Sèl.
Sèl yo se Limit. San yo pa li, nenpòt plat sanble asipid, men doktè rekòmande limite konsomasyon nan sèl. Sèl gen pwopriyete a nan kenbe imidite, ki ogmante volim nan san. Anjeneral sa a mennen nan yon ogmantasyon nan san presyon, ki vle di ke se sèl kontr pou moun ki gen pwoblèm nan zòn sa a. Men, li vire soti ke yon moun pa sèvi ak plis pase 9g. sèl pou chak jou, ki pa ka afekte anpil byennèt. Petèt li ta pridan bay moute twòp manje sale, men li la diman nesesè anpeche tèt ou nan sèl nan tout.
Ze.
Yo kwè ke ze afekte ogmantasyon nan kolestewòl nan san an, ak Se poutèt sa trè danjere. Nou bezwen kolestewòl nan lòd pou selil nouvo yo fòme, li se pwodwi pa kò a sou pwòp li yo. Nan ka sa a, gen kèk pati nan kolestewòl la vini ak manje. Ze yo se youn nan moun ki manje ki gen pi gwo kantite sibstans sa a, paske anpil ladan yo pè yo konsome yo. Men, an reyalite, kolestewòl manje se pa tankou danjere tankou yon sèl la ki fòme nan kò nou an. Li se kolestewòl, ki pwodui fwa a, rezoud sou mi yo nan veso yo, epi yo pa youn nan ke nou konsome. Se poutèt sa, li enpòtan pa yo kreye yon deficiency nan kolestewòl, se sa ki, yo manje manje ki gen ladan li - sa a pa pral fòs kò a yo pwodwi kolestewòl plis intans.
Vitamin.
Yon anpil di sou benefis ki genyen nan vitamin. Yo itilize pa tout moun - tou de timoun ak granmoun, si wi ou non sa a se nesesè. Men, depase an nan menm sibstans ki sou itil ki pi itil ka kreye yon pwoblèm sante grav. Pifò nan vitamin ki nesesè yo nou jwenn chak jou ak manje, si nenpòt ki sibstans ki sou akimile twòp, konsomasyon nan vitamin adisyonèl ka lakòz divès kalite maladi. Pou egzanp, depase vitamin A ka siyifikativman afekte devlopman fetis la nan fanm ansent ak kòz devyasyon. Ak depase nan vitamin C souvan mennen nan maladi entesten. Se poutèt sa, yo ta dwe preskri pa yon doktè, vitamin, tankou nenpòt lòt medikaman.
Manje kri.
Gen manje kri te vin trè popilè nan ane ki sot pase yo. Yo kwè ke pwodwi ki pa sibi tretman chalè gen pi gwo kantite eleman nitritif. Men, se pa tout bagay sa yo sibstans ki egalman byen absòbe nan kò a nan fòm anvan tout koreksyon li yo. Si vitamin C fasilman vin nou ak zoranj nan fòm anvan tout koreksyon li yo, karotèn pa pral dijere nan kantite lajan an dwa si kawòt yo pa bouyi. Grenn gani ak pasta yo pa itil manje, men sakrifis gremesi poutèt a nan mit alamòd. Pi bon fason pou soti se rasyonèl konbine manje kri - legim ak fwi ak trete - sereyal, vyann ak pwodwi letye.
Tan nan jounen an.
Gen yon di: "Ou manje manje maten, manje midi se dezabiye ak yon zanmi, epi bay dine a lènmi an." Nan yon efò kenbe figi a oswa pèdi pwa, anpil moun pran mo sa yo pou yo akòde, konplètman refize manje. Men, sa a mennen nan viktim absoliman nesesè. Kò a pa divize kalori nan maten oswa aswè kalori, pou li volim nan sibstans ki sou yo resevwa enpòtan, epi yo pa tan an. Chwa ki pi bon yo pral yon rejim balanse, nan ki pa gen okenn tranzisyon byen file soti nan grangou sasyete. Sa se, ou bezwen manje 4 - 5 fwa nan yon jounen nan ti pòsyon. Refize se itil sèlman soti nan ti goute trè an reta, paske li pa rekòmande pou yo ale nan kabann pi bonè pase apre 2 èdtan apre yo fin manje - li difisil pou dijesyon.
Mods pou alimantasyon ak divès kalite chanjman manje trè souvan. Chak nan sistèm yo rele pi bon an, ki pi efikas ak san danje. Ak nan chak nan yo gen defo. Itil ki itil se yon repa ak restriksyon rezonab, ki itilize san ekstrèmman. Se sèlman nan fason sa a ou ka kreye yon rejim reyèlman itil ki pa konplike maladi a epi yo pa gate figi a.