Nenpòt rejim alimantè ka soutni, si li pral kout tèm oswa pi grav la. Pwen an isit la se byen diferan - yon pati nan refi nan nenpòt pwodwi espesifik nan benefis nan kò a pa pral pote. Nan yon rejim alontèm, yon sèl ka genyen: li toujou ap ak impeccably satisfè règleman yo nan nitrisyon sante ak suiv yon vi an sante. Kisa règleman sa yo ye? Apre yo tout, ou definitivman vle kenbe yon figi Mens ak sante ekselan pou tout tan lontan yo nan lavi?
Règleman yon sèl. Divès manjeLènmi prensipal la nan moun ki vle pèdi pwa se yon rejim alimantè monotone. Lis la nan pwodwi pèmèt redwi a yon minimòm. Yo menm ofri yo kwit manje yo nan yon fason espesyal. Li bon si ou trete kreyativite manje a ak sèvi tab la kreyativite. Peye atansyon sou resèt orijinal yo. Retire nan salad tabal banal yo ak soup-mashed pòmdetè. Aprann kijan pou kreye konpozisyon byen klere nan legim yo. Augouplè ak zukèini, kawòt ak piman dous, pwa vèt ak pwa vèt yo toujou itil. Chak jou ajoute yon engredyan nouvo nan rejim alimantè ou. Toujou ap fè eksperyans ak yon konbinezon de pwodwi diferan. Yon tab pou manje midi chak fwa ou pral sètènman dwe trè bèl. Manje se yon plezi!
Règleman de. Refize dous
Ou pa ka konplètman abandone dous la. Pa chache eskli soti nan manje yo rejim alimantè ki gen glikoz. Nan sèvo nou an bezwen li. Ak benefis la nan pwa pa soti nan dous la, men nan manje nan mitan lannwit yon gato oswa yon gato, manje lwen "pou de." Bagay pwensipal lan se yon mezi. Li ta dwe nan tout bagay. Sa a dwe vin chonje nan moman ki pi difisil nan lavi l 'yo. Tout moun konnen ke pwoblèm nan tronpe dous.
Di tèt ou ke chemen sa a pa adapte ou. Men, si ou pa gen prizon tèt ou pou yon tan long nan dous, konsome sirèt, Lè sa a, pa prese bagay sa yo. Fè tranzisyon an gradyèl. Chanjman abitid yo gou ka trè difisil. Ranplase gato ak bagay dous pou abriko cheche, dat oswa prun, rezen dous.
Règ la twazyèm. Jwi sant la nan manje
Ou panse konsèy sa a gen yon fent sal? Non, li pa. Vreman vre, ou ka jwenn plezi nan sant la nan manje. Si ou eseye devlope abitid sa a, ou ka fasilman evite overeating ak sanzatann griyotaj (ki soti nan yo sèlman mal). Jwi arom yo nan manje an sante, ou pa pral manje tout bagay aveugles.
Règ kat. Sonje epis santi bon ak kondiman
Anpil moun ap fè erè, panse a manje an sante kòm yon manje ak gou ak fre. Sèvi ak yon varyete de fèy santi bon. Yo pa ka geri nan men yo. Yon kannèl se menm kapab amelyore metabolis nan kò a, nòmalize idrat kabòn metabolis. Yon sant bèl bagay nan vaniy ka mat santi a grangou.
Règ la senkyèm. Pa règ idrat kabòn
Tout moun konnen sou alimantasyon pwoteyin popilè. Yo ede byen vit pèdi pwa. Men, kò a bezwen tou idrat kabòn konplèks. Defisyans nan sibstans sa yo se kapab depresyon depresyon, an jeneral nan anpèchman nan pwosesis metabolik. Lè sa a ap nesesèman mennen nan maladi.
Manje sereyal: farin avwàn, diri, Buckwheat, pòmdetè. Epi asire w ke ou sonje preparasyon kòrèk la nan pwodwi sa yo epi sèvi sou tab la.
Manje pou pòmdetè manje maten (piti pòsyon) pa pral pote mal. Men, ak itilize nan konstan nan pòmdetè fri, ou ka imedyatman jwenn pwa depase. Manje sa a se wo nan kalori ak anpil gra. Ak nan manje a aswè pòmdetè a se jeneralman apwopriye.
Règ sis. Manje dousman
Se nan yon prese trè danjere. Tout moun konnen sa. Men, yo konnen epi yo manje! Nou regrèt tan an pou manje nòmal, segman sou kouri a oswa jis pou konpayi an. Aparamman, se pa tout moun konnen ke yon bon jan moulen sou manje
fè pwomosyon ak trete li ak anzim nan saliv. Sa fè li posib boure nan pòsyon san patipri piti, ede dijere manje.
Règ la setyèm. Pa bwè manje
Pa sèvi ak likid pandan y ap manje. Sa a se yon abitid trè depandans. Bwè rekòmande nan yon èdtan apre manje midi. Dlo senp se opsyon ki pi bon. Sa a pral ede operasyon ki kòrèk la nan pankreyas la, ki te gen tou bay moute ji li yo pou dijesyon. Tradisyonèl "te ak bagay dous" se yon abitid trè move.
Men, opsyon ki pi mal la se pou yo eseye manje yon bagay lè ou swaf. Li nesesè yo fè distenksyon ant ant bwè ak manje. Tea, kafe ak ji magazen yo ranplase ak perfusion èrbal oswa plenn dlo nan boutèy. Sa a pral diminye tou kontni an jeneral kalori nan rejim alimantè a.
Règ wityèm lan. Manje nan kay la
Si ou travay tout jounen nan biwo a oswa ou pa renmen kwit, lè sa a manje midi nan yon Kafe se, nan kou, pi fasil ak pi bon. Men, yo p'ap ofri ou manje lakay ou.
Pa bliye ke yon rejim alimantè ki an sante ak yon vi an sante - sa a ta dwe vin yon abitid. Yo detèmine ki sa lavi ou pral tankou.