Avèk estrès kout tèm, pou egzanp, lè nou eseye trape yon otobis, kò a kapab byen vit bay konsomasyon enèji ogmante nan misk yo. Sa a se posib akòz disponiblite a rezèv oksijèn, osi byen ke nan reyaksyon anaerobik (pwodiksyon enèji nan absans oksijèn). Bezwen an pou enèji ogmante siyifikativman ak aktivite fizik pwolonje. Misk mande plis oksijèn pou bay reyaksyon aerobic (pwodiksyon enèji ki enplike oksijèn). Estanda chak jou nan aktivite fizik: ki sa yo ye?
Aktivite kadyak
Kè a nan yon moun nan rès redwi nan yon frekans nan apeprè 70-80 bat pou chak minit. Ak aktivite fizik, frekans lan (jiska 160 bat pou chak minit) ak pouvwa a nan batman kè a ogmante. An menm tan an kadyak ekspilsyon nan yon moun ki an sante ka ogmante plis pase kat fwa, ak pou atlèt ki resevwa fòmasyon - prèske sis fwa.
Aktivite vaskilè
Nan rès, san an ponpe pa kè a nan yon pousantaj de apeprè 5 lit pou chak minit. Ak aktivite fizik, vitès la leve a 25-30 lit pou chak minit. Se ogmantasyon nan sikilasyon san sitou obsève nan misk k ap travay, ki pi nesesè nan li. Sa a se reyalize pa bese rezèv san an nan zòn sa yo ki gen mwens aktif nan tan sa a, ak nan elaji veso sangen yo, ki bay yon pi gwo koule san nan misk yo ki travay.
Aktivite respiratwa
Circulating san yo ta dwe ase oksijene (oksijene), se konsa to a respiratwa tou ogmante. Nan ka sa a, poumon yo pi byen plen ak oksijèn, ki Lè sa a, Penetration nan san an. Avèk ekzèsis fizik, vitès la nan konsomasyon lè nan poumon yo ogmante a 100 lit pou chak minit. Sa a se pi plis pase nan rès (6 lit pou chak minit).
• Kantite pwodiksyon kadyak nan yon kourè maraton ka 40% pi plis pase pou yon moun ki pa antrene. Fòmasyon regilye ogmante gwosè kè a ak volim nan kavite li yo. Pandan aktivite fizik, pousantaj kè a (kantite kou pou chak minit) ak pwodiksyon kadyak (volim san ki ekstrè pa kè a nan 1 minit) ogmante. Sa a se akòz ogmante stimulation nève, ki lakòz kè a nan travay difisil.
Ogmante retounen venn
Volim san retounen nan kè a ogmante pa:
• rediksyon rezistans vaskilè nan epesè nan misk akòz vasodilasyon;
• Anpil etid yo te fèt pou etidye chanjman nan sistèm sikilasyon pandan egzèsis la. Li te pwouve ke yo yo pwopòsyonèl dirèkteman nan entansite a nan aktivite fizik.
- travay nan mis (rediksyon ak detant);
• Mouvman nan pwatrin lan avèk respire rapid, ki lakòz yon efè "suction";
• rediksyon nan venn yo, ki akselere mouvman san tounen nan kè a. Lè ventricles yo nan kè a plen ak san, mi yo detire ak kontra avèk pi gwo fòs. Kidonk, kè a egzeyate yon volim ogmante nan san.
Pandan fòmasyon, koule nan san nan misk yo ogmante. Sa a asire alè livrezon nan oksijèn ak lòt eleman nitritif ki nesesè yo. Menm anvan misk yo kòmanse nan kontra, koule nan san nan yo ogmante pa siyal yo vini soti nan sèvo a.
Vaskilè ekspansyon
Enpilsyon nève nan senpatik sistèm nève sistèm lan dilatasyon (ekspansyon) nan veso yo nan misk la, sa ki pèmèt yon pi gwo volim nan san koule nan selil misk yo. Sepandan, yo nan lòd yo kenbe veso yo nan eta a dilate apre dilatasyon prensipal, chanjman lokal yo nan tisi swiv - yon diminisyon nan nivo a oksijèn, yon ogmantasyon nan nivo nan gaz kabonik ak lòt pwodwi metabolik akimile kòm yon rezilta nan pwosesis byochimik nan tisi nan misk. Ogmantasyon lokal nan tanperati ki te koze pa pwodiksyon chalè adisyonèl ak kontraksyon nan misk tou kontribye nan vazodilasyon.
Vaskilè rediksyon
Anplis de sa nan chanjman dirèkteman nan misk yo, san an ranpli nan tisi lòt ak ògàn diminye, ki mwens bezwen pou ogmante konsomasyon enèji pandan aktivite fizik. Nan zòn sa yo, pou egzanp, nan trip la, redui nan veso sangen yo obsève. Sa a mennen nan yon répartition nan san nan zòn sa yo kote li pi bezwen, bay san rezèv san nan misk yo nan sik la pwochen nan sikilasyon san. Ak aktivite fizik, kò a konsome pi oksijèn pase nan rès. Kontinwe, sistèm respiratwa a dwe reponn a bezwen an ogmante pou oksijèn a lè yo ogmante vantilasyon. Frekans nan respire pandan fòmasyon ogmante rapidman, men mekanis egzak la nan tankou yon reyaksyon se enkoni. Ogmantasyon nan konsomasyon oksijèn ak pwodiksyon nan diyoksid kabòn lakòz iritasyon nan reseptè ki detekte chanjman ki fèt nan konpozisyon gaz nan san, ki an vire mennen nan eksitasyon nan respirasyon. Sepandan, reyaksyon kò a nan estrès fizik obsève pi bonè pase chanjman ki fèt nan konpozisyon chimik nan san an yo pral anrejistre. Sa endike ke gen etabli mekanis fidbak ki voye yon siyal nan poumon yo nan kòmansman an nan ekzèsis fizik, kidonk ogmante pousantaj la respiratwa.
Receptors
Gen kèk ekspè sijere ke yon ogmantasyon ti tay nan tanperati, ki obsève, le pli vit ke misk yo kòmanse travay, provok pi souvan ak gwo twou san fon pou l respire. Sepandan, mekanis kontwòl ki ede nou korije karakteristik yo nan respire ak kantite oksijèn ki nesesè pa misk nou yo bay nan reseptè chimik ki yo sitiye nan sèvo a ak atè gwo. Pou thermoregulation ak aktivite fizik, kò a itilize mekanism ki sanble ak sa yo ki te lanse nan yon jou ki cho yo refwadi li, sètadi:
• ekspansyon po veso - ogmante transfè chalè nan anviwònman an ekstèn;
• Swe ogmante - swe evapore soti nan sifas po a, ki mande pou pri a nan enèji tèmik;
• Ogmantasyon vantilasyon nan poumon yo - chalè a lage nan ekzalasyon nan lè cho.
Konsomasyon nan oksijèn pa kò a nan atlèt ka ogmante 20 fwa, ak kantite lajan an nan chalè lage se prèske dirèkteman pwopòsyonèl nan konsomasyon nan oksijèn. Si swe sou yon jou cho ak imid se pa ase yo refwadi kò a, yon ijans fizik ka rezilta nan yon kondisyon ki menase lavi yo rele konjesyon serebral chalè. Nan kondisyon sa yo, premye èd yo ta dwe pi vit ke posib atifisyèl bese nan tanperati kò. Kò a itilize mekanism divès kalite refwadisman pandan aktivite fizik. Ogmante swe ak vantilasyon poumon ede ogmante pwodiksyon chalè.