Rejim ... Yo yo kounye a se konsa anpil devlope ke tèt la ap bondi alantou ... Lè sa a, poukisa yo alimantasyon chak ane pi plis ak plis, ak kantite moun ki gen pwa depase pa diminye? Li ta sanble etranj, wi? An reyalite, sa a se yon regilarite, paske yon rejim alimantè se yon limitasyon, ak kò nou an se pè sa a ak magazen kalori depase. Rejim pa diminye grès, yo redwi kantite lajan an nan likid depase. Men, gen yon fason soti - ou bezwen chanje fason ou nan manje. Evite manje fri, vit manje, manje konvenyans ak manje nan bwat, eseye redwi konsomasyon nan sèl ak bay moute sik. Sepandan, nan nenpòt ka, li pa ase ke ou bay moute pwodwi danjere pou pèdi pwa, li enpòtan konnen ki manje diminye pwa epi ede w kenbe fòm nan. Nan pwodwi dyetetik, kalori kèk yo, yo bese nivo kolestewòl nan san an ak amelyore metabolis, ak nan batay kont pwa depase - sa a se egzakteman sa ou bezwen.
Pa trayi fanaticism! Li pa nesesè yo chita sou yon sèl-Hanan sèlman paske yo rich nan bromelain, ki boule grès. Sonje ke manje ou yo ta dwe ekilibre ak varye. Gen yon anpil nan pwodwi ki pral ede w pèdi pwa, kidonk, ou ka fasilman kreye tèt ou yon rejim ekselan.
Legim
Legim yo gen anpil kalori ak yon anpil nan vitamin, karboksimetil ak lòt itil sibstans ki sou aktif ki fè fas ak grangou epi pran anpil swen nan travay la bon nan aparèy la gastwoentestinal. Tout legim yo itil, pa gen okenn eksepsyon. Sepandan, li ta dwe di ke kèk nan yo gen yon espesyal efè grès boule. Legim sa yo gen ladan aspèj, epina, sòs salad chou, aticho, kress, ak fèy pisanli ak pisanli. Yo ka retire salop la epi amelyore travay tinčkč a. Epitou pwodwi dyetetik yo se zukèini, yogurtsy joumou. Chou jeneralman pran plas an premye, paske nan tout fòm li yo gen kèk kalori. Toujou, ou ka manje kumash, kawòt, pwa, radi ak bètrav. Yo nan lòd yo dijere legim sa yo kò a bezwen yon anpil nan enèji, ak lè li konsome enèji, li pèdi pwa.
Fwi
Nan fwi, yon anpil nan vitamin, sik natirèl ak asid fwi. Citrus gen asid òganik ak lwil esansyèl, ki retire salop epi ankouraje dijesyon. Anplis, pomelo, zoranj, mandarin ak chadèk parfe ranfòse iminite, redwi nivo nan kolestewòl epi retire toksin. Sa diminye apeti. Pòm jwèt yo pi popilè pou kontni pectin yo, ki tou satisfè grangou, ak diminye apeti la. Anana se jeneralman yon slimming super-fwi. Espesyalman sibstans lan grès-boule se moun rich nan nwayo a nan fwi ekzotik sa a. Sa a pa aplike nan manje nan bwat. Li se jis yon desè bon gou. Nan papay gen yon anpil nan papay, ki divize pwoteyin bèt lou ak grès .. Kiwi kapab tou vin ede ou fidèl nan batay kont kilogram siplemantè. Èske w te janm wè ki jan byen vit vyann lan pou kibab shish se limp si li se tranpe nan pure kiwi? Sa a se yon egzanp trè klè ak rete vivan!
Alg
Soti nan fukus ak chou lanmè an jeneral li enposib yo grandi grès. Li pa menm nan lefèt ke yo pa ka manje anpil. Yo gen yon anpil nan asid gra polyenature, fib, vitamin, mikwo ak eleman macro. Natirèlman, ou pa bezwen achte yon sòs salad nan baton Crab, mayonèz ak chou lanmè. Sa a pa pral fè ou nenpòt ki bon. Manje yon sòs salad ki senp nan lanmè chou frize san okenn adisyon adisyonèl.
Pwason lwil nan lanmè a
Nan pwodui sa a, ou pa ka pè grès. Nan pwason an se yon pwoteyin ki fasil dijere, menm jan tou yon gwo kantite asid gra polyenature ki ede goumen depase pwa. Souvan manje ton, somon, sadin, makroel ak aran. Lake trout se tou yon pwodwi trè enpòtan. Li pi bon yo kwit manje yo pou yon koup, bouyon oswa kite yo nan. Natirèlman, tout moun renmen pwason fri, men pa gen okenn itilize pou li!
Sour-lèt pwodwi yo
Nan pwodwi ki pa gen anpil grès, yon anpil nan pwoteyin, ki byen absòbe tou. Pou dine, fwomaj Cottage, kefir, yogout se pafè. Sa a pa aplike nan fwomaj. Sonje ke fwomaj se sèl, epi li se pou diminye a - lènmi an premye!
Remèd fèy ak epis santi bon
Epis santi bon akselere metabolis la nan kò a. Hot pwav, jenjanm, kannèl, refor, moutad, nwa pwav ak sikoryèl - epis santi bon ki redwi nivo ensilin nan san an ak akselere pwodiksyon an nan enèji nan kò a. Rès la nan epis santi bon yo, nan sans literal nan mo sa a, fonn grès la. Separeman bezwen pale sou benefis ki genyen nan chicory.Si olye pou yo kafe ou pral bwè barik, Lè sa a, apre dis jou ou pral wè ke stil yo ap kalm, anflamasyon an ap dòmi, ak presyon an diminye. Si manje ou généralman sezonman ak yon kou, Lè sa a, ou pral remake ke ou pral pèdi pwa oswa, nan ka ekstrèm, pa pral jwenn pi bon.Ou ta dwe remake ke nan peyi sa yo kote epis santi bon yo se popilè, gen anpil grès yo pratikman inègzistan. Remèd fèy, ki se apwopriye kòm dekorasyon, parfe amelyore sante. Cilantro diminye apeti, amelyore fonksyon vant epi li gen yon efè dyurèz ak restorative. Mint amelyore dòmi, diminye doulè ak lafyèv. Dill amelyore dijesyon ak retire maladi entesten. Tarhun kalme nè, amelyore fwa ak fonksyon ren. Zonyon vèt pote lòd nan nivo a nan sik nan san an, ogmante iminite. Pèsi dispans fasyal. Seleri netwaye veso ak ralanti aje. Sonje ke vèt la dwe toujou prezan sou tab nou an, ak nan nimewo gwo anpil! Manje remèd fèy fre pou ke li ka ba ou tout vitamin yo!
Bran
Bran se yon sous fib. Kalori yo pa prezante isit la nan tout .. Yo pratikman pa dijere nan kò a, men tou senpleman anfle, kidonk sa ki lakòz kò a nan pwosesis kalori.Si ou ajoute Bran nan kefir, fwomaj kotaj, labouyl oswa patisri, Lè sa a, ou kòmanse mekanis nan retire salop. Sonje ke bran an dwe nesesèman vapè, otreman tann pou efè nan opoze (konstipasyon).
Enfeksyon nan remèd fèy ak vèt
Si ou byen prepare perfusion yo nan remèd fèy, lè sa a yo pral kòmanse goumen grès efektivman. Anpil nutrisyonist di ke chak jou ou bezwen bwè 5 tas te vèt. Te netwaye veso yo e li gen yon efè dyurèz. Remèd fèy pa bezwen vide dlo bouyi, li pi bon ensiste yo nan dlo tyèd, pou yo ka sove vitamin ki pi itil pou ou.
Avèk èd pwodwi sa yo ou pral kapab jwenn sante ak estabilite. Natirèlman, vyann, ze ak bè ta dwe tou prezan nan rejim alimantè ou. Sonje ke vyann lan ta dwe dyetetik (ti mouton, poul, bèf), li ta dwe kwit pou yon koup oswa nan dife pou chofe fou a. Anplis, nan rejim alimantè ou yo ta dwe pwoteyin legim: pwa, soya, pwa ak pwa. Sepandan, eseye limite tèt ou, paske yo gen yon anpil nan kalori.
Ak nan fen naratif la mwen vle di ke si pwodwi a ka manje kri, pa refize tèt ou sa a! Sonje ke prèske tout vitamin yo prepare pou fè manje. Si ou sèlman manje kwit manje, Lè sa a, fwa ou ap travay nan yon apante akselere, ak kò a pa pral jwenn tout sibstans ki nesesè yo. Kòm yon règ, akòz sa, moun devlope tout kalite alèji ak lòt bagay dezagreyab, ki pratikman pèsonn konekte ak manje. Se poutèt sa, manje plis legim fre, fwi ak vèt. Manje eseye kwit manje pou yon koup - li nan bon gou ak pi enpòtan itil! Kite kwout krusty ak manje gra nan okazyon ki ra lè ou ka dòlote tèt ou ak manje ki gen anpil kalori.
Gen yon lòt ti sekrè - pa ajoute sèl lè ou prepare manje. Li pi bon pou fè sa deja nan manje a, ap eseye an menm tan an sèl manje ki gen mwens. Natirèlman, ap resevwa itilize sa a pa pral tèlman fasil, men lè pwa ou kòmanse pou yo avanse nan figi a vle, ou pa pral vle konsome sèl nan tout.
Natirèlman, sa a se pa lis la tout antye de pwodwi ki ka atribiye nan dyetetik, li kapab pwolonje. Men sonje ke pa gen pwoblèm konbyen pwodwi gen enkli, pa janm ap gen plas pou sòs tomat sosis, pòmdetè bato ak mayonèz. Sa yo se pwodwi ki pa ka itilize menm pa moun ki mens epi ki an sante, nou pa mansyone moun ki lite ak pwa depase.