Peryòd apre akouchman an an mwayèn sou de mwa. Sa a se pa yon tan fasil pou yon fanm, paske kò a pandan tan sa a se retabli ak soufri divès chanjman. Ki pi difisil la se restriktirasyon ormon. Kòm yon rezilta, fanm yo souvan chanje atitid yo, ki afekte moun ki antoure yo.
Anplis de sa, ke ti fi a bezwen pou aprann kijan pou fè fas ak emosyon li, li tou ap gen pou aprann kijan pou manje byen apre akouchman, yo obsève ijyèn entim ak renmen an. Plis detay sou tout sa nou pral di w nan atik sa a.
Ki jan fè fas ak balans imè
Sistèm nève a trè tansyon nan peryòd apre akouchman an. Pou soulaje tansyon sa a, ou bezwen yon rès plen. Men, malerezman, rès se pa toujou posib: ou bezwen manje timoun nan, pran yon ti mache ak li, prepare yo manje mari ou epi fè yon lòt travay fanmi. Ki jan yo dwe nan sitiyasyon sa a? Pi bon nan tout, si fanmi ou (manman, Grann, zanmi) ede ou fè fas ak devwa domestik la pou premye fwa. Epi ou, pandan se tan, pa karp sou yo pou trivialities jwi yon jou ferye jwenti ak ti bebe an.
Se pa sèlman akouchman, men tou peryòd la postpartum - sa a se estrès pou ti fi a. Ak medikaman ki pi bon pou estrès se jis repo. Sa a te deja diskite anwo a. Kreye yon sèk nan tèt ou kòm konfòtab ke posib pou tèt ou. Mete rad konfòtab, pa bliye fèmen telefòn lan lè ou vle rilaks, gade fim pi renmen ou, fè aranjman pou rasanbleman ak zanmi, ak sou sa. Dòlote tèt ou osi souvan ke posib: yon nouvo kwafur, manukur oswa pedikur. Renouvle pandri a oswa pran yon beny ap detann. Peryòd nan decretal ki nesesè pou konsakre se pa sèlman nan pran swen ti bebe a, men nan tèt li. Pandan tan sa a, ou dwe konplètman refè soti nan travay, doulè ak akouchman.
Tansyon nève ede debarase de jimnastik, danse, yoga ak nenpòt egzèsis fizik.
Ijyèn nan Postpartum la
Postpartum, se kò fanm nan retabli. Men, nan etap sa a, diferan morphologies rive. Pou egzanp, matris la retounen nan gwosè anvan li yo. Nan ka sa a, li diminye. Rediksyon ogmante pandan bay tete. Sa a se akòz lefèt ke pandan manje a, òmòn sèten yo pwodui ki ede matris la retounen nan gwosè anvan li yo (soti nan kilogram a 50 gram).
Kòm ou konprann, kontraksyon nan matris la mennen nan sekresyon. Pandan vydeleny pi bon yo abandone itilize nan tampon epi bay preferans kousinen konvansyonèl yo. Alokasyon konplètman disparèt nan apeprè de mwa. Yon mwa pita, yo pral anpil mwens, kidonk, ou ka chanje nan abityèl garanti yo chak jou.
Fi postpartum nan premye anpil swe. Sa a se yon fenomèn nòmal ki pral trè byento disparèt. Se poutèt sa, obsève ijyèn abityèl la: pran beny lan oswa beny lan jan sa nesesè.
Anpil ti fi yo ap enkyete ke vant la apre nesans la pa pran kèk tan. Fenomèn sa a tou natirèl. Li pral kite piti piti. Pou akselere pwosesis sa a, bay tibebe a tete ak fè egzèsis. Men, pa bliye ke egzèsis sou laprès la ta dwe fasil. Si ou te fè nesans nan seksyon Sezaryèn, li pi bon bay moute fè egzèsis ak nenpòt loading fizik sou misk yo nan vant.
Nan peryòd la pòs-natal, ti fi yo trè souvan kontan ak figi yo ak kilogram initil, se konsa yo prese ale nan yon rejim alimantè. Men, pa bliye ke si ou manje ti bebe w la ak yon tete, rejim alimantè a ka fè mal pa sèlman ou, men l '. Se poutèt sa, fason ki pi bon yo respekte rejim alimantè ekilibre.
Nitrisyon nan Postpartum la
Pandan laktasyon li nesesè ogmante kantite lajan an nan likid konsome apeprè pou chak lit. Sa se, jou a yon ti fi ta dwe bwè twa lit dlo. Sepandan, pa twòp li ak yon likid, kòm ekstrawòdinè li yo ka mennen nan yon diminisyon nan kantite lajan an nan lèt.
Swiv rejim alimantè ou. Kòm anpil ke ou pa vle diminye kantite kalori konsome chak jou, ou pa ka fè sa. Nan jounen an, ti fi a tete ta dwe konsome sou de ak yon mwatye mil kalori. Men, fè atansyon: sa yo kalori pa ta dwe soti nan dous. Pafwa ou ka dòlote tèt ou ak yon bagay bon gou, men se sèlman detanzantan. Paske bagay dous pa pral pote nèg ti kras ou nenpòt ki bon. Epi ou pa pral pote nenpòt manje espesyal dous, yo pral sèlman negatif afekte figi ou. Sonje ke anpil ti fi nan peryòd la pòs-sezon jwenn pi bon pa paske yo manje plis, men paske yo manje yon anpil nan dous ak farin frans.
Orè a nitrisyon ta dwe tou kòrèk. Fanm nan lakti ta dwe manje senk a sis fwa nan yon jounen. Pòsyon pa ta dwe gwo. Li pi bon yo distribye kalori respire pou tout manje: manje maten, manje midi, apremidi te, dine ak ti goute adisyonèl. Nan aswè a, ou ka manje manje ki ba kalori: fwi sèk, pwodwi ki gen anpil grès, fwi oswa legim, ji. Lèt pwodwi nan kò a nan yon fanm tete nan revèy la, kidonk li enpòtan ba l manje li ak kalori yo dwa pandan tout jounen an.
Sonje ke tout bagay ou manje nan lèt la vin ti bebe a. Se konsa, gade manje ou ak anpil atansyon. Menm bagay la tou aplike nan sa nou respire. Se poutèt sa li trè enpòtan pou yon fanm k ap bay tete yo rete lwen tabak osi lwen ke posib. Atravè lèt la, li pral antre nan kò ti bebe an. Li se egalman enpòtan yo eskli nan pwodwi rejim alimantè ou ki lakòz yon reyaksyon alèjik, osi byen ke manje ki amelyore pwosesis fèmantasyon nan trip la. Sa yo se mandarin, vyann fimen, rezen, chokola, zonyon ak lay, krab, krevèt, sirèt, bagay dous divès kalite. Li rekòmande tou eskli jèn bèt ak zwazo soti nan rejim alimantè yo, depi li trè alèjenik. Strong allergenamiya yo se frèz, fwi Citrus, tomat ak ze.
Vitamin ak konplèks vitamin espesyal pral benefisye. Ou ka konsilte doktè ou, ki pi bon pou kò ou. Pou benefisye te te ak fèy Franbwaz. Sa yo se byen netwaye òganis.
Sèks apre akouchman
Si manman yo pase san konplikasyon, doktè yo rekòmande fè sèks pa pi bonè pase nan yon mwa ak yon mwatye. Si akouchman an te ak konplikasyon, Lè sa a, li ta nesesè yo rete tann yon ti tan ankò. Seksyèl libido trè souvan ogmante pandan peryòd sa a. Fanm lan vin trè pasyon e li vle fè sèks pi souvan pase anvan. Sa a se yon bon bagay, men pa bliye sou metòd pwoteksyon yo. Trè souvan ti fi panse ke li difisil pou ansent pandan peryòd la nan laktasyon. Sa a se opinyon trè inègza. Doktè trè souvan rankontre nan pratik yo ak lefèt ke diferans ki genyen ant timoun yo se mwens pase yon ane. Ak tout fay la - ki pa prezèvasyon. Se poutèt sa, li se pi bon yo dwe san danje.
Anpil fwa apre akouchman, fanm fè fas a tankou yon pwoblèm tankou vajen sèk. Nan ka sa yo, sèvi ak grès machin. Ou ka itilize odè espesyal. Sa a ap ede pou fè pou evite sansasyon ak douloure. Sonje ke sèks apre akouchman yo ta dwe ralanti ak dou. Sèks pral sèlman benefisye, paske li detache, trankilizasyon sistèm nève a epi pote background ormon a tounen nan nòmal. Sa enpòtan anpil pou yon fanm.