Ki sa ki pa ou ka fè pou dedomajman pou yon figi bèl? Chak ti fi pi bonè oswa pita chita sou yon rejim alimantè reprann fòm ansyen li oswa jis jete yon koup la liv siplemantè. Jodi a, gen anpil alimantasyon, kidonk, ou ka chwazi youn nan dwa pou tèt ou san pwoblèm. Sepandan, si ou renmen fwi, Lè sa a, youn nan rejim yo dekri anba a pral nesesèman kostim ou.
Rejim alimantè sou zaboka
Zaboka se yon fwi trè itil. Li se moun rich nan asid monounsaturated, B vitamin, potasyòm ak lòt vitamin itil ak eleman. Akòz lefèt ke li gen yon gwo kantite fasil grès dijèstibl, apre yo fin manje mwen pral bwè zaboka pou yon tan long ou pral bliye sou santi a nan grangou. Zaboka yo konsidere kòm yon pwodwi dyetetik. Li itil pou dwòg, tansyon wo ak pwoblèm dijesyon. Anplis de sa, li diminye kolestewòl nan san an epi li ede retabli fòs. Li prèske pa gen sik. Li se parfe konbine avèk salad yo, asyèt yo dezyèm ak desè. Si ou renmen zaboka, Lè sa a, ofri atansyon ou a sa a bèl bagay twa jou rejim alimantè, gras a ki ou ka jete jiska 1.5 kg.
- Dejene: li pèmèt yo manje mwatye yon zaboka plen ak grès fwomaj gratis;
- Manje midi: koupe zaboka a nan de moso, demi-brase ak ze a bouyi, zonyon vèt ak konkonb fre;
- Dine: li pèmèt yo manje mwatye yon zaboka, koud ak yon ti tranch (pa plis pase 90 g).
Chadèk Rejim
Pou yon semèn, rejim alimantè sa a ka reset a 4 kilogram. Règ prensipal la ke ou bezwen konfòme yo avèk yo pa manje apre 19:00. Si santi nan grangou se fò, ou ka bwè yon vè yogout, manje yon ti zoranj oswa pòm, oswa bwè ak yon kwiyere nan siwo myèl. Sepandan, ou ka bwè sèlman te vèt ak sitwon. Si ou pa renmen te, ranplase li ak kafe natirèl. Ant chak repa yo ta dwe yon repo nan senk è. Pandan rejim alimantè a, li pa gen dwa sèvi ak sèl, lòt kalite sòs, fèy santi bon. Li pèmèt yo itilize sèlman pwav wouj ak lanmè chou, ki pral ranplase sèl. Li pèmèt yo konsome pwason, men se sèlman nan bwat nan ji pwòp li yo. Pi bon si li nan yon ton. Makro ak aran yo pa apwopriye. Vyann ka sèlman manje mèg.
Menu
Lendi
- Dejene: ji chadèk oswa chadèk, 50 g ki ba-grès fwomaj oswa sèl, sèl oswa kafe san yo pa sik.
- Manje midi: sòs salad legim, sezonman ak ji sitwon jiraf. Pòsyon nan sòs salad - 250 G. Tea oswa kafe.
- Dine: 100 gram nan fri san yo pa lwil oswa bouyi vyann, sòs salad vèt ak krèm tounen - 200 g, te vèt ak yon kiyè siwo myèl.
Madi
- Dejene: ji soti nan chadèk oswa chadèk, de ze kwit, kafe oswa te san sik.
- Manje midi: chadèk, 50 gram fwomaj ak yon kontni grès ki pa plis pase 30% oswa fwomaj jenjanm.
- Dine: 200 gram nan pwason kwit san yo pa lwil oliv, sòs salad ak ji sitwon ak yon ti kiyè nan lwil oliv, yon moso pen nwa.
Mèkredi
- Dejene: ji chadèk oswa ji chadèk, muzli oswa farin avwàn (de gwo kiyè), yon gwo kiyè rezen chèch, yon ti nwa ak kat kiyè nan yogout san grès oswa lèt.
- Manje midi: chadèk, ki gen anpil grès bouyon oswa legim soup, de sik.
- Dine: 200 g bèf oswa poul mèg, de tomat nan fou oswa fre ak te ak siwo myèl.
- Nan mitan lannwit: mwatye yon chadèk.
Jedi
- Dejene: bouyi ze, yon vè ji tomat, Szymon te.
- Manje midi: chadèk, sòs salad nan legim vèt oswa yon sòs salad abiye ak sitwon ak lwil oliv, yon tranch pen.
- Soupe: legim konpòte oswa bouyi - pa plis pase 400 gram, te.
- Nan mitan lannwit: chadèk fre oswa yon vè ji chadèk.
Vandredi
- Dejene: sòs salad fwi nan pòm, chadèk ak zoranj, te oswa kafe.
- Manje midi: sòs salad chou oswa legim vèt - 200 g ak yon gwo pòmdetè kwit.
- Dine: 250 g nan konje poul, bouyi pwason oswa bouyi vyann bèf, ji tomat oswa tomat fre.
- Nan mitan lannwit: ji oswa chadèk.
Samdi ak dimanch - jou sa yo yo pèmèt yo konfòme yo ak nenpòt nan meni ki anwo yo.
Efikasite nan rejim alimantè a se ke chadèk la gen sibstans ki sou ki boule grès byen. Anplis de sa, gen sibstans ki gen aktivite choleretic ak estimile aktivite a nan fwa a. Pwodiksyon an nan kòlè provok boule nan grès. Pou prezève ji a nan pwopriyete itil li yo, li nesesè yo ajoute vyann nan li. Bwè ji chadèk rekòmande ven minit anvan ou manje.
Sepandan, tankou yon rejim alimantè gen anpil restriksyon. Li se kontr pou moun ki soufri soti nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, osi byen ke moun ki gen monte desann fèb. Fanm pa ta dwe itilize chadèk pou menopoz. Epitou, chadèk pa ka pran pandan y ap pran medikaman sèten.
Rejim Mandarin
Mandarinines yo se sèlman bon gou, men tou, itil. Yo gen yon gwo kantite Vitamin C, ak lòt eleman nitritif. Rejim alimantè Mandar trè efikas ak popilè ak anpil fanm. Avantaj nan tankou yon rejim alimantè se ke mandarin yo gen sibstans ki ede kenbe bote nan klou, cheve ak po. Ji jandam efase kò a nan toksin, ak fib amelyore dijesyon. Gen de opsyon pou tankou yon rejim alimantè.
Opsyon nan premye - jou koupe sou mandarin
Duration nan jou sa yo nan loading yo ta dwe pa plis pase 4 jou. Pandan tan sa a, ou ka debarase m de kat liv siplemantè, epi tou li ogmante efikasite, ton ak atitid. Pandan jou sa yo sèlman mandarin yo gen dwa manje. Pou yon jou ou ka manje pa plis pase yon mwatye kilogram nan Citrus. Li pèmèt yo bwè dlo nan kantite san limit, te vèt ak sitwon ak san sik. Li pa rekòmande pase plis pase kat jou konsekitif, tankou sa ka lakòz yon move balans nan kò a ak mank de sibstans ki sou itil. Lè ou kondwi jou dechaje pa kapab plis pase yon fwa pa mwa.
Opsyon nan dezyèm se rejim alimantè a nan Filip Kirkorov
Duration nan timoun yo - dis jou. Pandan tan sa a, ou ka pèdi jiska sèt kilogram nan pwa ou.
- Dejene: yon sèl mandarin ak yon tas te san sik ak sitwon, ou ka ajoute yon kwiyere nan siwo myèl.
- Dejene Dezyèm: yon sèl bouyi ze ak kat mandarin.
- Manje midi: vyann bouyi oswa pwason (pa sale), 130 gram choukrout choukrout, ak sosis vèt te.
- Goute: yon sèl bouyi ze ak kat mandarin.
- Dine: bouyi mèg vyann oswa pwason, mandarin ak te san sik. Dine ka pi bonè pase 18:00.
Rejim alimantè sa a gen kontr: alèji nan Citrus, maladi po, maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
Pou kenbe rezilta yo reyalize apre yon rejim alimantè, li rekòmande yo bwè ji mandarin pou manje maten chak jou pou kèk jou. Yo ta dwe ji la frèch prese. Li ka dilye ak dlo. Nan ji mandarin gen sibstans ki amelyore pwosesis metabolik nan kò a epi kraze grès.
Nenpòt rejim alimantè se pa trè itil pou kò a. Se konsa, toujou dwe fè atansyon pandan w ap mouri. Si pandan yon rejim alimantè ou santi ou pa bon, Lè sa a, li posib ke rejim alimantè a chwazi se pa apwopriye pou ou. Nan ka sa a, li bezwen chanje. Li nesesè tou pou fè ou sonje ke ou pa ka chita sou rejim si ou malad, si kò ou an fèb oswa si ou pa santi ou trè byen. Sa a ou sèlman mal sante ou. Si rejim alimantè a se tan, Lè sa a, pa bliye yo itilize konplèks la multivitamin nan tan anrichi kò a ak vitamin ki manke ak sibstans ki sou.