Salad pou figi a

Nan dènye tan an rive lè nati ede nou pèdi pwa. Premyèman, biorhythms yo chak ane nan moun yo se sa yo ki slag ak pwa depase ki pi bon kite nan kò a nan prentan an. Ak Dezyèmman, fèy yo sansib premye, kroustiyan radi ak Apetisan sòs salad yo trè itil ak tèlman ba-kalori yo ke yo ka manje nan kantite san limit. Fèy legim ak fib bay yon sans de sasyete, Geri kò a ak boure li ak vitamin ki nesesè yo. Ann ale nan salad ak salad! Erezman, pri yo pou legim fre, fwi ak vèt yo piti piti redwi ak vin disponib nan tout moun ki rèv nan yon figi bèl.

Akòz sa ki pèdi pwa? Kò a depanse yon anpil nan enèji sou dijere fib nan vejetasyon ak legim ki pa te sibi tretman chalè. Oke, kontni kalorik yo - li jis yon chante pou dous mens!

Se konsa, kontni an kalorik nan konkonm se 15 kcal pou chak 100 gram, tomat - 20, radi - 16, sòs salad -11, epina - 16 kcal, elatriye. Salad, abiye ak yon ti kiyè nan legim oswa lwil oliv, te sèvi sou yon tab avèk yon tranch pen nwa, santi l tankou yon sansasyon pa pi mal pase yon plat sezon fredi. Oke, itilite a tankou yon repa pou kò a se anpil valè.

Green zèb ak legim gen klowofil - yon sibstans espesifik ki ede plant yo wè limyè solèy la. Pou moun, klowofil ak kèk nan sibstans ki asosye li yo nòmalize metabolis, se anti-kansè pwofilaksi, ede revitalize tisi ak amelyore rejenerasyon.

Fwi ak legim byen bonè gen pwopriyete anti-kansè, se antioksidan ak aktivman anpeche pwosesis la aje. Pa mansyone vitamin ak eleman tras. Ann pran yon gade pi pre nan engredyan yo nan sòs salad nou yo.

Seleri

Vitamin A, C ak E. Mineral, pwoteyin ak fib. Favorableman afekte sistèm nève ak metabolis.

Zonyon

Vitamin B1, B2, PP, ascorbic asid. Karotèn. Li rekòmande pou dyabèt, deficiency vitamin, tansyon wo ak ateroskleroz.

Konkonm

Vitamin C, B1, B2, P, pwovitamin A. Fibre, mineral sèl nan potasyòm. Benefis efikas sou kè a, ren, fwa.

Chou

Vitamin C, P, B1, B2, PP, Potasyòm ak sèl sèl fib. Ranfòse mi yo nan veso sangen, nòmalize dijesyon, anpeche ensidan nan maladi ilsè.

Tomat

Vitamin C, B1, B2, P, K. Karotèn, fosfò, potasyòm. Itilize pou anemi, maladi kadyovaskilè, doulè. Pwoteje kont kansè pwostat.

Ki lòt bagay yo se salad yo prentan bon pou? Yo prepare tou senpleman epi byen vit, paske yo pa bezwen bouyi anyen. Nou manje yo, yo di, "viv". Sa a se nesesè pou ap soufri nan òganis sezon fredi, anwiye pa klere byen klere fre yo nan asyèt sezon prentan. E menm yon rejim alimantè ki baze sou salad legim, se pi fasil yo transfere sou premye legim yo ak legim sezon an.

Rejim alimantè Spring

Rejim alimantè ki pwopoze a gen 1300 kalori. Isit la yo se règleman prensipal li yo:

• ou ka bwè nenpòt dlo senp ak mineral.
• nan chak repa eseye manje yon gwo pati nan sòs salad la. Li ka prepare soti nan seleri, leti, konkonm, tranch pòm, gous nan pwa, nwayo mayi ak tomat. Li plen ak yon gwo kiyè yogout melanje ak ji sitwon, vinèg ak fèy santi bon.

Sa yo ka yon rejim alimantè dwe respekte pou yon tan long. Bagay la prensipal se ke ou pa pral santi grangou, paske tankou yon rejim alimantè gen satiating, gwo-fib pwodwi.
Rezilta a pral manifeste nan yon koup de semèn: ou pral debarase de 2 a 4 kg, trip yo ap travay byen (gras a yon gwo kantite fib), po a pral klè, ak je yo pral glisten.

Bagay pwensipal lan, eseye detire "sezon an nan salad" pou yon tan long: apre tout, vitamin pa ka manje pou itilize nan lavni. Ak refleksyon an nan glas la ap di di ou mèsi pou figi a Mens, ki moun ki pwefere salad soti nan vèt fre, kroustiyan!

RESPÈ

Konkonm ak èstragon

2 mwayen konkonb koupe sou yon rap, ajoute tise byen koupe pakèt nan èstragon. Sezon ak yogout oswa ki gen anpil grès tounen krèm, ajoute sèl.

Salad ak krevèt

Fèy leti yo tise byen koupe (lè koupe, kontakte ak yon kouto metal bay yon reyaksyon oksidatif, touye yon pati nan vitamin yo), ajoute kribich la bouyi, oliv ak Dill. Sezon ak ji sitwon.

Cottage fwomaj ak remèd fèy

1 pake nan grès fwomaj gratis fwomaj melanje ak 2 gwo kiyè. lèt oswa yogout, ajoute pèsi tise byen koupe, Dill, koryandè, lay (yo chwazi nan) ak sèl. Ka mas la ki kapab lakòz dwe smeared sou yon pen nan koryas grind epi pou yo jwenn yon sandwich trè itil ak bon gou, ki ka lave ak yon vè ji tomat.

Salad leti ak farin avwàn

Classic "sòs salad ete" - li nan tomat, konkonm, vèt, sèl. Tout koupe epi kite pou kèk minit fè ji parèt. Koulye a, ajoute yon koup la gwo kiyè flak avwan, melanje ak sèvi sou tab la.

Brynza ak vèt ak tomat

Avèk yon kouto mouye (pa kraze), nou koupe fwomaj la an kib. Pi bon pou sa a salad Feta fwomaj Feta "- li se pi konsekans sansib epi yo pa twò sale. Koulye a, nou koupe Dill, pèsi ak tomat. Melanje ak ranplir 1 ti kiyè. lwil oliv legim ak voye ak ji sitwon. Ou ka ajoute oliv oswa kari.

Limyè sòs salad

Li nesesè yo koupe chou a ak tise byen koupe l 'ak sèl. Menager anpil pa fè sa, epi yo jwenn sòs salad nan men yo frèch - nou dwe ajoute yon anpil nan sòs (Lè sa a, li vin plis kalori). Koupe tomat yo nan tranch, ajoute pèsi ak Dill, ak melanje tout bagay ak yogout oswa ki gen anpil grès tounen krèm.

Seriz dous ak pòmdetè

1 koupe bouyi oswa kwit pòmdetè ak 1 pakèt nan lay nan bwa. Add sèl ak 1 ti kiyè nan lwil legim.

Radi ak konkonb ak remèd fèy

2 konkonb medyòm, 400 gram radi, 100 gram nan leti, 2 ze, zonyon vèt. Nou koupe tout bagay, melanje li ak 1 gwo kiyè yogout. Add Dill ak sèl.

Konkonm ak ze

1 konkonm, 1 ze bouyi, zonyon vèt. Tout koupe ak melanje ak yon kiyè 1 èdtan nan lwil legim.

"Prentan" sòs salad

Bouyi pòmdetè yo, kale li epi koupe an kib piti. Lè sa a, voye li ak lwil oliv legim. Epitou koupe konkonm fre ak zonyon, ou ka ajoute yon pòm pou yon gou pikant. Manyen final la se pwa vèt.

Sèl, pwav ak melanje byen avèk anpil grès krèm tounen oswa yogout.

Rucola ak rape ak tomat

Roulèt kite melanje ak ti tomat, krèm, ajoute fwomaj griye oswa mal koupe Parmesan. Kòm yon ravitaye - 1 ti kuiyè. l. ji sitwon

Sezon soti nan vejetasyon

Melanje tise byen koupe yo (yo chwazi: Dill, pèsi, koryandè, seleri, lay nan bwa) ak yogout ak sèl. Nou itilize li kòm yon abiye pou salad oswa olye pou yo mayonèz pou asyèt cho - pwason, vyann oswa pasta.

Epi finalman, de sekrè nan yon meni bon gou: eseye ranpli salad ak lwil legim nan frèt peze - oliv, len, joumou, wowoli oswa zanmann lwil oliv. Anplis nòmalize pwosesis metabolik nan kò a, lwil sa yo bay asyèt tints nouvo nan gou.

Ak Dezyèmman, li bon yo sèvi ak sèl lanmè olye pou yo kwit manje a abityèl, ki te gen yon gou trè diferan, epi, nan kou, se trè itil akòz kontni an iodin segondè ki aktivman enfliyanse glann tiwoyid, ki nan vire lajman depann sou figi a bèl Mens .