Syans Anpil te pwouve lontan ke yon rejim balanse plen véritable pou fanm ansent siyifikativman afekte devlopman nan fetis la ak yon rezilta favorab nan gwosès la. Epitou, nitrisyon an nòmal nan manman an negatif afekte pa sèlman mas la, men tou kwasans lan nan ti bebe an. Twoub nan sistèm respiratwa ak vaskilè yo souvan obsève nan fanm ansent ak pwa kò ki ba, kidonk manman lavni pa ta dwe janm anmède pa alimantasyon strik, men ki twò gwo se tou danjere. Fanm ki gen twò gwo anpil nan risk pou yo devlope dyabèt jèstasyonèl, e yo ka gen gwo tansyon tou. Anplis de sa, yon timoun ka fèt twò gwo.
Nitrisyon rejim alimantè pou yon fanm ansent
Pwoteyin pandan gwosès
Nan rejim alimantè a pou fanm ansent, pwoteyin trè enpòtan, depi konsekans devlopman reta nan fetis la se menm yon defisi pwoteyin ti tay. Kòm yon konsekans, pwa timoun nan nan kò a, sèvo, fwa, kè diminye.
Diminye nan pwoteyin nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent, akòz chanjman ki fèt nan san konpozisyon sa a byochimik, anpil ogmante risk pou yo anvan nesans, avòtman espontane, ogmante mòtalite perinatal, Aparisyon nan anemi.
Dominasyon an nan sèlman yon pwoteyin bèt oswa legim kapab tou mennen nan tout kalite latwoublay.
Grès
Kantite ase grès nan rejim alimantè a, afekte pwa kò timoun nan ak kontni an nan sèten lipid nan san an, ka gen chanjman enpòtan nan devlopman nan sistèm nève a - akòz mank nan sèten asid gra polyenature.
Idrat kabrit
Idrat kabòn depase nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent, espesyalman fasil asimile, ogmante chans la nan lanmò entestenite fetis la. Mank tou afekte devlopman nan fetis la.
Vitamin
Pandan gwosès kò a nan yon fanm tankou pa janm mande pou vitamin ak mineral. Premye a tout, sa a enkyetid vitamin tankou B (B1) (sitou pwodwi bèt), D. Analiz la te montre ke nan manje a nan manman ka'p bay tete, pa gen ase vitamin A, C, B1 ak B2.
Rejim alimantè a nan yon fanm ansent
- Fanm ansent yo pa rekòmande pou overeat. Bagay la prensipal nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent se kalite, varyete ak dijèstibilite fasil nan pwodwi yo. Yon erè komen nan fanm ansent se yo ke yo, ap eseye "manje pou de," pran plis manje pase sa yo mande yo.
- Pa chanje dramatikman rejim ou an, nan evènman an ke anvan gwosès li te an sante ak plen.
- Sonje ke chak fanm ka gen pwòp rejim endividyèl li, yon bagay ki adapte yon sèl, lòt la ka fè mal. Se poutèt sa, anvan ou koute konsèy diferan, konsilte yon espesyalis.
- Koute dezi ou ak imè nan relasyon ak manje, li posib ke kò ou mande pou sibstans ki sou sèten ak vitamin itil pou li.
- Rejim alimantè fanm nan pandan gwosès yo ta dwe gen ladan tout kalite prensipal manje, tankou pwodwi letye, pwodwi vyann, pwason, pen, ze, sereyal ak pasta, bè, legim, fwi.
- Toujou manje manje epi yo pa manje anvan ou ale nan kabann.
- Sèvi ak pwodwi ki ankouraje sistèm motè a nan trip la: pen (RYE), sereyal, kawòt, pòm, bètrav, fwi sèk, ji.
Mòd admisyon: Yo rekòmande repa yon sèl pandan premye mwatye gwosès la. Dejene an premye yo ta dwe 30% nan valè a chak jou kalorifik, dezyèm lan - 15%, manje midi - 35% ak pou dine - 20%.
Nan dezyèm mwatye nan gwosès li nesesè yo manje pi souvan (5-6 fwa nan yon jounen), men nan ti pòsyon.
Li enpòtan tou pou w kòrèkteman distribye kalite pwodwi yo pandan tout jounen an. Akòz lefèt ke pwoteyin mande pou entansif travay nan vant lan, li se pi bon yo sèvi ak yo nan maten an. Nan vire, dine yo ta dwe letye ak asyèt legim.
Likid yo ta dwe bwè egzakteman otan ke kò ou mande. Men, pa surcharge wonyon yo, bwè yon ti kras, men souvan.