Fè plis kraze lè w ap travay nan yon òdinatè, gade objè ki tou pre yo. Kite je ou rès. Bay fimen ak alkòl. Nikotin rapidman dilate veso yo, lè sa a yo etwat, sa a afekte sikilasyon san an nan tèt la ak je yo. Mache pi souvan anvan ou ale nan kabann. Souse kò a ak oksijèn, ou ede retabli vizyon.
Vitamin C enpòtan anpil pou je yo. Revize rejim ou an pou li gen ase vitamin, ki pwoteje retin je nou yo. Manje plis fwi Citrus, CRANBERRIES. Pa gen mwens itil pou vizyon mineral - zenk. Se microement a yo te jwenn nan dous Bulgarian pwav, grenn joumou, bètrav fre. Pou prevansyon nan katarak, doktè souvan preskri tankou yon rejim alimantè pou pasyan yo. Yon lòt eleman enpòtan ki dwe vini nan kantite ase nan kò ou pou ke pa gen okenn pwoblèm ak je yo - kalsyòm. Li se yo te jwenn nan pwodwi letye, ede ranfòse tisi yo nan je a, batay kont myopya enfantil.
Vitamin E, A, beta-karotèn, ki gen antioksidan, kontribye nan ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen ak sistèm kapilè a, amelyore Visions, précision nan je. Gen ladan yo nan kawòt yo ak ramase. Pa pou anyen, pwodwi sa yo yo rele "premye swen pou twous pou je yo." Bagay la sèlman enpòtan, kawòt, ki genyen nan li, beta-karotèn pa dijere san grès. Se poutèt sa, prepare tèt ou yon sòs salad nan kawòt, asire w ke ou ajoute krèm tounen oswa lwil oliv.
Pou je nou yo, asid gra enstab Omega 3 yo trè enpòtan. Kò nou yo pa pwodwi yo tèt yo, kidonk nou dwe bay aksè a eleman tras enpòtan sa yo tèt nou. Manje asyèt pwason pi souvan. Espesyalman yon anpil nan omega-3 asid yo jwenn nan ton ak somon. Yon ti kras sitwon ji oswa lwil oliv pral ede metrize sa a eleman enpòtan.
Mwen ofri resèt plizyè pou asyèt ki an sante pou je nou. Jis yon koup la minit nan kwizin nan, epi ou ka prepare yon melanj sante ak nourisan pou je ou.
Salad «Kawòt ak nwa».
Ou pral bezwen: yon ti ponyen nan nwaye, yon pakèt moun sou pèsi, 2 kawòt fre, 2 gwo kiyè krèm tounen, 1 gwo kiyè lwil oliv.
Peel kawòt, griyaj sou yon gwo rap. Tise byen koupe pèsi ak nwa (yo ka grat sou yon rap amann). Add sòs salad ak krèm tounen ak bè. Élégance ak chik ou ka fè yon sòs salad. Add jis yon tranch kèk nan kale zoranj oswa Mandarin, ou ka ajoute yon gwo kiyè siwo myèl.
Bon gou ak an sante sòs salad pou je yo pare!
Sorb nan blueberries.
Ou pral bezwen: 200 gram nan fwomaj mascarpone, 2 gwo kiyè ki gen sik ladan, 500 gram blueberries, 2 pwoteyin frèt, yon sèl ti kras.
Li nesesè fwe blueberries ak sik nan blenndè a. Add mascarpone, deplase li. Se mas la ki kapab lakòz mete deyò nan yon mwazi epi li mete nan yon frizè. Pwoteyin bat nan bave (tankou pou meringue), ajoute sèl. Dousman vide kim nan ki kapab lakòz nan yon anpil nan sorbe ak melanje ak yon kiyè soti nan anba a moute. Mete nan frizè a. Tanzantan brase mas la. Ou ka sèvi desè ki itil ak desè bon gou nan diven an. Pou dekorasyon sèvi ak yon branch nan rekòt pye mant.
Salmon woule ak sitwon.
Ou pral bezwen: 2 kg nan somon, 2 gwo kiyè moutad granulaire, sèl, pwav, yon pakèt moun sou pèsi, èstragon ak Dill, 2 sitron.
Pou fè pwason: separe tèt la, ke, zo (tout bagay sa a ka bouyi ak kwit bouyon). Melanje ji a soti nan yon sèl sitwon ak yon gwo kiyè moutad ak yon gwo kiyè nan lwil oliv. Vide melanj lan nan pwason an, kite pou 20 minit. Koupe vèt yo tise, koupe sitwon an dezyèm nan tranch pwòp. Mete yo ant de mwatye nan kouch pwason. Add sèl, pwav, kwit nan yon fou prechofe nan 180 ° C pou 40 minit.