Chak jou rasyon. Pou moun nan nou ki pa gen pwoblèm espesyal ak figi a, yo jere konfòme yo ak opinyon ke pwoblèm yo se menm bagay la ak kòmansman kòmanse moute epòk fou ak alimantasyon. Pou anpeche amoni, li pa move. Men, gen pwoblèm - souvan. Soti nan grangou a p'ap janm fini an, lè a soti nan lè a se pa pi fasil: nou fè eksperyans konstan estrès, vin chimerik, ak, menm jan yo di, "plante vant lan." Èske li pa pi fasil yo geri rekòmandasyon itil epi bliye sou pawòl sa a terib "rejim alimantè". Rejim alimantè ou chak jou ta dwe gen ladan yon manje maten remoute kouraj, yon manje midi limyè ak yon manje trè limyè. Eseye goute pandan jounen an ak pwodwi ki itil. Li pa nesesè, chita nan biwo a, tout jou a nwa menen oswa mozayik yo absòbe chokola. Yon pòm, yon pwa oswa yon zoranj se chwa nan dwa. Apre sèt nan aswè a, li pi bon pa ale nan kwizin nan. Men, si wout ou se chanje, "desann" nan fwi nan aswè. Ou kapab tou peye yon sèl-pousan kefir oswa te (san sik, nan kou). Li nesesè bay moute pen, osi byen ke pwodwi farin frans. Pa overeat. Si ou te vin vizite, kote bon gou manje, sa pa vle di ke ou ta dwe "bale" tout tab la, epi apre suppressively vale "festal".
Nou travay sou tèt nou. Next sou plan an - espò ak espò ankò! De oswa twa fwa yon semèn pou yon èdtan ak yon mwatye ta dwe aktif. Yo pa konsilte medam ki pa òganize pou vizite sal sal oswa pisin, men òganize (moun ki konnen kouman pou fòse tèt yo) kapab angaje nan kay la. Jwenn yon kasèt ak kou a nan egzèsis. Oswa chwazi yo nan diskresyon ou san èd nan yon foto ki soti nan ekran an. Fè mòso bwa nan egzèsis pou zòn pwoblèm (chak gen pwòp li yo). Epi fè plezi ak mizik ritmik.
Ide: si nan yon espò ou bezwen altèr, ak malerezman, yo pa nan kay la, trase dlo nan boutèy òdinè plastik ak ... aji!
Dòmi se yon pati nan lavi nou. Degaje tèt ou sa a epi pa konsidere li initil. Yon dòmi ki gen plis grandi nan yon adilt moun ta dwe 6-8 èdtan. Si mwens - move. Sonje ke si ou pa jwenn ase dòmi, ou ka diman travay nan tout fòs, pran plezi ak fè anyen nan tout. Yon mank konstan nan dòmi menase ou ak yon sendwòm nan fatig kwonik. Avèk sante, moun ki neglije dòmi anjeneral pa "pliye," ak sistèm nève a soufri espesyalman: "moun ki pa dòmi" toujou soufri soti nan fristrasyon, se nan yon eta irite. An jeneral, tout bagay sa a pè nan lejand a te pote isit la pou ke ou, mwen renmen anpil dam, dòmi ak dòmi kè kontan. Konsèy: tonbe nan dòmi byen vit epi imedyatman, jis peze pijon ou nan zòrye a, bwè pou lannwit nan cho lèt ak siwo myèl oswa te ak rekòt pye mant. Oke, kounye a sou yon vi ki an sante - yon sekou pou tout tan, ou te aprann plis. Se konsa, nou aji epi aji ankò!