Legum genyen yon anpil nan pwoteyin ak esansyèl asid amine , ki kò nou reyèlman bezwen fòm, retabli ak renouvle selil yo ak tisi yo, epi tou li pwodwi anzim ak òmòn. "Ewo nou yo" yo rezon konsidere kòm yon "lò" sous sous idrat kabòn - sibstans ki sou nou ak enèji. Respektif ak merite pou yo yon endikatè solid nan kontni an nan fib dyetetik. Yo, nou pral raple, ankouraje dijesyon, ajiste travay nan yon trip sou chak nan etap nan "pwosesis" nan nitrisyon, ede retabli estrikti nan mikroflor itil li yo, swen nan byennèt nan yon pankreyas ak yon ti wonn choli, posede pwopriyete pi ba presyon vole (ki gen ladan nan toksikoz pandan gwosès ), etabli yon metabolis kolestewòl epi redwi nivo sik nan san.
Lis la nan vitamin ak mineral yo te jwenn nan konpozisyon an nan pwa se enpresyonan. Isit la nou jwenn: potasyòm, ki te gen pwopriyete a nan retire èdèm ak reglemante ritm lan kè; fè ak kwiv, ki nesesè pou ematopoyèz; zenk, ki ogmante iminite; bor - tankou zenk, li stimul devlopman nan òmòn gason ak fi, gen sousi pou fòs nan zo tisi, ki enpòtan pou manman nan lavni ak retrèt, paske kò yo konsome yon anpil nan kalsyòm, ki dwe tou kenbe nan zo pwòp yo; vitamin B, bay travay nan sistèm nève a; vitamin E - li pwoteje kò nou nan oksidasyon danjere ak fòmasyon nan konpoze agresif, pwoteje kont maladi ak vaskilè maladi; kolin.
Sezon favorites
Pwa, pwa, lantiy, frizè pwa vèt ak pwa fisèl ka bouyi, konpòte ak kwit.
Si ou vle pwa yo kwit byen vit, tranpe yo anvan ou kwit: nan dlo frèt pou 5-8 èdtan, nan dlo cho (90 ° C) - pou 2.5-4 èdtan. Pa bliye, Lè sa a, drenaj sa a likid.
Pou prezève estrikti a ak gou nan pwa jele vèt, li dwe vide soti nan pake a dirèkteman nan chodyè a san yo pa dekonjle.
Lantiy gen plis fè ak pwoteyin pase pwa ak pwa . Anplis de sa, li pi fasil dijere ak pi bon absòbe, paske fib dyetetik la nan li yon ti kras.
Pwa vèt ak pwa vèt diferan de lòt pwa sèk nan yo ke yo rich nan asid ascorbic. Anplis de sa, yo gen mwens fib dyetetik pase "tokay" yo, Se konsa, pa irite manbràn mikez la nan vant lan ak trip epi yo pa lakòz gonfleman.
Legum ki rete yo gen pwopriyete a pou ogmante fòmasyon nan gaz nan trip yo, se konsa gade pou gwosè a nan pòsyon.
Soti nan legum, ou ka tou kwit yon varyete asyèt diferan. Yo pral kapab kontwole dijesyon ak amelyore sikilasyon san nan kò ou, kidonk, ou ta dwe manje manje sa yo souvan osi posib.
Pwa - pwodwi yo pi itil konpare ak menm legim. Pa gen legim amelyore dijesyon ou fason li amelyore legum.
Yo nan lòd yo santi yo enèjik ak tout enèji , youn ta dwe konsome pwa menm si se pa chak jou, Lè sa a, omwen kat fwa nan yon semèn. Soti nan legum, ou ka tou prepare divès kalite pwodui kosmetik kay-fè: scrubs, detach ak mask. Koupe pwa yo nan yon moulen kafe ak melanje ak gra krèm oswa krèm, ak fwote nan figi se pare! Mask se te fè prèske kòm byen ke frote, se sèlman soti nan pwa fre. Pwa fre yo itilize fè labouyl, ki se Lè sa a, melanje ak lwil oliv oswa rezen, Lè sa a, aplike nan figi an ak yon kouch epè ak ki gen laj pou 10-15 minit. Apre pwosedi sa yo po ou yo pral tankou nouvo, klere ak mou manyen la.