèn ak anviwònman an. Nou ka chanje ekspresyon - travay la nan jèn nou yo, ki afekte anviwònman nou an. Tès jenetik ka fè nan nenpòt laj.