Ki jan yo pa kriye lè ou reyèlman vle - fè egzèsis
Sikològ konseye konsantre sou respire nan moman eksitasyon emosyonèl. Ou ka te remake ke lè ou vle kriye kont joure, respire ou vin konfonn ak akselere, ak nan moman nan estrès entans oswa pè anpil ou pa pral menm gen ase lè pou yon ti tan. Kalme tèt ou - ou bezwen kalme respire ou. Èske ou santi ou se kriye? Leve manton ou ak pran yon ti souf pwofondè nan nen ou, eksite nan bouch ou. Fason sa a ou ka debarase m de koule nan sa yo rele nan gòj la. Eseye konte mouvman pou respire ou, imajine ki jan lè a plen poumon ou. Yon fèt yon sèl kou dezagreyab nan gòj ou a ap ede yo retire yon koup la souri nan dlo oswa te fre. Si pa gen likid ki tou pre: vale plizyè fwa. Epi pa bliye sou respire.
Si dlo nan je yo deja kouvri je ou, bat yo. Li pa vo li nan siye je ou exponentielle, ki lòt bagay bon ou pral ruine makiyaj ou! Gade desann, Lè sa a, leve je ou leve, pran yon gade sou bò dwat la ak bò gòch. Repete egzèsis sa a plizyè fwa jouk dlo nan je yo ale. Gen kèk sikològ konseye ou pou kouvri je ou pou kèk segond.
Ou ka distrè tèt ou tou nan panse dezagreyab pa fè sèten aksyon fizik. Ou ka, pou egzanp, mòde po bouch ou oswa fese pwen ou. Men, sonje ke ou pa ta dwe santi doulè, sèlman malèz malèz, ki kapab tradui atansyon ou. Si gen yon moun bò kote ou mete konfyans, oswa yon moun ki konnen nan eta sikolojik ou - palmis ou ka vin sipò li.
Rantre, bò wout la, ede tou kalme! Anplis, ou pa ka kriye ak baye an menm tan an! Egzèsis fizik yo trè efikas epi yo pral ale nan sistèm nève ou pou bon!
Ki jan yo kòrèkteman reponn yon joure, li isit la .
Ki jan yo pa kriye nan yon moman inoportun - egzèsis sikolojik
Nan lòd pa kriye nan moman an mal, reflechi sou yon bagay ki pral pran tout atansyon ou. Kouman sou rezoud yon pwoblèm matematik nan tèt la oswa repete tablo a miltiplikasyon? Se pa sèlman ou pral konsantre sou li, kidonk tou fè travay la nan sèvo bò gòch, ki se responsab pou operasyon yo enfòmatik. Emosyon - kontwole dwa a; Eksitan travay nan tou de emisfè nan sèvo a, ou ka efektivman blòk koule nan emosyonèl. Si matematik se pa chwal ou, sonje mo yo nan chante ou pi renmen oswa menm dlo li nan tèt ou. Melody la ta dwe plezi, ak mo yo nan chan an yo pozitif.
Dezyèm metòd sikolojik la pi konplike, men pi efikas. Ou bezwen sonje yon bagay komik. Natirèlman, yo konsantre sou yon bagay pozitif, lè dlo nan je vini nan je ou - li pa yon bagay fasil. Sikològ avize nan ka sa a vini ak epi sonje yon lis blag nan fim oswa sitiyasyon komik nan lavi ou ke ou pral sonje nan moman eksperyans nan emosyonèl. Eseye souri!
Motive tèt ou pou yo pa kriye! Pou egzanp, "si mwen peye, bòs nan travay la ap panse ke mwen fèb" oswa "moun ki abitye pral wè ke mwen pa konnen ki jan yo konpòte nan men m '." Di tèt ou ke ou se fò epi li se kounye a enpòtan yo pwouve li!
Pa reflechi sou sa ki fache ou. Ki sa ki sou fim nan ou te vle wè pou yon tan long? Ak petèt gen yon liv lu sou etajè a - li lè yo jwenn li! Si ou prefere yon vi aktif - ale pou yon mache oswa nan estad la! Egzèsis fizik gen yon efè benefik sou tout kò a. Bagay la prensipal se pa tòti tèt ou ak panse sou sa ki fè ou kriye. Di tèt ou: sitiyasyon an se sa yo e mwen dwe rekonsilye avèk li. Pa blame tèt ou pou anyen. Kriye nan travay - li pa vle di ke ou se blame pou yon bagay, petèt bòs nan travay la jis gen yon atitid move! Yon mari te vin fache, paske li te koupe pa kèk kalite bwou wout.
Koulye a, ou konnen ki jan yo pa kriye, si ou vle. Fè fò!