Odinatè Odinatè pou je yo

Si nan glas la ou wè je ou wouj ak fatige. Nanm ou yo pral trè byen pwoblèm yo wè la. Eyes jwenn fatige epi li pa yon sekrè ki Visions a soti nan anpil gate bagay sa yo ki se yon pati entegral nan lavi modèn nou an, sa a refere a: souch je lè ou travay nan yon òdinatè ak sou sa. Pwogrè pa kanpe toujou, e kounye a, pifò nan popilasyon an te chita nan devan yon òdinatè pèsonèl pou anpil ane. Natirèlman, òdinatè a se zanmi nou an, men ou bezwen pou kapab chita nan òdinatè a kòrèkteman, otreman li ka mennen nan konsekans move.

Natirèlman, anvan nou li soti liv ou pi renmen nan twou yo, gate je nou, nou pafwa li yo nan limyè a sa ki mal, lè nou te ekri tèks la nan men, nou te pran mal la poze, pandan y ap pèmèt minimòm distans ki genyen ant objè a ak je yo te redwi.

Kominikasyon pou anpil moun pa limite a sa yo èdtan k ap travay nou pase nan biwo a. Souvan pa gen tan vini lakay ou apre travay, nou deja kouri nan òdinatè a pèsonèl e ankò je nou yo wouj ak ensiste.

Pou asire ke pwosesis vizyon an pa degrade, ou bezwen swiv règleman sèten yo nan lòd yo travay nan òdinatè a. Premyèman, nan kou, distans sa a lè k ap travay, ki dwe obsève - 50 santimèt. Ou dwe nan chanm kote ou travay, ase ekleraj .

Epi tou ou bezwen fè egzèsis pou je yo. Oftalmolog di ke chak èdtan depanse nan òdinatè a, ou bezwen senk minit fè egzèsis pou je yo.

Konplèks la minimòm gen ladan kalite sa yo nan egzèsis:

1. Chita ak fèmen je ou byen sere pou 3-5 segonn. Lè sa a, louvri yo lajman pou 3-5 segonn. Repete egzèsis la 7 fwa.

2. Kòmanse kliyote souvan pou apeprè 2 minit, imajine ki jan yon papiyon vag zèl bèl li yo.

3. Fèmen je nou epi eseye, kòman pou trase je nou diferan fòmilè: yon sèk, uit ak yon rombon, lè sa a nou kòmanse, nou tradui je yo soti nan yon kwen, pou egzanp, ki pi ba kite nan kwen an lòt nan dwa anwo. Egzèsis sa a pral fè de minit.

4. Peze alalejè ak kousinen dwèt yo sou pompier yo fèmen epi kenbe pou 15 segonn. Ann pran yon kout repo epi repete ankò 5 fwa.

5. Ann gade nan objè ki nan distans diferan de je nou. Nou konsantre atansyon nou sou objè a ki nan yon distans gwo, Lè sa a, tradwi nou wè nan yon objè ki nan yon ti distans. Ak nan fen a nou gade nan distans la. Lè sa a, repete egzèsis sa a nan lòd la ranvèse.

Swiv rekòmandasyon sa yo lè y ap fè egzèsis yo:
- Fè egzèsis san estrès, avèk kalm.
- soti nan fè egzèsis la pou yo ale nan fè egzèsis, ou bezwen bay rès je ou, pou yon ti tan, kouvri yo.
- Ou bezwen fè yon egzèsis san linèt.

Kokenn konpresyon je.

Avèk pòmdetè anvan tout koreksyon ou bezwen koupe tranch mens epi mete yo sou po je fèmen. Li nesesè yo detann ak apre senk minit yo retire konpresyon an.

Ki jan byen vit yo retire fatig nan je?

Diminye je ou plizyè fwa ak dlo frèt yo pran nan tiyo an. Lè sa a, peze dwèt ou ak po je ou, epi chita pou kèk minit, ap eseye pa panse sou anyen.

Refreshing pou je yo nan konpresyon an.

Chak jou li se itil yo fè yon konpresyon te fè nan fò te melanje. Nan ka sa a, je yo pa sèlman rès, glisten, men ondilasyon yo pral lis soti.

Menm lè yon okulist di ou ke ou se oke ak vizyon ou, pa tante sò. Apre yo tout, prevansyon se bagay ki pi bon nan anpeche maladi.