Ki prensip konbinezon pwodui ki kòrèk la? Yo kwè ke si plizyè manje antre nan vant lan nan menm tan an epi si yo enkonpatib youn ak lòt, pwosesis dijesyon an pral pòv, ki ap mennen nan kontaminasyon nan kò a, an patikilye nan trip la, ak echèl divès kalite ak grès. Sa a kapab eksplike pa lefèt ke pou dijesyon nan pwoteyin, se yon sèl efò yo mande, epi pou dijesyon nan idrat kabòn - byen diferan.
Ann bay kèk egzanp.
Pou egzanp, si ou manje yon pòm sou yon lestomak vid, li pral konplètman dijere nan 20 minit, men si ou manje menm pòm nan, men apre dine, li pral mal dijere epi yo ka fèrm. Chou a menm ap pouri nan vant ou si ou manje l 'ak lay. Si ou manje nenpòt ki labouyl ak vyann nan menm tan an, Lè sa a, vant la pral trè difisil dijere ak asimile tankou yon repa ak manje a ap rete pouri nan trip la.
An jeneral, yon moun se pi bon manje manje plant: fwi, legim, sereyal. Lestomak nou pafètman pèrsevwar sa a kalite manje separe. Li fasil epi byen vit dijere ak byen absòbe nan kò a. Se poutèt sa, soti nan tout bagay sa a nou ka konkli: si ou konbine manje kòrèkteman, ou ka reyalize yon rezilta aparan nan travay la nan vant la. Sa a se dijesyon rapid la nan manje, absans la nan gonfle, légèreté ak maksimòm absòpsyon eleman nitritif nan kò a.
Si tankou yon teyori ki kòrèk sou konbinezon ki kòrèk la nan pwodwi yo, yon sèl pa ka di yon santèn pousan, men si ou toujou deside kòmanse manje separeman oswa jis vle pou aprann kijan pou konbine pwodwi yo kòrèkteman, Lè sa a, pou ou gen plizyè règ enpòtan ki pral ede w fè meni ou avèk siksè.
Règ la an premye.
Vyann, ze ak pwason yo se manje pwoteyin lou. Li difisil dijere pa vant nou an, ak Se poutèt sa pandan li sèvi ak li pa rekòmande yo bwè likid ak manje sik. Li pral pi plis itil yo manje legim ak grès bèt. Apre yon repa konsa, li pi bon pou pran yon repo de oswa twa èdtan ant repa kap vini an. Sa a enpòtan pou asimilasyon bon li yo.
Règ la dezyèm fwa.
Legim, nwa, pen ak pasta yo idrat kabòn konplèks, ak Se poutèt sa yo trè byen absòbe nan vant lan. Ansanm ak yo, sik pa rekòmande. Pou pi bon metriz, ou bezwen fè yon repo de-èdtan anvan repa nan pwochen an.
Règ la twazyèm.
Si ou vle ranplir rezèv enèji ou, Lè sa a, pou sa a ou se pi byen adapte fwi. Yo gen ase sik, ki pafwa nou bezwen. Asimilasyon nan fwi se pi vit pase lòt pwodwi yo. Fwi yo ta dwe manje ant gwo manje. Avèk yo, ou pa ta dwe manje lòt sik-ki gen manje, tankou chokola ak bagay dous.
Anplis de sa nan twa règ senp pou manje, gen plizyè prensip nitrisyon apwopriye.
- Depi kondisyon an ak bon jan kalite nan san depann sou rejim alimantè nou an, yo kenbe balans lan asid-baz pi bon nan san an, 50-70 pousan nan konsomasyon chak jou a yo ta dwe idrat kabòn konplèks, se sa ki, nenpòt ki legim, osi byen ke pen ak pasta. Sa a se yon kondisyon enpòtan pou byennèt ak atitid.
- Anpil manje gen pwoteyin ak idrat kabòn an menm tan. Manje sa yo dwe manje ansanm, paske pa gen okenn fason pou separe pwoteyin ki soti nan idrat kabòn, men ou pa ka melanje "pi" pwoteyin ak "pi" idrat kabòn. Sa a pral pote ti kras benefis nan kò a.
- Yo nan lòd yo satisfè tout bezwen yo nan kò nou an, ou bezwen chwazi yon varyete de manje. Avèk manje bèt, nou jwenn souf ak fosfò. Manje legim - mayezyòm, kalsyòm ak potasyòm.
- Pafwa nou bezwen enèji siplemantè. Pou fè sa, nou ta dwe manje manje ki genyen sik.
Men kèk konsèy pou itilize pwodwi espesifik.
Bè ak krèm tounen sèlman yo dwe manje fre ak san préservatif danjere.
Lwil oliv legim se pi bon yo dwe brut, premye peze an. Yon fri manje a ou bezwen ak yon kantite minimòm lwil oliv - nan lwil la twòp depo yon gwo kantite danjere karsinojèn.
Sèvi ak sik ak lòt sik ki gen manje ou bezwen separeman de lòt manje. Li pi bon absòbe kò a nan siwo myèl - li se deja pare pou asimilasyon nan pwodwi an.
Pen. Pen gen yon anpil nan lanmidon ak Se poutèt sa pa anfòm byen ak pwoteyin bèt. Pi bon yo manje pen soti nan Bran.
Fig. Se sèlman mawon diri ki konsidere kòm itil.
Pòmdetè yo ta dwe manje bouyi ak salad legim.
Legim sa yo tankou zukèini, bètrav, kawòt, joumou se pi bon pa manje ak sik - li ka lakòz fèmantasyon nan vant lan.
Lèt yo ta dwe konsome separeman. Li entèfere ak dijesyon lòt manje. Adilt pa ta dwe bwè plis pase yon vè lèt chak jou.
Fermented pwodwi lèt yo konpatib ak lèt. Yo difisil pou yo dijere.
Ze yo mal dijere epi yo difisil yo dijere manje. Yo pi bon yo manje ak legim yo.
Nwa se grès legim ki fasil dijere. Kapab ajoute nan salad legim.
Melon yo ta dwe manje separeman.
Pa manje fwi ak vyann, pwason, ze.
Eseye fè asyèt yo pi fasil. Asyèt senp yo fasil absòbe kò nou an.
Manje ki gen idrat kabòn, pa manje ak fwi tankou zoranj, anana ak lòt legim ak fwi.
Grès (tounen krèm, krèm, bè ak legim lwil oliv) pa manje ak vyann ak ze, pwason ak nenpòt nwa.
Pa manje konfiti, jams, siro ansanm ak porch - sa ki lakòz fèmantasyon nan trip yo.
Epi sonje, si ou aprann konbine manje kòrèkteman, li pral pote ou ak kò ou benefis byen mèb ak toujou yon atitid bon.