Chokola.
Joy pou dan dous, yon mwayen pou leve atitid la ak soulaje estrès. Si ou se rèv nan pèdi pwa ak pou elimine pou nan ri a rayi sou vant ou, ou gen plis chans yo eskli chokola soti nan rejim alimantè ou. Ak anpil gremesi! Chokola a gen antioksidan ki anpeche aje nan po a, diminye risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè, kansè.
Erè anpil moun panse ke chokola se yon maltèt oswa bouton. Pa kwè li! Natirèlman, si gen sirèt dous nan tòn, Lè sa a, ou riske ap resevwa dyabèt mellitus, move po yo ak sou sa. Men, nou ap pale sou itilizasyon an sekrè nan chokola.
Rekòmandasyon : chwazi anmè kou fièl chokola, gen mwens aditif, koloran, parfen ak lòt "chimi". Pa manje anpil chokola. Chwazi sèlman-wo kalite mak nan chokola. Ak soti nan marmalad, bagay dous ak file yo ta dwe evite.
Lèt.
Lèt se sous prensipal la nan kalsyòm ki nesesè pa kò nou an. Anpil granmoun refize konsome lèt, oswa, pandan y ap rejim, pa bwè bwè sante sa a. Regilye konsomasyon nan lèt diminye risk pou osteyopowoz, ede yo goumen depase pwa, diminye san presyon.
Rekòmandasyon : chwazi lèt grès ki gen anpil grès, li gen mwens kalori, ki soti nan ki rayisab liv parèt. Si li difisil pou ou bay lèt lèt, Lè sa a, ale piti piti nan yon pwodwi mwens gra.
Fwomaj.
Natirèlman, anpil fwomaj gen yon gwo kantite grès, men gen tou mwens kalori klas nan fwomaj. Fwomaj se yon sous kalsyòm ak asid amine. Ak asid linik ede anpeche risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè, dyabèt ak kansè.
Rekòmandasyon: fwomaj ki gen anpil grès ede debarase m de grès nesesè. Chwazi fwomaj, fwomaj ak mwazi, fwomaj nan lèt bouk kabrit la. Yo pral divèsifye rejim alimantè ou, ranpli kò a ak eleman ki nesesè yo epi yo pa mal figi a.
Vyann.
Vyann se sous pwoteyin, eleman nitritif kò nou bezwen pou travay nòmal, vitamin B12, fè ak zenk. Se konsa, si ou deside manje sèlman bouyi poul ak pwason, Lè sa a, li la vo rekonsidere chwa ou.
Fre koupe, konje, kwit nan dife pou chofe fou a, ak yon gani nan fòm lan nan legim yo pral yon manje midi bèl bagay limyè oswa dine.
Rekòmandasyon : pa vyann fri sou tounsòl, espesyalman krèm bè! Prepare yon tranch bon gou oswa bouyon san ou pa itilize yon engredyan danjere. Pa manje vyann ak pòmdetè, Buckwheat, diri, pasta, pen. Lestomak nou an pa kapab simultaneously dijere pwoteyin (vyann) ak idrat kabòn (gani), ki mennen nan pwoblèm ak dijesyon, gonfleman, belching ak brûlures.
Kafe.
Kafe konsidere kòm yon danjere bwè, paske li ogmante presyon arteutral a, mennen nan fonksyone nan kè a ak plis ankò. Natirèlman, ou ta dwe bay bwè a si ou gen pwoblèm sante. Natirèlman, pa abize kafe ak bwè 10 tas nan yon jounen. Nan lòt ka, bwè kafe a itil!
Kafe tonifi, amelyore konsantrasyon, ogmante atitid, diminye manifestasyon reyaksyon alèjik yo. Yon tas kafe ak yon tranch nan chokola nwa ka ogmante atitid la, amelyore byennèt la nan nenpòt moun.
Rekòmandasyon : pa bwè kafe ak sik. Eseye piti piti bay moute "dous lanmò a" an favè sik. Pa bwè plis pase de tas nan yon jounen. Add sèlman ba-grès krèm.
Ze.
Li se yon erè ki ze yo genyen yon pousantaj segondè nan kolestewòl. Nan kontras, ze poul gen grès satire, ki se itil pou sante nan misk la kè. Ze yo kalori ki ba, gen lutein, yon eleman ki itil pou je nou.
Rekòmandasyon : manje bouyi ze difisil bouyi, ze mou-bouyi, omlèt ak legim. Pa manje plis pase 3 ze yon jou.
Nwa.
Nwa yo kalorik, men ti kantite lajan yo trè itil pou kò nou yo. Grès yo itil ak eleman tras ki genyen ladan l 'gen yon efè benefisye sou travay la nan kè a, ede byen vit boure.
Nwa gen yon anpil nan mayezyòm, ki ede yo goumen premenstruèl sendwòm, gonfle, maltèt.
Rekòmandasyon : pa abize nwa. Li se ase yo gen yon ti ponyen nan nwa nan jounen an jwenn tout eleman ki nesesè yo pou fonksyone nan nòmal nan kò a.