1. Bay move abitid la nan manje sosis, paske li se yon pwodwi nan konpozisyon danjere ak fimen ak bouyi, ak nan bon jan kalite danjere. Chè. Li pral gen ase vyann si ou kwit bortch ak yon tranch vyann bèf mèg.
2. Manje sereyal diferan. Jodi a, gen yon gwo seleksyon nan domestik,-wo kalite preparasyon enstantane ak yon seleksyon gwo sereyal. Eseye lòt sereyal diferan epi chanje fason yo kwit. Se konsa, labouyl a pral ede w abandone sosis lan nan maten an. Byento ou sansasyon gou, ki te gate pa sosis, yo pral retounen nan nòmal, ak Lè sa a, ou pral dakò ke labouyl se pi plis itil pase sosis.
3. Pafwa nan maten manje ze yo. Fè yon bon gou nan ze mou-bouyi, eseye fè grenpe moute ze ak tomat, men se pa ak sosis. Sa yo se bon mache, -wo kalite vitamin ak pwoteyin. Li nesesè yo manje nan yon kantite lajan modere nan ze, nan lòd pou fè pou evite yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl nan san an.
4. Whey - yon sous bon mache nan pwoteyin, ki restore ou apre divès kalite efò fizik. Olye pou yo lèt sou laktoserom a, ou ka prepare asyèt diferan.
5. Si legim fre monte nan pri, Lè sa a, ale sou legim nan frizè.
6. Sèvi ak multivitamin, menm lè ou kapab peye achte fwi, yo pa gen ase vitamin.
7. Manje pwason, li ede pèdi pwa, diminye kolestewòl. Si pou ou pwason ki konsidere kòm yon pwodwi chè, achte yon aran sale. Apre koupe aran a, ou bezwen tranpe li nan retire depase sèl. Li ale byen ak legim kwit.
8. Manje yo ta dwe achte òdinè, pa surpeye lajan, achte pwodwi nan kèk "mak prestijye."
9. Achte pwodwi nan yon sèl kote ak nan esansyèl, pou yon semèn oswa pou yon mwa, konsa ou ka sove sou pri a, sou tan ak sou gazolin.
10. Ou pa ta dwe ale nan magazen an grangou, paske yon vant vid se yon konseye move. Prepare, reflechi sou epi fè yon lis pwodwi.
11. Nan lòd pa depanse lajan sou yon Kafe, pran manje avèk ou nan travay, eskli vit manje nan rejim alimantè ou, pitye bous ou ak tèt ou.
12. Pa bwè soda dous san yo pa bati yon raktor chimik pou pwòp lajan ou.
13. Nan preparasyon an nan asyèt senp, eksperyans, sonje resèt bliye ou.
14. Ou ta dwe bay yon gwo kalori manje, li se chè epi li pa itil. Achte tounen krèm ak kontni grès pa plis pase 15%, epi si lèt se ekreme. Pri a nan lwil oliv legim se aktyèlman ti, depann sou bon jan kalite a, men se pi plis detèmine pa karakteristik maketing ak pozisyon an ki founisè a pran nan mache a. Mwens konsomasyon nan bè, nan salad sèvi ak lwil oliv legim, epi yo pa mayonèz. Rale lwil oliv ki konsidere kòm pi bon mache epi yo pa mwens enpòtan pase lwil tounsòl.
15. Pa overeat, eseye manje mwens. Travay sou tèt ou, pa vin yon esklav nan vant ou. Bwè plis dlo, pito netwaye, li pral ede w. Se konsa, pèdi liv siplemantè sa yo, li itil.
16. Ou bezwen ekonomize lajan sou manje, men li pa ta dwe afekte sante ou. Pa achte bwason ki gen alkòl, pwodwi bon jan kalite pòv, ekspire, evidamman gate pwodwi yo. Mal la ke ou ka blese sou kò ou soti nan sa a ap koute pi plis pase ap resevwa yon avantaj ézitan. Ki jan pou konsève pou manje ak benefis sante ou te kapab aprann nan atik la, sa a se bon jan kalite manje, legim ak fwi, itilize multivitamin, pa overeat mwens dous ak gra manje, konsome plis pwodwi natirèl. Se konsa, san domaj nan sante, ou ka sove sou nitrisyon.