Depi tan imemoryal, anpil pèp lès: Endou, Chinwa, Vyetnamyen ak Japonè - ak aparisyon nan chalè pase nan yon rejim alimantè espesyal pandan ete, radikalman chanje preferans gou yo ak preferans. Modènis nitrisyonis Lwès kounye a tou ensiste sou bezwen nan ajiste rejim alimantè yo pou sa a oswa sezon sa a.
Sezon ivè nan lestomak la
Lès medikaman divize tout manje nan cho, chofe nan otòn ak sezon fredi, ak frèt, divilge kò a soti nan chalè depase nan prentan ak ete. Ou panse ke nou ap pale de bwason mou ak krèm glase? Pa gen pwoblèm ki jan li ye! Li pa vle di tanperati a nan manje oswa asyèt, men kapasite yo nan ede kò a nan thermoregulation, anpeche surchof. Nou mare yon fèy nan mant oswa sitwon Balm, dripped kèk ji sitwon nan dlo a, manje yon chadèk oswa tranch zoranj - ak yon kalm bèl parèt nan bouch mwen.
Dapre rejim alimantè Japonè ak Chinwa, gide pa tradisyon yo syèk-fin vye granmoun medikal, ki ensiste sou yon apwòch sezon an nitrisyon, yo bwè soda ak glas ak manje glas krèm nan sezon ete a unnaturally. Lè ou "jete" yon pwodwi frèt nan vant lan chofe, sistèm dijestif la kòmanse pwotestasyon, li pap resevwa. Pou yon moun ki an sante, tankou yon Aperitif oswa desè ka pase san konsekans, men ak maladi nan gallbladder, fwa a ak pankreyas (menm kache koule!), Lè w konjele ògàn entèn ka lakòz yon atak nan kolenezyat, pankreatit oswa kolik epis. Desè frèt yo tou pa vo pouswiv apre manje gra: kochon, ti mouton, zwa, zèl. Sa a konbinezon nan asyèt fè dijesyon difisil. Epi li se apwopriye pou sezon fredi, epi yo pa pou ete!
Rejim alimantè ou. Sou jou ki cho, pito yon krèm glase difisil - li se mwens frèt, ak Se poutèt sa plis adapte nan sezon an cho. Tanperati a nan mou a se sèlman 4-6 C, ak difisil la (mouri) refwadi a -12 C. An menm tan an 75% nan dlo a pase nan glas la, ak nan mou a - sèlman 25%. Fè egzateman pale, li pa nesesè achte li - ou ka jis bay yon ti kras difisil yo fonn oswa itilize li kòm yon ranpli pou frèch kwit, toujou cho pòm, menm jan fè franse yo ak Italyen. Li sanble yon desè sezon ete etonan, pa sèlman bon gou, men tou balanse nan tèm tanperati.
Pa mete glas nan bwason! Si nan vant lan olye pou yo mete +37 a vin pi piti, anzim yo dijestif sispann fonksyone, ki vle di ke se pwosesis la nan dijesyon nan manje vyole. Kòm yon rezilta, gravite rive nan twou nan vant lan, letaji, pouri anba tè, se pa sèlman fizik, men tou, pwoteksyon, ak tout konsekans sa yo konsekan nan fòm lan nan yon enfeksyon frèt ete ak entesten. Anplis objektif la deklare (yo refwadi kò a), bwason ki mou pa rive, paske tèrmeptèpteur nou yo se misinformed. Kòmantè sou aparisyon nan toudenkou nan vant lan nan sezon fredi a, kò a diminye pèt chalè, bloke swe ak sa ki lakòz yon rediksyon nan veso yo periferik. Nan lari a gen yon chalè 40 degre, epi li konpòte li tankou si li te alantou yon frèt, ak inevitableman chofe! Yon tas te cho ak sitwon nan chalè a se pi plis apwopriye pase yon bwason glas. Pi bon bwè mou nan tout tan ak pèp ede kò a nan efektivman debarase nan chalè depase. Premyèman, te pral yon ti kras ogmante tanperati ou ak lakòz entans swe, ak Lè sa a, pou yon tan long ap kenbe balans nan dlo-sèl nan kò a.
Yo kwè ke epis santi bon ankouraje sekresyon an nan ji gastric ak amelyore apeti (tou de diminye nan sezon lete), ak nan pase pwoteje kò a soti nan patojèn entesten. Se poutèt sa, plis sid la peyi a, plis pwav la, lay, chwal radi ak lòt epis santi bon yo anjeneral mete nan manje. Ak sa ki reyalize nan fen a? Premyèman, twòp (apre tout, yon diminisyon nan apeti nan ete a se yon nòmal fizyolojik), ak Dezyèmman, dezidratasyon: plis egi manje a, plis swaf dlo a, ak plis ankò nan nou bwè, plis likid kò a pèdi ak swe. Kisa mwen ta dwe fè? Ranplase epis santi bon "cho" pou sezon fredi a ak pran yon gade pi pre nan remèd fèy fre ak remèd fèy aromat.
Preferans ou pou yon plan pou nitrisyon apwopriye, rasyon nan jounen an. Nan sezon an cho, evite asyèt ak jenjanm, lay, zonyon, nwa ak wouj pwav, timerik, kannèl - yo konsidere kòm "cho" fèy santi bon. Sepandan, menm bagay la tou yo ka di sou tout kondiman yo ki lakòz yon sans de dife nan bouch la.
Sèvi ak remèd fèy tankou yon epis ak yon efè refwadisman pwononse. Yo tradisyonèlman gen ladan aniz, kouran, tim, ba, balm sitwon ak mant.
Ede gou a nan manje pral ede vèt yo. Dietitians konseye pandan ete a yo manje chak jou sou yon pakèt moun sou fèy zèb ki sòti dirèkteman nan kabann lan (nan kou, apre yo fin lave li). Li pi bon pou manje manje ki vèt anvan ak pandan manje, men se pa apre: pandan ke li ap deperi pou plizyè èdtan nan yon vant plen, ap tann pou vire li nan dijere, vitamin ap tonbe!
Tea nan sezon an
Pou kenbe kè kontan ak aktivite, epi tou pou evite fristrasyon entesten, surchof ak lòt pwoblèm sezonye, te melanje te tankou plant guérison ak yon efè refwadisman: sitwon rekòt pye mant, florèzon nan trèfl wouj ak marigold, fèy jenn ak lans nan grozee nwa, fèy frèz sovaj, zèb origan, flè nan kamomiy, kalandula, Willow-te.
Prepare te nan sezon an, pran 2/3 nan fèy yo te abityèl ak 1/3 nan koleksyon èrbal sa a; yon pati nan yon fèy nan cotoneast nwa ak kale tè (sitwon, zoranj oswa chadèk) ak de pati nan rekòt pye mant, sitwon Balm ak origan. Ranpli melanj la santi bon nan teyèr a nan to la nan yon ti kiyè pou yon vè dlo bouyi oswa dlo cho bouyi (60-65 C). Nan tanperati sa a, pwopriyete yo geri nan konpozisyon an phyto yo pi byen konsève, ak bon sant li yo ogmante. Vide dlo an premye nan 1/5 nan veso a, epi apre 2-3 minit ajoute dlo bouyi nan tèt la. Apre twa minit nan ensiste, ou pral jwenn te nan kè kontan, epi si ou kite l 'pran yon ti tan ankò, bwè a pral gen yon efè kalme. Li se dezirab vide l 'nan tas yo san yo pa rezidi. Apre yo tout, ki soti nan fèy yo te, ki te kanpe pi long pase mwatye yon èdtan, pa pwal gen okenn itilize.
Manje preferans
Akòz opresyon sezon an nan fonksyon dijestif la nan sezon an cho, apeti siyifikativman redwi, epi nou kòmanse manje mwens. Men, nan ete sa a nou deplase nan yon fason pi aktif nan lavi pase nan sezon fredi, ki vle di ke nou boule plis kalori. Pou asire ogmante enèji depans ak konsomasyon kalori redwi, kò a se fòse yo boule grès lar. Sou yon bò, li nan bon - paske nou ap resevwa mens! Nan lòt men an, kòm yon rezilta nan pwosesis sa a, anpil radikal gratis ak lòt pwodwi fen nan metabolis yo fòme, ki salop kò a epi yo ka menm sèvi kòm yon mekanis deklanche pou devlopman nan timè. Si, nan kou, li pa alè nan "lave" yo soti nan anviwònman an entèn yo, pou egzanp, avèk èd nan te èrbal ak vèt, wotè ak dlo - yon mineral alkalin san yo pa gaz oswa abityèl, nan ki ou ka peze soti yon tranch sitwon, lacho oswa zoranj.
Epitou itil yo se ji tounen: zoranj, chadèk, sitwon, pòm, ki soti nan sezon bè. Men, ji dous ak nectars epè (pèch, abiko, rezen, mango, anana) sèlman ogmante swaf dlo. Soti nan yo nan ete a, evite! Epi yo pa enkline glas la nan yon sèl gò, dilution deja ensufizant konsantre gastric ji an. Lefèt ke nan sezon an cho diminye pwodiksyon an nan anzim dijestif. Se poutèt sa, ou dwe pasè swaf ou tout tan tout tan an, men ti pa ti kras, ak ti souri.
Kenbe nan tèt ou: fòmasyon nan slags ogmante si olye pou yo manje ete limyè ak yon anfaz sou pwodwi letye, mèg sou yon sezon ivè lou, ki gen yon anpil nan pwoteyin grès ak bèt (ki se, vyann), dous, cho, rich, byen file, e menm bwè li tout soda, kafe, byè (oswa menm pi fò!). Manje sa yo kontribye nan surchof nan anviwònman an entèn yo. Li pa toujou montre sentòm klere tankou dekontrakte (tankou k ap pase ak yon chòk tèmik) epi li ka rive pa sèlman nan chalè a, men menm lè tèmomèt la se sèlman +20 C ak yon ti. Ki tèt fè mal, move souf, fò swaf, konstipasyon, kè plen, mank de apeti, oswa, sou kontrè a, yon santiman egi nan grangou ki fèt pou okenn rezon aparan, endike ke nitrisyon se kontrè ak kondisyon ki nan sezon an, ki mennen nan yon "rechofman atmosfè" nan nivo selil la. Eske ou te deside chanje rejim alimantè a? Fè aranjman pou youn oubyen de jou nan - ak pou pi devan, nan yon vi ki an sante!
Rejim alimantè ou
Ale nan rejim alimantè sezon an. Sous yo nan pwoteyin kounye a pou ou ta dwe vyann blan (sitou bèt volay), ze, pwason mèg, krab, kribich, kalma, fwomaj kotaj, yogout, kefir ak lòt pwodwi letye, osi byen ke pwa, pwa ak legum lòt. Bezwen an pou grès sitou te fè leve nan lwil oliv legim (ki gen ladan sa yo ki genyen nan zaboka), nan idrat kabòn - nan depans lan nan fwi, bè, legim (pi bon anvan tout koreksyon) ak vèt fre.
Cool manje a prepare nan tanperati chanm. Pa san rezon asyèt ete tradisyonèl yo okroshka sou kvass oswa lèt tounen ak bwouya frèt (yon kalite beetroot). Kwit yo pi souvan pou manje midi!