Mete yon objektif reyèl. Si ou jis vle "pèdi pwa" oswa "pèdi depase" - dezi ou, gen plis chans, yo pral rete yon rèv. Fè yon desizyon - li pa ta dwe jis pou klè, men reyalis. Pran yon moso papye, ekri objektif ou epi sonje chak jou sa ou te fè pou reyalize li. Kout djògin ak te èrbal olye pou yo desè a aswè abityèl? Ekselan - ou se sou track dwat la.
Fè yon playlist dinamik. Si ou deside etidye lakay ou, mizik enèjik se sa ou bezwen. Tracks Favorite yo chaje avèk yon pozitif, yo pral ajoute enspirasyon epi yo pral ranpli ak enèji menm lè ou kòmanse jwenn fatige.
Eseye yon nouvo. Metòd la "kraze" modèl yo nan panse nou an, chanje atitid la nan espò a. Ou jwenn anwiye ak kouri, ak egzèsis ak altèr jete yon anvi wè? Petèt ou pral renmen meditativ yoga, Fòm dans dans oswa yon roulo ak yon zonbi Zumba. Gade pou yon bagay ki bon pou ou - Lè sa a, ou ka fè li ak plezi epi pou yo jwenn yon rezilta ekselan san soufrans.
Sitiyasyon an zafè. Atmosfè Kay souvan pwovoke parès, tantasyon tantasyon: yon sofa brikabrak ak beckons kouche, ak nan kwizin nan bon gou Apetisan odè. Kouman ajiste tèt ou nan atitid la k ap travay? Kreye yon anviwònman apwopriye. Jwenn yon kostim espò, mete tenis (yo menm tou yo pwoteje pye ou nan domaj pandan fòmasyon), jwenn yon tapi, altèr ak fitbol. Ak deplase kanape a ale!
Motive tèt ou vizyèlman. Ki jan? Chwazi Des pwogram yo oswa chanèl YouTube nan Bloggers Fitness. Bay preferans a sa yo ki sanble ak ou - aparans, kalite figi, kantite lajan an nan pwa depase. Reyalizasyon yo ka yon egzanp ekselan - petèt ou menm ou vle gen pwòp kont ou yo pataje viktwa espò.