Konpozisyon nan prun
Pifò plon yo se dlo ak idrat kabòn. Yon ti kantite grès, pwoteyin ak sann dife. Nan yon santèn gram prun, gen 7.1 gram fib (dyetetik fib). Nan prin yo genyen nan yo nan yon gwo kantite vitamin - C, B3 ak E. Nan prun gen vitamin A (beta-karotèn) ak vitamin nan gwoup B.
Nan sa yo fwi sèk tou gen ladan macronutrients - trè potasyòm (pou chak 100 gr 745 mg), yon anpil nan fosfò, kalsyòm, mayezyòm. Koulye a, ak konsiderasyon eleman tras, li ka san danje deklare ke prun yo rich. Li tou gen kwiv, Manganèz, zenk ak Selenyòm.
Lefèt ke prun gen kapasite nan ede pèdi yon kilogram kèk yo akòz plizyè rezon.
Nou itilize pripodugenii prun
Pwemyeman, li se valè a nitrisyonèl nan prun. Pou egzanp, yon total de 5 prun sèk ka ranpli bezwen kò a pou fib dyetetik pa 13%. Ak fib la nan vire amelyore pwosesis la nan fè pwomosyon pwodwi yo itilize nan sistèm dijestif la. Sa a, nan kou, lè pèdi pwa kòm yon antye, pa gen anpil efè, konsomasyon an sistemik nan fib (dyetetik fib) nòmal travay la nan doktè a, ak sa a nan fè fas ak pwa depase enpòtan. Koulye a, sou kalori, prun pa ka rele ba-kalori, paske 100 g nan fwi sèk kont pou 239 kcal.
Chernoslivak natirèl laksatif
Anpil moun gen tan konnen ke prun se yon zouti bon pou konstipasyon. Men, sa te premye pibliye sèlman nan 2011. Nan sa yo fwi sèk, diphenylsatin ak sorbitol - sibstans ki sou (laksatif nan fòs mwayen), ki se kapab adousi poupou a, yo te jwenn. Syans sa yo, atansyon te sèlman aksepte nan peyi Etazini an, ak doktè yo nan Amerik ak tout konfyans deja preskri kòm yon pwazon laksatif. Men, sa a se pi bon pase matyè premyè ki soti nan ki tablèt yo te fè. Anplis de sa, taye toujou gen diyite - li ede yo retire sibstans danjere nan kò a, ki gen ladan slags.
Prun pou redwi apeti
Moun ki te nan yon rejim alimantè, li se li te ye ke nan moman sa a santi a nan grangou se fò ase, toujou ap rale yon bagay yo manje larim kalori. Nan ka sa a prin ap vini nan sekou a - valè a nitrisyonèl se pi wo pase pou bagay dous, ak kontni an kalori se pi ba yo. Anplis, prun pa anpil ogmante nivo sik nan san an.
Prèske toujou, fanm ki gen rejim alimantè yo depresan oswa chimerik. Lè sa a, ankò prun vini nan sekou a, kòm li se yon ekselan kont depresyon natirèl. Se poutèt sa, kenbe tèt avè tan an nan nitrisyon dyetetik ak prun yo pral pi fasil.
Syantis soti nan Lagrès fè rechèch ak pwouve ke sa yo fwi sèk diminye apeti. Èske w gen manje yon ti kras prun anvan ou manje, kantite manje ki manje yo ap diminye.
Ki jan yo chwazi prun
Premye bagay ke ou ta dwe peye atansyon ou a lè w ap chwazi yon chwal, kidonk li nan aparans li. Tankou yon fwi sèk, tankou prun, yo ta dwe yon ti kras klere ak nwa. Si fwi yo seche gen yon lonbraj ble oswa mawon, Lè sa a, sa a ka endike ke fwi yo te chèch te trete ak pwodwi chimik. Li pi bon pa achte yo nan tout oswa byen rense yo anba dlo a. Prun yo ta dwe nesesèman elastik ak nan menm tan an ase. Se babil la nan prun te di yo rete apre peze dant la. Cherry-gou a ta dwe dous, satire, yon ti kras tounen. Fwi pa ka manje ak yon gou anmè. Lè sa posib, chèche konnen ki kote grès sa yo te pote soti nan - fwi sèk nan California yo se pi bon an.
Ki jan byen manje prun pandan yon peryòd pèdi pwa
Lè ou pèdi pwa, ou dwe manje 6 fwi chak jou. Yon apwòch sa pral ranfòse sistèm iminitè a epi nòmalize travay la nan aparèy gastwoentestinal la. Moun ki renmen tout kalite dechaje jou, yon jou yo ka pase sou prin, yo ta dwe manje yon sèl apeprè 100 gram nan fwi sèk, pre-dezabiye. Ou ka konsome prun chak 2.5-3 èdtan.
Kontrent
Jou dechaje pa ka fèt ak dyabèt ak maladi sistèm dijestif yo.
Recipes
Pou pèdi pwa, bwason divès kalite ak melanj yo tou itilize ak soupoudre. Isit la se kèk resèt dyetetik.
- Nou prepare mwayen konbine pou pèdi pwa, pou sa nou bezwen engredyan sa yo: dlo (1.6 lit), twa san gram prun, 50 gram jape nèrpren, yon santèn gram nan ranch leve (ou ka itilize pare-te fè leve anch siwo-250 ml). Prun ak jape nan nèrpren yo plen ak dlo ak kwit pou 25 minit sou chalè ki ba. Apre yo fin bouyon an ajoute nan bouyon an, ak bouyi pou yon lòt 45 minit. Lè sa a, se bouyon an te pran nan yon kote ki cho pou nwit la la, Lè sa a, filtre ak nan yon veso fèmen se netwaye nan frijidè a. Se bouyon an te pran mwatye yon tas chak jou nan 21:00.
- Nou prepare yon melanj nourisan nan siwo myèl ak fwi sèk pou pèdi pwa. Pou fòmil nitrisyonèl nou bezwen pwodui sa yo: 400 g rezen, 100 g rezen, 100 gram abriko cheche, 100 g nan fwi leve nan bwa (100 gram nan leve ranch yo ka itilize olye pou yo leve ranch), 50 g nan zèb zèb koupe ak 200 g nan fig frans. Tout engredyan ki disponib yo pase nan yon moulen vyann, Lè sa a, siwo myèl te ajoute, se melanj lan byen melanje, yo mete yo nan yon veso an vè, ki retire pou depo nan yon kote ki fre. Ka melanj nan vitamin-eleman nitritif ki ka boule nan maten an ak aswè nan yon kiyè, oswa ou ka olye pou yo bagay dous.
- Nou prepare yon melanj nourisan sèlman avèk engredyan lòt. Pou melanj la nou pran fèy Alexandria a (yon sèl pake ki nesesè), 200 gram nan siwo myèl likid, 400 gram abriko cheche ak 400 g nan prun. Tout engredyan yo, eksepte siwo myèl, nou pase nan yon moulen vyann, ajoute siwo myèl ak melanje tout bagay. Se melanj lan ki kapab lakòz ki estoke nan yon kote ki fre. Ou bezwen manje chak aswè nan yon ti kiyè.