Rejim alimantè a "6 petal" te devlope pa rejim alimantè Anna Johansson. Li baze sou altènasyon an nan alimantasyon sèl-eleman, ak ki ou ka pèdi pwa chak jou pa 0.5-0.8 kg.
Sans nan rejim alimantè
Rejim nan dire sèlman sis jou, pou chak jou gen yon rejim alimantè mono, epi yo dwe obsève entèdi nan lòd sa a:
- 1 jou - 1 petal - sèlman pwason
- 2 jou - 2 petal - legim sèlman
- 3 jou - 3 petal - sèlman poul
- 4 jou - 4 petal - sèlman sereyal
- 5 jou - 5 petal - fwomaj kotaj sèlman
- 6 jou - 6 petal - fwi sèlman
"6 petal" rejim alimantè a baze sou obsève prensip la nan yon rejim separe, nan ka sa a yon sèl-eleman manje yo bloke nan lestomak la, idrat kabòn pa melanje ak pwoteyin, se konsa grès yo fann.
Nan pifò ka yo, moun kòmanse pèdi pwa egzakteman lè yo manje monotone, se konsa kò a gen dijere manje nan yon antisipasyon nan lòt pwodwi tankou si li te san fè anyen konsa, epi li kòmanse trase sou enèji adisyonèl soti nan rezèv pwòp li yo.
Anplis, ak mono-rejim alimantè, se kò a abitye jwenn itilize tankou yon rejim alimantè ak pou chanje an enèji ekonomize, men nan tankou yon kout peryòd de tan li pa pral gen tan fè li. Depi ou pwoteje altène ak idrat kabòn ak gras a sa a konplo ou pèdi pwa chak jou.
Ewopeyen an Pèt Pèt Center fè yon ankèt ki te montre ke yon rejim alimantè ki dire pa plis pase 25 èdtan, ki pi efektivman ede boule depase pwa.
Pandan rejim alimantè sa a, ou pa pral santi santi an grangou, paske li se trè fasil tolere, kontrèman ak lòt sistèm pèdi pwa.
Baz sikolojik nan rejim alimantè a
Otè a pwopoze lide sis pèl yo pou yon rezon.
Anna Johansson di ke menm sistèm manje ki pi efikas ak efikas yo pral inaktif si pandan peryòd sa a yon fanm santi l deprime ak alèz.
Anna sijere desen yon flè ak sis petal-sa yo fanm ki te chwazi rejim alimantè sa a epi yo pral bwa nan li. Sa a ta dwe flè dwe pandye nan kote ki pi enpòtan. Sou chak fèy, ekri non an nan jounen an, pou egzanp, fwi. Epi chak jou sou petal ki koresponn lan ekri konbyen gram pèdi, epi kraze l. Se konsa, ou yo pral kapab vire yon pwosesis òdinè raz nan yon jwèt enteresan epi li pral ankouraje.
Moun sa yo ki fanm ki te deja pèdi pwa sou rejim sa a, konseye tankou yon flè ak petal pann sou frijidè a.
Anpil fanm te tande ke mono-rejim afekte kò a nan yon fason negatif, ak Se poutèt sa trete yo ak prekosyon espesyal. Men, kò a pa gen tan rezèv vitamin ak mineral rezèv pandan teknik "petal" la.
Polonit
Monodiet altène youn ak lòt. Manje ak kontni an pwoteyin se ranplase nan manje idrat kabòn ak fib. Nan jou sa yo lè kò a resevwa pwoteksyon sèlman, li rete an prive nan idrat kabòn ak glikoz, ak sa yo, se sous prensipal yo nan lavi ak enèji. Natirèlman, nan lòd pou tout sistèm nan kò a nan travay byen, pwoteyin yo bezwen, paske yo bay asid amine pa dijesyon nan kò a. Moun sa yo ki asid amine ki pa itilize pou sentèz yo konvèti nan glikoz. Ak nan peryòd la nan jèn, lè mas la nan misk nan yon moun se yon sous enèji, li espesyalman enpòtan yo konsome pwoteyin, sinon ou pral pèdi ki pa gen anpil grès, ak musk pwòp ou yo. Lè sa a pa kostim nenpòt moun.
Se poutèt sa, Anna Johansson te panse nan tout bagay yo detay ki pi piti a, paske nan rejim alimantè a, pwa a nan kò a diminye ak kantite lajan an nan misk mas se minim afekte. Kidonk, kò a pa pral apovri swa fizikman oswa sikolojikman.
Menuets "6 petal"
Se konsa, kòm mansyone pi bonè, nan rejim alimantè sa a ou dwe estrikteman obsève lòd la nan jou yo epi konsa altène idrat kabòn ak pwoteyin. Sinon, ou pa ka tann pou rezilta a. Pou chak jou ou dwe fè yon meni, swiv prensip sa yo:
Premye jou a se yon pwason yon sèl, kidonk, ou sèlman bezwen konsome pwason, epi ou ta dwe konnen ke ou ka kwit li nan diferan fason, si sèlman plat la te dyetetik. Se konsa, ou pa ka pwason fri, ou pi bon bay preferans pou kwit manje nan dife pou chofe fou a, vapè, bouyon oswa itilize gri an.Ou ka konsome sèl, men nan modération. Anplis de sa, ou ka san danje manje bouyon pwason ak remèd fèy ak kondiman.
Dezyèm jou a se legim, ki vle di ke legim sèlman yo gen dwa yo dwe manje, pandan y ap yo ka anvan tout koreksyon, konpòte oswa bouyi. Manje tout legim, menm pòmdetè, nan ki lanmidon an ki genyen, pa ankò, pa twòp li. Li pi bon yo konbine li ak lòt legim, ki se pi lejè, pou egzanp, kwit bèf la. Anplis de sa, ji legim bwè, ajoute vèt, kondisyone ak sèl.
Twazyèm jou a se poul - se jou a idrat kabòn ranplase pa yon pwoteyin yon sèl. Ou bezwen manje sèlman poul tete san po. Ou ka kwit li, kwit li nan dife pou chofe fou a ak s'étendre li. Pwoteyin gen pwopriyete a nan dijesyon fasil ak unwrapped nan grès. Ou kapab tou manje bouyon poul ak remèd fèy, sèl ak fèy santi bon.
Katriyèm jou a se sereyal. Ou ka manje absoliman nenpòt labouyl, kwit yo sèlman sou dlo a, ou ka ajoute vèt ak yon sèl ti kras. Anplis de sa nan kashvah, ou ka manje grenn grenn, Bran, grenn ak pen grenn jaden. Paske yo idrat kabòn konplèks, yo bezwen plis enèji pou tretman ak dijesyon, anplis, yo fè moute nivo nan glikojèn, ki kò a pèdi nan jou a pwoteyin. Ou ka bwè kvass ak te san sik.
Jou a senkyèm se lètkaye, kidonk, ou bezwen konsome fwomaj Cottage, ranplir mineral rezèv kò a. Sèvi ak fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan mwens pase 5% - li nan byen ba nan kalori, se konsa kò a pral gen fann grès li nan travay byen. Ou ka bwè lèt.
E finalman, jou sizyèm lan se frwiti, li plen ak vitamin ak mineral. Nan dènye jou nan rejim alimantè a, ou ka manje nenpòt fwi nan yon fòm kwit oswa fou. Li se posib yo bwè ji fwi, men li se pi bon delye yo ak dlo, ou ka ajoute vaniy ak kannèl.
Si ou toujou pa t 'reyalize rezilta a vle, Lè sa a, nan setyèm jou a ou ka kòmanse yo obsève rejim alimantè a depi nan konmansman an anpil oswa, si jou sa a tonbe sou jou a nan, Lè sa a, ou ka bati dechaje la.
Si ou swiv yon rejim alimantè chak jou ou ka bwè nwa oswa vèt te, 1-2 tas kafe epi ou ta dwe definitivman bwè dlo san gaz. Li enposib konsome sik.
Pou moun ki pèdi pwa, pi ba a ou pral wè rekòmandasyon sou kantite manje ki ka manje.
- Pwason pare - 300-500 gram
- Legim - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gram
- Kashiv sèk - 200 gram
- Cottage fwomaj - 500 gram
- Fwi - 1-1,5 kg.
Kouman pou mwen jwenn soti nan "petal yo 6" rejim alimantè?
Li tout depann de sa ou planifye fè pwochen. Si ou kontinye pèdi pwa, Lè sa a, ou ka kontinye konfòme yo avèk yon rejim alontèm ekilibre. Si ou vle konsolide rezilta a ke ou reyalize, Lè sa a, ou ta dwe manje manje yo menm ki te manje pandan rejim alimantè a, men san yo pa altènasyon, jis piti piti ogmante konsomasyon kalori ou chak jou jiskaske ou rive nan 1400-1800 kalori, nan kou, ou ta dwe tou pran an kont pwa ou, ak aktivite fizik.
Kontrèman rejim alimantè "6 petal" bay moun ki soufri soti nan maladi sa yo, nan ki li nesesè konfòme li avèk nitrisyon prevantif oswa ki ka geri ou.