Anpil ti fi, menm jan ou te deja remake, yo gen tandans gen yon pwa minimòm ak komèsan minimòm. Yo panse ke sa a se yon siy nan fòm bon. Men, èske se vre? Pifò nan yo panse ke, vin mens, yo pral vin bèl.
Èske w konnen ti fi trè mens pa gade bon nan tout? Lè ou toujou chita sou yon rejim alimantè strik, kò a resevwa eleman nitritif ti kras, se konsa nesesè pou kò a. Kòm yon rezilta, ou jwenn cheve ta vle chanje koulè, pèmanan boul anba je yo, yon atitid move, ak po gri.
Yon fòm bon se liy ki klè nan figi a. Li pa nesesè yo gen yon anch nan 90 santimèt nan sikonferans, tranzisyon an soti nan ren an ranch ou, yo ta dwe yon liy lis, pa 3 etap nan ranpa. Pye mens pa ka gade bèl. Ki sa ki fè ak yo lè sa a, toujou mete sou pantalon ou yo ak kache yo? Apre sa, toujou pye-zo, sou pase'l la yo raman wè, men anpil ti fi ta renmen gen yo. Kesyon an rive, poukisa?
Pou detèmine yon fòm ki bon, ou bezwen gen:
- liy klè nan figi a,
- Mank pwa depase,
- yon complexion sante ak po sante.
Pou ou gen yon fòm bon, ou bezwen al goumen:
- ak grès sou senti a ak sou vant la,
- ak men mens oswa angrese,
- ak "zòrèy" sou ranch yo oswa ak janm mens.
Li se diman posib yo kenbe yon aparans malsen. Ak nenpòt rechèch ki egalman apwopriye isit la - tou de nan direksyon rediksyon pwa ak nan direksyon ogmante. Epi, pwobableman, anpil ka dakò ak sa.
Mwen pral pale espesyalman sou tèt mwen, mwen rankontre pwoblèm sa a sou kenz ane de sa. Mwen gade paran mwen ak reyalize ke si mwen pa t 'pèdi pwa, Lè sa a, mwen ta dwe gen anpil grès tout lavi mwen. Li te kòmanse sistematik angaje nan espò divès kalite epi yo te eseye jwenn pwòp sistèm pwòp li yo. Mwen te gen chans ke menm nan 7 oswa 8 ane mwen te sispann manje sèl ak sik. Kòmansman an, Se poutèt sa, te mete.
Mwen pa pral chaje ou ak detay yo nan konbinezon an dwa nan asyèt, pwodwi, resèt. Jis di ou sou sistèm nan pouvwa enpòtan ak ba ou yon kèk meni pratik.
Ki sa ki yo konsidere lè se yon sistèm pouvwa ke yo te prepare
1. Ou pa ka toujou ap grangou.
2. Premye a tout, ou dwe nouri misk yo. Nan rejim alimantè ou, dwe gen ase pwoteyin.
3. Li enposib eskli konplètman grès. Sinon, po ou ak cheve pa pral resevwa eleman nitritif ki nesesè yo epi kòmanse doulè.
4. Pa chita sou yon rejim alimantè strik, ak Lè sa a, overeat. Obsève mòd la lè komèsan yo ak pwa yo ap rete konstan, pa varyab, tankou nan graf la. Lè chanjman yo pwa, Lè sa a, nan yon kote ki pi piti oswa pi gwo, Lè sa a, kò a ap aji yon chay gwo.
5. Pa manje manje konplèks. Asyèt nan ki gen engredyan diferan yo mal absòbe nan kò a ak anpeche metabolis nan sibstans ki sou ou.
6. Manje mwens sik ak sèl.
7. Pi bon prepare manje a pou yon koup.
Pa gen pwoblèm konbyen nou diskite, kont supante an reta ak restriksyon nan manje, konklizyon an se youn: youn pa ta dwe manje gwo lou apre 18 oswa 19 èdtan.
Epi, koulye a, mwen pral di ou yon ti kras. Pou manje maten mwen manje labouyl Buckwheat kwit sou dlo oswa avwàn kwit nan yon chodyè doub. Depi mwen pa yon dezòd nan sèl, mwen ajoute yon kèk epis santi bon aromat. Lwil oliv se trè raman te ajoute, si se sèlman yon ti kras oliv. Lè mwen santi ke po mwen vin sèk, kò a kòmanse febli, Lè sa a, mwen ajoute bè nan labouyl la. Nan lwil oliv, gen vitamin D, li pral ede sèk po ak sipò kò a pou ke li ka evite maladi a. Lè ou vle yon bagay bon gou, mwen voye cavèt la ak fwomaj - griye parfe. Kawòt dous mwen pa manje, mwen tou senpleman pa renmen yo.
Yon lòt opsyon pou manje maten se yon ze bouyi. Pou l ', mwen ajoute yon tranch kèk nan fwomaj. Li fasil ak anpil bon gou.
Mwen eseye manje ak soup. Soup kwit epi manje san vyann, apwopriye pou nenpòt soup legim. Mwen prepare yon hodgepodge pwason, men mwen fè li pou ke mwen eskli mwatye nan manje a pou ke sa a plat se pa trè lou pou kò a.
Manje pi renmen mwen se yon pwason oswa yon moso poul bouyi. Sa a repa limyè, ki pa afekte figi a, epi yo pa pral fè anpil mal nan kò ou. Eseye poul bouyi oswa pwason san sèl, sèlman ak remèd fèy santi bon.
Pa bliye sou fwomaj la kaye. Fwomaj Cottage Mwen renmen koryas-grenn "lakay". Nan ete a, mwen ajoute kèk vèt fwomaj nan kaye. Li sanble yon bagay tankou yon sòs salad.
Tomat ak legim yo disponib kounye a tout ane an. Pou dine, pa gen anyen pi bon pase manje leti fèy ak krevèt oswa ak ti tomat ak moso nan fwomaj.
Sa yo se manje senp ak limyè mwen an. Mwen raman manje pasta oswa pitza. Cakes Mwen manje sèlman lè mwen vle manje yo. Yon fwa nan de semèn mwen kapab peye yon trufyè, gato chokola. Ak kòm pou sandwich, bato, woulo ak bagay dous - yo pa enkli nan meni mwen an. Mwen te anseye tèt mwen, gen senp, manje itil ak kè kontan ak rezilta mwen.
Koulye a, nou konnen ki jan yo manje dwa yo dwe nan fòm. Ou ka pran resèt pou asyèt bon gou, remodel yo, sa yo ke yo rete bon gou ak dyetetik. Se konsa, ou ka jwi alimantasyon, bwa nan sistèm manje ou ak toujou rete nan fòm.