Gen anpil nesans kòm gen lavi sou latè. Kò yon fanm kreye pa nati nan yon fason ke li ka pote ak pwodui pitit. Plis nou enkyete, plis tensed kò nou an, mouvman yo sere boulon, gen sansasyon dezagreyab e menm doulè. Eseye trase yon bagay ak dwèt kwochi oswa fè yon diskou. Yon fanm, fòse yo pase peryòd la nan nesans nan yon sèl pozisyon, li pi difisil kenbe lapè nan tèt ou ak kontwòl sou tèt li. Enfòmasyon an plis yon moun gen, plis konfyans nan li santi l nan yon sitiyasyon abitye. Ak nesans isit la pa gen okenn eksepsyon. Yon règ enpòtan se ke enfòmasyon an dwe serye. Se konsa, jwenn li pi byen nan sous serye. Pou kòmanse ak li nesesè yo aprann sou prensip jeneral yo nan pasaj nan kalite, aspè fizyolojik. Yo ka jwenn nan divès kalite medikal. Epi li se pi bon pa sèlman yo aprann, men yo memorize oswa menm pèdi tout etap yo nan pwosesis la jenerik. Lè sa a ,, pandan nesans nan tèt li, gen plis chans pou pa santi yon panik ("Oh, Bondye mwen, ki sa sa a avè m '? Èske sa a nòmal?"), Men, konfyans kalm ("Se konsa, li sanble, prevwa. lòd "). Erezman, nan pouvwa nou yo lanse pa sèlman pwosesis yo nan tansyon, men tou, detant. Epi ou ka tou fè sa nan de fason: manman ou ap bezwen yon balans enteryè, ki pral bay konfò espirityèl. Ak konfò fizik se yon bon bagay.
Reflechi sou yon bon
Natirèlman, sou Ev nan yon evènman enpòtan li difisil a debarase m de eksitasyon. Yon atitid pozitif nesesè. Ou ka itilize teknik diferan, pou egzanp, angaje yo nan tèt-hypnosis ("Mwen kalm, kè kontan ak an sante"). By wout la, pafwa wout la paradoks ede - yo dwe enkyete. Nan kèk maman li rive oswa k ap pase nan tèt li: an avanse kòmanse fè eksperyans, nan fen gwosès yo senpleman "boule deyò" ak semèn pase dozhahivayut nan ekanimite konplè. Men, espesyalman resort metòd sa a, nan kou, se pa sa valè li.
Anviwònman an dwa
Li bon si yon fanm akonpaye pa yon fanm ki bay sipò solid li. Nan dènye ane yo, varyant diferan nan livrezon yo te vin disponib: kounye a li posib pa sèlman pou yo vini nan lopital matènite ki pi pre a, men tou, siyen yon kontra avèk yon klinik sèten, chwazi yon doktè espesifik ak fanmsaj. Ou ka envite yon sikològ nan sant lan perinatal oswa zanmi ou ak fanmi (mari, manman oswa menm mennaj) nan akouchman. Jis pa swiv tandans alamòd oswa, conversely, tradisyon.
Jimnastik pou fanm ansent
Gen kouche espesyal nan egzèsis ki pèmèt ou prepare misk ki patisipe nan travay. Se pa etonan atlèt anpil, ki te byen devlope tout gwoup nan misk, byen fasil ak painlessly bay nesans.
Respirasyon egzèsis
Respire nan akouchman se nan gwo enpòtans. Gen teknik ki fè li pi fasil nan fen batay, e gen reglemante tantativ. Ou ka respire "chen" oswa "Locomotive", li son komik, men li vrèman ede. Relaksasyon (ki soti nan Latin relaxatio - detant, detant) - yon detant nan misk gwo twou san fon, akonpaye pa retire elèv la nan estrès mantal. Dapre ekspè yo, pandan detant la tout emosyon yo siprime, ki gen ladan pè.
Konfòtab konfòtab nan akouchman
Li bon lè yon fanm mete konfyans kò li. Lè sa a, pandan akouchman ase pou koute santiman ou, epi yo pral fè w ki pozisyon ak mouvman yo pral pi bon pou ou nan chak etap. Si pa gen okenn restriksyon (paegzanp, ajan), pa kenbe tounen enpilsyon ou yo: ou vle mache - ale si gen yon boul gwo - petèt li pral pi fasil pou sipòte bouts yo sou li oswa jenou ... eseye, gade, chanje poze an.
Pa "eseye sou" laperèz lòt la sou tèt ou
Anpil manman pataje eksperyans yo: "Mwen reyèlman renmen pitit gason mwatye ane-fin vye granmoun mwen, men mwen toujou sonje nesans la ak laterè ak laperèz - mwen pa t 'kapab menm imajine ke li ta fè mal anpil. Li terib, mwen pa pral bay nesans bay nenpòt lòt moun pou anyen. Omwen - tèt li. " Sonje ke chak nesans se inik. Kwè ke tout bagay ap mache byen pou ou. Ak rekonpans la pral yon minit, lè sa a Tonbe dekouraje pral mennen l 'bay tete ou. Koulye a, nou konnen ki jan yo simonte pè a nan akouchman ak bay nesans a yon timoun avèk fòs konviksyon.