Salmon: kalori, valè nitrisyonèl ak benefis nan kò a

Tout fanm nan tout laj yo ap gade figi yo, envante plis ak plis nouvo vle di yo dwe menm plis bèl. Pa gen yon moun ki pa t 'tande anyen nan tout sou rejim alimantè a ak sou nitrisyon apwopriye, kesyon an se, ki sa ki alimantasyon yo ak sa ki vle di pa nitrisyon apwopriye. Koulye a, tout jounal yo ak magazin yo plen nan yon varyete gwo alimantasyon diferan ki pwomèt diminye pwa nan yon ti tan. Gen kèk moun ki panse ke tout manje se swa danjere, men bon plat, oswa an sante, men konplètman onè. Malgre opinyon an souvan ki te fèt, gen tou pwodwi ki ka atribiye a tou de kategori. Ak sa yo gen ladan somon. Yon ti istwa
Menm nan Mwayennaj yo, somon te trè popilè nan Ewòp. Li te rekolt pou sezon fredi a, te deja cheche nan sezon lete an. Men, nan Larisi, pandan perestwoyika, pwason sa a te yon rar anpil. Salmon se toujou yon délikatès, men li deja byen abòdab pou anpil moun. Se espès sa a nan pwason jwenn sou kòt la nan Pasifik la ak Nò Atlantik Nò. Fanmi somon an gen ladan pwason tankou somon woz, somon, somon chinook, trout, keta, elatriye.

Sou pwopriyete itil
Salmon se souvan yo itilize nan alimantasyon divès kalite. Kalori kontni nan somon se sèlman sou 155 kcal. Nan yon kontni ase ase kalori, pwason sa a gen anpil vitamin. Valè Nitrisyon nan pwodui sa a se - pwoteyin (20 g), grès (8.1 g), idrat kabòn (0 g). Vyann Salmon gen yon gwo kantite fosfò, potasyòm, CHROMIUM ak Selenyòm, vitamin nan gwoup A ak B. Tout vitamin sa yo benefisye pou cheve, klou ak po, menm jan tou amelyore kalite sistèm nève a nan vizyon an moun, epi yo gen vasodilating aksyon. Pwopriyete itil nan pwason nòmalize pwosesis metabolik nan kò a. Avèk itilizasyon konstan nan somon, memwa, atansyon, ak kowòdinasyon mouvman yo amelyore.

Salmon tou gen yon gwo kantite omega-3 asid gra, ki bezwen pa yon moun yo anpeche maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ak manje selil nan sèvo. Li nòmal pou yon granmoun sèvi ak apeprè 3 g chak jou. asid gra. Pwopriyete eksepsyonèl nan Omega-3 asid gra se tou nan lefèt ke yo afekte aje a byolojik nan kò a. Omega-3 pwolonje jèn pa bese kolestewòl, reglemante nivo sik nan san ak netwaye mi yo nan veso sangen nan men thrombi yo ki rive.

Kontinwe, somon se pa sèlman kalori ki ba, men tou, gen yon pousantaj segondè nan pwopriyete medsin ki gen yon efè benefik sou tout kò imen an.

Sou gou pa diskite ...
Anplis de sa, ke somon se trè itil, li se tou trè bon gou. Vyann pwason sa a wouj. Zo nan li yo gwo ase ke li se trè pratik yo chwazi yo soti nan vyann.

Vyann Pwason gen yon gou inik, kidonk menm yon goumè trè lespri ap renmen li. Genyen yon anpil nan asyèt diferan nan sa a ki kalite pwason: ou ka fimen, sèk, marinad, epi tou aplike pou manje nan yon fòm cho. Ka vyann salmon dwe bouyi, konpòte, griye ak kwit, ajoute nan salad, ak prezève ak pwodwi nan bwat yo tou te fè soti nan li. Kavya Salmon se tou yon gwo siksè epi yo ka dekore nenpòt fèt fèt.

Limitasyon nan konsomasyon nan somon
Malerezman, gen kèk limit pou itilize pwason sa a. Vyann Salmon gen ladan mèki, danjere nan devlopman konplè nan fetis ti bebe a, se konsa manman ansent ak laktat yo ta dwe pou yon ti tan evite salmonid. Li nesesè redwi konsomasyon nan pwason sa a ak moun ki gen maladi fwa ak nan vant. Salmon, malgre kontni ki ba kalori li yo, se toujou yon pwodwi trè gra, kidonk li ta dwe konsyamman manje pa moun ki gen pwa kò twòp.