Bwè vitamin "Healthy"

1. Depi tout eleman sa a bwè vitamin yo kraze, ou ka itilize engredyan:

• ramase - 1/3 Glass
• bannann - 2 moso
• ji zoranj - 1/2 tas
• yogout - 5 linèt (ki gen anpil grès, san yo pa file)
• lèt poud - 1 ST. yon kwiyere
• frèz - 1 vè

Enstriksyon

1. Depi tout eleman nan bwè sa a vitamin yo kraze, ou ka itilize bè yo kraze nan ramase ak frèz oswa bannann ovèrp, ki ou pa gen okenn ankò manje sou tab la san yo pa trete. 2. Si ou itilize blueberries fre, Lè sa a, frèch prese ji zoranj anvan lè w konjele nan mwazi glas - bwè a bezwen glas yo refwadi li. 3. Si ou pa ka jwenn yon yogout senp san filler nan nenpòt fason, fè li tèt ou, oswa chwazi yogout bon jan kalite a ki gen nenpòt nan fwi yo ki enkli nan sa a bwason. 4. Pliye tout engredyan yo nan bòl an blenndè, kouvri ak melanje byen. 5. Imedyatman apre preparasyon an, dispanse bwè a nan linèt epi bwè li pandan ke li se fre - procrastination nan itilizasyon siyifikativman diminye kantite vitamin ou konsome.

Sèvi: 4