• Premye manje maten : 1 tas lèt tounen (lèt ki bouyi) oswa yon vè dlo yon ti kras cho, sikre ak yon kwiyere nan siwo myèl.
• Dezyèm manje maten : 1 vè ji fwi oswa kèk fwi oswa legim nan fòm kri.
• Manje midi : sòs salad soti nan legim kri (vèt sòs salad, zonyon vèt ak lay, radi, konkonm, pèsi, Dill, epina, chou) ak 1 vè ji fwi.
• Dine : muzli. 1 gwo kiyè flok avwan pour 12 èdtan 3 gwo kiyè dlo fre.
Anvan sèvi, ajoute 1 gwo kiyè siwo myèl, mwatye oswa ji sitwon antye, brase dousman, griyaj sou 200 g nan pòm unpurified oswa lòt fwi epi mete yo sou farin avwàn. Voye tèt ak 1 gwo kiyè nwaye kraze, nwa oswa pistach.