Byen souvan nan sitiyasyon lavi rive lè yon moun di: "nè yo" sou wout pou "oswa" pa gen okenn fòs ankò. " Pwobableman, gen kèk moun ki nan yon sitiyasyon konsa konnen ki jan yo konpòte, e menm mwens ki ka tradui konesans sa a an pratik.
"... kounye a li a tèlman mal ak nè ... li nan konplètman psiko-asye, tout bagay reyaji sibitman, mwen toujou ap menen ak rele nan tout moun, mwen remake ke mwen reponn kesyon nan yon fason boorish, grosye ... Mwen sispann kontwole tèt mwen ...". Mo sa yo dekri kondisyon yo kòm fanm ak tifi ki te pèdi kontwòl sou kondisyon yo oswa sou wout pou yon pann nève.
Pafwa trè konplèks ak difisil sitiyasyon yo se baz la pou yon negatif Viewview ak konpòtman. Pafwa commonness, move tan, tonbe background ormon ak malantandi nan fanmi, zanmi ak zanmi ka "debarase m de tèt ou."
Tankou yon kondisyon nan psyche a se prejidis nan òganis an antye. Espesyalman souvan li posib yo obsève pèt cheve, kèk tan apre yon eksperyans fò oswa estrès, deteryorasyon nan kondisyon an po; souvan gen pwoblèm ak ògàn ak sistèm nan ògàn yo.
Soti nan yon pwen de vi medikal
Rediksyon konsantrasyon nan atansyon, ogmante fatig, yon tandans tearfulness, depresyon, twoub dòmi, agresif nan fè fas ak lòt moun, divès kalite pikotman nan men yo ak pye, echèk ritm kè. Reklamasyon sa yo karakterize pa plent pasyan yo, doktè yo ak nerolog.
Nan pratik medikal, aseni, oswa sendwòm asenik, sendwòm kwonik fatig se dyagnostik ki pi souvan nan mitan pasyan ki chèche atansyon medikal pou yon eta nève.
Premye a karakterize pa yon eta ki estab fatig apwopriye nan lavi chak jou, yon diminisyon nan kantite lajan an nan enèji ki nesesè pou ritm a abitye nan travay ak fonksyone nan nòmal nan òganis lan. Sa a gen ladan mank nan nenpòt motivasyon, atansyon redwi ak memwa, yon maladi nan fonksyon seksyèl ak dòmi, ogmante sansiblite nan son ak limyè.
Dezyèm zhesindrom - yon santiman nan fatig konstan, lafyèv oswa frison, pandan y ap kenbe nòmal tanperati kò, doulè nan misk yo ak jwenti, tèt, entansite fatig (plis pase 1 jou) apre travay la nòmal.
Ki jan yo dwe? Kisa mwen ta dwe fè?
Trè souvan, doktè yo pa ka etabli yon kòz reyèl-sous prensipal sentòm ki dekri yo. Anplis de sa, anpil nan nou achte dwòg nan famasi nan yon efè pwononse kalme, ki siyifikativman diminye "gou a" nan lavi tèt li, diminye tou de vitès la nan reyaksyon ak sansiblite, ki gen ladan moman yo bèl. Anplis de sa, grenn sa yo gen sèlman yon efè tanporè epi yo ka siyifikativman afekte lòt ògàn (fwa a).
"Tablèt kalme te eseye bwè, men li pa ede anyen ... Mwen dòmi sèlman pou kat èdtan, mwen pa ka fè li ankò ..." Souvan aksyon move mennen nan rezilta opoze a. Enfliyanse pa kòz la, men efè a, li se raman posib reyalize yon rezilta enpòtan.
Li se absoliman klè ke li nesesè fè yon bagay: tou de pou prevansyon ak pou vin pi grav eta a nan tèt ou. Iwonilman, pi fò nan moun ki vire toutotou avèk èd nan newolojist jwenn yon deficiency nan vitamin B1, ki se nesesè pou selil nève. Kidonk, pran vitamin sa a pral amelyore anpil santiman an.
Sepandan, li pa fasil. Reyalite a se ke vitamin sa a se dlo idrosolubl, ak sa a, nan vire li yo, anpil (pa 95%) diminye byodisibilite li yo - kantite lajan an nan sibstans ki absòbe selil la nè. Jodi a, gen dwòg ki gen fondamantalman yon grès-idrosolubl vitamin B1 derive, ki anpil amelyore biavailability li yo. Koulye a, li se prèske 100%, pa 5. Youn nan dwòg yo nan aksyon sa a se Milgamma, ki gen avantaj tou se nan fòmasyon nan yon balans ant nivo nan B1 vitamin ak vitamin B6 (yo relate pa relasyon an envès: ak ogmante konsantrasyon nan youn nan òganis lan, se sa ki nan lòt la sevè redwi) . Nan tretman an li trè enpòtan pa fè mal kò ou, kidonk li se merite ak pran swen l ', li pran tout règ ki nesesè pou pran medikaman ak lòt sibstans.
Ki jan pa pran tèt ou nan ekstrèm lan?
Konbyen nan nou tande konsèy lòt moun "chanje anviwònman an", "detann", "pa peye atansyon", "aprann kontwole tèt ou," "rele soti" ak renmen an? Men, konsèy ki pi enpòtan an vrèman nesesè epi itil pral fè tout sa ki posib pa pote tèt ou bay yon pik, nan yon pann nève.
Isit la tout fason ki ede ou detann, santi bon, konfyans. Isit la se yon ke trik nouvèl kèk ke ou ka e menm ta dwe pran avantaj de nan n bès de moral ak lespri.
- Relaksasyon. Li se vo bay tèt ou yon kèk minit nan vi prive. Rido rido yo, jwenn konfòtab epi eseye detann misk kò yo, kòmanse ak pye yo ak shins ak piti piti transfere chalè a egal - nan kou a ak tèt. Fèmen je ou epi koute sèlman kò ou, li ede santi detantasyon konplè a ak tansyon altène, yon ti tan, pou kèk segond, misk yo, ankò, soti nan pye yo nan zepòl yo ak kou. Lis soti tout ondilasyon yo ak pli nan figi an (tansyon an ki lakòz yo envolontèman retresi), detann men ou, peze pwen yo.
- Peye atansyon sou souf la. Eseye ralanti ritm li, imajine ke ou ap gonfle balon an, men se pa sèlman lè a poumon ou sekrete, men tout negatif la ki kite ou ak ekzalasyon. Lè ou respire, lage boul ou, ak Lè sa a, gonfle yon nouvo.
- Li te depi lontan te li te ye ke kalm mizik klasik, kidonk diminye presyon, batman kè ak pousantaj respiratwa. Eseye mete mizik pi renmen ou: yon klasik oswa dosye ak son yo nan lanati, bri lapli a oswa lanmè a. Eseye retabli nan memwa moman yo pi byen oswa tou senpleman bèl nan lavi ou, albòm foto, dosye, imajinasyon ka ede isit la.
- Souvan ede yo detann ak resepsyon an nan yon beny cho ak kim, lwil aromat oswa sèl. Tèt ou plonje nan yon parfen bèl bagay, tande priz la jan li koule desann do ou oswa gout soti nan dwa yo. Lè sa a, te santi santi bon santi bon epi jwi tout benyen ak enspirasyon.
- Fè yon akupresyon ti: sonje kote ou gen pwen douloure, klike sou yo, rilaks. Petèt ou gen yon kote pi renmen pou masaj? Tankou twazyèm anwo a nan do a, kou ou pye? Lè sa a, metòd sa a definitivman pa ta dwe neglije.
Petèt, li te yon gwoup nan egzèsis ak ke trik nouvèl ti ki ede soulaje tansyon, kalme. Pafwa li vo aji nan yon fason diferan:
- Rèl, rele, byen fò stomping ak bat men, kraze yon bagay oswa kraze li (yon fèy papye, yon plato fin vye granmoun fann), vire sou byen fò, bwi, yon kote byen file mizik epi jete soti emosyon nan fason sa a.
- Eseye di tèt ou ki sa pwoblèm ou ye a. Fòmil egzak la nan kòz la nan echèk fòs ou yo gade pou solisyon an dwa ak konstriktif, di tèt ou ke tout bagay ap vire soti pou ou, vwa fason yo ki pral ede yo korije sitiyasyon an oswa kwè nan tèt ou.
- Ou ka pase enèji negatif sou mouvman an: mache, monte yon bisiklèt oswa menm netwaye (bagay anplis toujou entèfere ak pentire nan atitid la).
- Ri soti nan kè a ak komedyen pi renmen ou, wè ki jan ewo yo nan fim nan ki gen moman difisil ri ak rezoud pwoblèm yo ak sa a zam vrèman gwo.
- Eseye jwenn yon plas kote ou santi bon ak fasil. Kache tèt ou pafwa, kite abri ou a nan kay la, vobniyaty renmen anpil oswa anba Birch la fin vye granmoun, ki se asosye pa souvni anpil bèl tankou sansasyon: coziness, chalè, fòs.
Chak nan yo konnen ki jan difisil li se pa jwenn soti nan tèt li, kenbe kalm epi kenbe balans. Yon moun konnen ki jan yo konpòte yo, ak yon moun ta dwe li yon koup la atik ak konprann ki sa ki pral kostim l ', li.
Pran swen tèt ou, sonje ke sante se kat pi gwo Trump ou nan lavi. Sa a se bagay prensipal la ak bagay la sèlman ki bay tout moun e ke li se konsa difisil prezève. Asthenia, fatig kwonik - pwoblèm ki te fèm antre nan lavi nou, men pwoteje yo epi anpeche yo antre nan mond yo se travay tout moun nan. Renmen ak konpreyansyon mityèl ap toujou ede ou nan sitiyasyon konplèks ak difisil.