Enkwayab pwa
Nan tèt li, yon sans de kilpabilite pa pote anyen negatif. Èske li move, li te komèt yon zak move, reyalize sa a ak ranje li (si sa posib), oswa fè erè a, repanti epi yo pa repete l 'ankò. Nan yon mo, li anseye nou jwenn limit ki nan akseptab epi yo pa travèse yo. Men, sa a se ideyal. An reyalite, li diferan. Anjeneral, tout bagay vin pi mal: apre yo fin fè yon erè, nou yo "aspire" pa yon sans konstan nan kilpabilite. Ak pa inèsi nou santi nou remòse pa sèlman pou ofans nou an, men pou enpèfeksyon nan lemonn antye. Pa sezi kote li soti - kondisyon sa a soti nan anfans.
Soti nan yon laj byen bonè, paran yo, san yo pa okouran de li, anseye timoun nan santi yo koupab. Nan kòmansman an, li jis remak sou li ak moralize, ki jan ak sa yo dwe fè, kidonk kesyone chans yo nan timoun nan tèt li. Epi li, nan vire, toujou ap panse sou sa ki pa t 'jistifye espere yo. Avèk laj, presyon ogmante sèlman. Kamarad, kòlèg yo, epi, an jeneral, sosyete a kòm yon antye, yo ajoute nan fanmi. Li sanble ke nou dwe tout bagay pou tout moun. Nou souvan ede yo pote soti nan travay yo, pandan y ap yo plen, nou chita ak timoun lòt moun, lè li trè konvenyan pou nou, nou koute plent sou lavi, byenke li se pi di a. Ak ki jan pa ede, kouri kite paske. Se sa ki dwe chire ant yon sans de kilpabilite ak pwòp dezi. Malgre ke, nan kou, li pa ta dwe konsa. Ak sa nou ka di sou bagay ki pi grav. Lè toudenkou bite e te fè yon erè, gwo, menm mondyal. Si ou pa padone tèt ou nan tan, li pral "manje" ou, nan pi bon, yon kèk semèn, oswa menm yon lavi. Ak trankilite bon.
Rejte kilpabilite
Chemen nan geri soti nan yon sans konstan nan kilpabilite se pa toujou fasil. Kite ale nan tèt ou se toujou pi difisil pase chenn. Men, liberasyon ka kòmanse! Bagay pwensipal lan se pran premye etap la. Se pou li se realizasyon an ke yon sans grefon nan kilpabilite toujou ap prezan nan lavi ou. Yon fwa ou jwenn itilize li epi pou yo jwenn itilize sa a te panse, ou ka kontinye. Lè sa a, difikilte reyèl yo ap kòmanse. Nou pral gen pou aprann kalm analize sitiyasyon an, konprann tout koulè santiman ak emosyon, pa dwe manipile pa lòt moun, devlope volontè ak konfyans. Tout bagay sa a ka sèlman akeri pa travay di sou tèt li.
- Pou kòmanse ak, ou bezwen pou aprann kijan pou kontwole diskou ou. Fondamantalman li pral konsène mo yo "regrèt" ak "padonnen". Li klè ke ou bezwen sèvi ak yo sèlman si gen yon erè aktyèlman te komèt. Nan tout lòt ka, li enpòtan pou panse: èske ou koupab?
- Aprann rekonèt manipulateur yo. Yo ka tou de kòlèg yo ak anpil moun fèmen. Men, kèlkeswa sa a, ou bezwen di "non" tout moun menm jan an. Sa pa vle di ke yo ta dwe toujou refize. Olye de sa, nou pral gen yo abòde tèt nou ak yo nan lefèt ke yo pral ede yo bay, men se sèlman nan sitiyasyon ki pi ijans oswa pa nan detriman nan tèt li.
- Enpòtan se konpetans nan distenge responsablite pèsonèl soti nan chanjman pwoblèm lòt moun nan sou zepòl yo. Li pa vo pote responsablite, men an menm tan an yon sans de kilpabilite, pou yon lòt moun nan erè sèlman paske yon moun pa kapab rezoud pwoblèm yo.
- Pa angaje yo nan flagellation tèt yo ak paske koupab toujou swiv pinisyon an. Ak toujou ap panse sou erè a, ou inadvèrtans trase li. Se poutèt sa, si malantandi anmèdan kòmanse rive nan lavi ou, li entérésan yo reflechi sou, petèt li lè yo sispann blame tèt ou pou nenpòt ki rezon?
- Ou konnen, si santi nan kilpabilite a tèlman fò ke li enposib fè fas ak li pou kont li, li pi bon yo ale nan yon espesyalis-sikoterapis. Natirèlman, li pa fasil yo louvri jiska yon lòt moun, menm yon doktè. Men, rekonpans la ap vin debarase m de remò gremesi ak tèt-flagellation.
Ki jan yo goumen
Pa rete tann jiskaske tan an lè koupab la vin tounen yon gwo pwoblèm, imedyatman kòmanse debarase m de li. Pou fè sa, ou bezwen yon fèy papye ak yon plim. Metòd sa a nan "batay" se souvan yo itilize pou rezon ki senp ke li pèmèt ou visualized panse. Epi, Se poutèt sa, li se pi bon yo konprann tèt ou ak gade nan sitiyasyon an soti an deyò de la. Se konsa,
Etap yon sèl . Pou detay ki pi piti a, sonje evènman an epi ekri li desann. Li ta dwe gade tankou yon deklarasyon sèk nan reyalite, pa gen okenn emosyon, pa gen evalyasyon pwòp tèt ou ak digressions lirik, tankou "byen, mwen pa t 'panse ...". Bagay la prensipal se sonje tout bagay, menm si li trè anbarasan ak dezagreyab, ak ekri.
Etap de. Konprann ke pou nenpòt ki aksyon nou ap pouse pa rezon ki fè yo, oswa, menm, yon kèk, li enpòtan. Se poutèt sa, ou ka eksplike tout bagay! Ak pi enpòtan, ekri yo desann nan fen anpil nan istwa a. Natirèlman, sa a se pa fasil. Espesyalman, si komèt yon papye move, ankouraje jalouzi oswa, petèt, joure. Men, admèt li nan tèt ou ou bezwen onèt e Frank.
Etap twa . Pa gen pwoblèm ki jan trite li kònen klewon, jistifye tèt ou. Jis panse ak anpil atansyon sou poukisa ou ta ka komèt yon zak pou ki ou kounye a blame tèt ou. Ak le pli vit ke ou jwenn li, pa bliye, repete de jou an jou. Jiska panse a inosan se byen "pa zasyadet" nan tèt ou.
Etap kat. Debarase m de sot pase a, literalman. Men, si ou di menm plis jisteman, Lè sa a, soti nan fèy la sou ki tout bagay se anrejistre. Li ka boule ak gaye sann dife nan van an, chire an ti moso ak abandone. An jeneral, fè ak li anyen ou renmen, jis pa sere li. Pwosesis sa a pral ede debarase de emosyon negatif ak eksperyans yo. Natirèlman, tout koupab la nan men ou pa pral ale, men ou pral jwenn yon pouse pozitif pou avanse pou pi devan.
Etap senk . Pafwa, sekrè nou yo, se pou pè ak wont ke li nan tou senpleman enposib di pèp fèmen yo. Men, si ou pa ka kenbe silans ankò, pataje li ak yon moun ki pa konnen ou: yon moun nan konfyans, yon prèt oswa yon konpayon okazyonèl. Avèk nenpòt moun, li enpòtan ke li vin pi fasil.
Etap Sis. Atone pou kilpabilite, sonje ke sot pase a pa ka remedied. Malerezman, nou pa ka ale tounen, epi fè tout bagay diferan, tou. Men, nou ka mande padon nan yon moun ki te ofanse, dirèkteman rele oswa reyinyon, oswa mantalman, si li se byen lwen oswa li pa vivan. Nan ka a lèt, li nesesè imajine imaj la nan yon moun oswa pran foto l ', li nan kè l', men trè sensèman mande pou padon. Lè sa a, aprann nan sitiyasyon an leson an, sonje li epi pa gen ankò nan li. Men, menm pi bon, si yo pral konsyans ou ak konpreyansyon yo genyen sou erè a ap sipòte pa aksyon konkrè. Pou egzanp, avèti lòt moun soti nan ap resevwa nan menm pwoblèm nan.
Etap sèt. Ak bagay ki sot pase yo dwe fè se pi difisil la. Padonnen tèt ou epi bliye. Mande tèt ou: "Poukisa mwen dwe viv yon lavi ak yon sans de koupab konstan? Li pa bon! "Moun yo pa machin. Pafwa nou bliye tèt nou, jwenn fache, rayi, pran ofans. Ak lavi pafwa prezante "supriz" nan yon moman lè yo pa prepare pou yo. Ak bagay la sèlman nou ka di nan tèt nou: "Li te ak pase." Lè sa a, baskile paj sa a nan destine ou ak ap viv sou san yon sans de kilpabilite, men ak yon eksperyans kolosal.
Ki sot pase a pa ka chanje, men li depann de ou, ki sa ki pral prezan an ak tan kap vini an. Aprann de erè leson epi pa repete yo. Rete sou bò klere nan lavi - ak santi a nan kilpabilite ap sispann vizite ou nan tout.