Premyèman, ou pa bezwen chwazi yon rejim alimantè pou moun ki ti fi ki gen obèz, si pwa a depase se pa ankò tèlman gwo ke yo dwe konsidere kòm yon maladi, Lè sa a, ou ka pèdi pwa konfòme yo ak yon rejim alimantè.
Sou ki paramèt ou ta dwe chwazi yon rejim alimantè?
Lè w ap chwazi yon rejim alimantè, pa bliye ke rejim alimantè a ta dwe konpoze de pwodwi abityèl yo. Sa pa vle di ke ou ta dwe konplètman abandone manje a ekzotik, li ka konplètman konplete rejim alimantè a, men se pa ta dwe baz li yo. Ak pi enpòtan - evalye rejim alimantè a, konbyen tan ou pral jere yo chita sou li.
Ki sa ki ta dwe dire a nan rejim alimantè a?
Repons ki kòrèk pou kesyon sa a se tout lavi ou. Pou yon chwa ki kòrèk nan yon rejim alimantè, li nesesè yo dwe gide nan estrikti nan pwodwi yo, sou sibstans ki sou danjere ak itil ki genyen nan yo.
Se poutèt sa, li ka te diskite ke chita sou yon rejim alimantè mono se move ase, paske ou pa ka manje sèlman Buckwheat oswa pòm?
Mono rejim yo anjeneral rekòmande yo swiv pa plis pase 1-2 semèn. Ak nan kou, pandan tan sa a fanm lan ap grandi mens, depi rejim alimantè a se trè limite. Men, apre rejim alimantè a se sou epi retounen nan rejim alimantè nòmal li yo, se pèdi pwa a tou tounen. Se poutèt sa, yo sèvi ak alimantasyon sa yo pa fè sans, si li nesesè reyalize yon rezilta ki dire lontan.
Avèk èd nan yon rejim alimantè mono, ou ka dechaje kò a yon koup de fwa nan yon mwa. Pou rezon sa yo, rejim alimantè a pòm se ekselan, paske pòm yo rich nan eleman tras ak vitamin, ki pa yo te jwenn nan lòt pwodwi yo. Toujou pòm dechaje jou yo ap ede debarase nan èdèm epi yo li pa yon metòd efikas pou anpeche ateroskleroz. Epitou youn nan varyant yo nan rejim se rejim alimantè a Japonè, li pa konsidere kòm yon rejim alimantè mono nan sans dirèk la, men li se olye rijid epi li se kalkile pou 13 jou, li ka aplike yon koup de fwa nan yon ane, pou netwayaj kò ak nòmal pwa.
Gen kèk rejim rekòmande manje 6-8 fwa nan yon jounen, ki jan ou ka pèdi pwa anpil?
Pou kenbe pwa ou ak pou anpeche maladi nan sistèm dijestif la, li rekòmande yo manje omwen 4 fwa nan yon jounen. Rezon ki fè la pou sa a se senp ase - ak yon entèval long ant manje, gen yon sans fò nan grangou ak poutèt sa ou ka pèdi kontwòl sou tèt ou ak manje plis pase ou bezwen.
Sepandan, manje fraksyon pa vle di ke tout manje sis yo ta dwe solid, ki gen ladan yon koup la asyèt, ou pa bezwen fè manje sa yo plis pase 3, rès la se ti goute ak salad, fwi oswa pwodwi letye.
Yon lòt règ enpòtan - dine yo ta dwe fè pa pita pase 7 pm. Men, si ou ale nan kabann an reta, ou ka toujou rafrechi tèt ou ak anpil grès fwomaj Cottage, fwi oswa bwè yon vè yogout. Sa a se opsyon ki pi popilè sou ki ti fi rejim alimantè yo chita sou.
Chita sou yon rejim alimantè, ki jan yo konprann si li se apwopriye?
Ou se sou track dwat la epi ou te fè chwa nan dwa si:
• Ou pa toujou panse sou sa ou vle manje, epi ou pa soufri soti nan epizod nan grangou grav;
• Pwa diminye. Pou la pwemye fwa, pèdi pwa se anjeneral aparan, men ak tan li ralanti epi pafwa sispann tout ansanm. Pou kontwole pwosesis la nan pèdi pwa, ou ka kòmanse yon jounal pèsonèl epi ekri rejim alimantè ou ak chanjman pwa la. Sa a pral ede analize efikasite nan rejim alimantè a, epi fè desizyon an dwa sou ki jan yo ajiste li, si sa nesesè.
• Kèk semèn apre, te gen yon santiman nan légèreté ak jèn, li te vin pi byen santi ak santi, pa te gen okenn santi yo feblès, ogmante efikasite ak chimerik disparèt.
• Rejim alimantè a te ede reyalize pwa a vle, epi kenbe li.
Menm si yon sèl atik pa koresponn ak reyalite, Lè sa a, rejim alimantè ou a pa apwopriye. Sepandan, menm eksperyans negatif anseye nou anpil, kòm yon rezilta, ou te aprann nouvo sou kò ou. Men, si ou chwazi yon rejim alimantè diferan, ou pral pi prepare ak nesesèman fè chwa nan dwa.