Pase li plen? Ak move memwa nan ti kal pen yo, ak ba kapasite mantal nan timoun nan apre sa. Sepandan, li nesesè eskli se pa tout pwason soti nan rejim alimantè a, men se sèlman espès sa yo ki gen kantite lajan an pi gran nan mèki. Benefis ak enkonvenyans nan pwason ak fwidmè pou moun yo baze sou plizyè faktè. Isit la yo se ekstrè nan rekòmandasyon yo.
Pa manje gwo pwason predatè (reken, swordfish, makro). Manje jiska 400 g nan divès kalite pwason ak kristase (kribich, long ton, somon, seche, pwason chat) pou chak semèn.
Yellow jònfin gen plis mèki pase ton long ki leaved, se konsa manje li pa plis pase 200 g pou chak semèn.
Anvan ou manje pwason kenbe pa zanmi oswa yon moun nan manm fanmi yo, fè kesyon sou nivo nan polisyon nan rezèvwa a, manje te kenbe. Ekspè yo enkyete ke anpil fanm yo, se konsa pè nan toksin yo nan fwidmè yo ke yo manje twò piti oswa sispann manje nan tout. Ekspè prese kalme epi enfòme ke fanm ansent ak timoun yo dwe nesesèman manje pwason. Èske fwidmè enpòtan pandan gwosès? Omega-3 gra asid ki genyen nan pwason yo nesesè pou devlopman nan sèvo fetis la. Organism a pa pwodwi yo nan yon kantite adekwa, epi yo dwe complétée pa sous adisyonèl. Manman an manje pwason - fwi a resevwa soti nan li tout sibstans ki sou itil. Konsomasyon nan ase kantite fwidmè ede anpeche nesans prematire, fè pwomosyon bon devlopman mantal nan timoun nan, diminye risk pou yo devlope opresyon ak menm alèji nan lavi pita.
Revize direktiv yo
Dènye etid yo te montre ke kantite lajan an nan fwidmè rekòmande a yon fanm ansent pa ase pote benefis maksimòm nan timoun nan, osi byen ke benefis yo ak enkonvenyans nan pwason ak fwidmè. Tès la fèt fè konklizyon sa yo. Fi ki boule plis pase 360 gram pwason nan yon semèn te pi bon IQ. Timoun yo posede bon motè, ladrès vizyèl ak vizyèl-espasyal. Pou fanm ki te manje mwens pase 360 gram nan pwason pou chak semèn, timoun yo te mwens sosyalman devlope ak sosyabl.
Altènativ a pwason
Ak, kanmenm, anpil pa pran fwidmè paske yo te pè anpwazonnman ak mèki oswa paske yo tou senpleman pa renmen yo. Èske lwil oliv pwason sèvi kòm yon ranplasan nan ka sa a? Ekspè divize nan opinyon yo. Gen kèk ki di ke lwil pwason se yon altènatif egal. Gen lòt ki diskite ke li pi preferab pou fanm yo resevwa asid gra nan manje, epi yo pa soti nan aditif. Benefis ak enkonvenyans nan pwason ak fwidmè yo jistifye: apre tout, fwidmè, nan opinyon yo, se tou yon pwoteyin wo-bon kalite, ak plis ankò, ki pa prezan nan sipleman. Natirèlman, lòt pwodwi tou gen omega-3, pou egzanp, nwaye, len, rezen lwil grenn, men yo pa ka ranplase pwason an. Si w enterese nan pwodwi ki gen omega-3 asid gra, li enfòmasyon sou yo sou etikèt la.
Danjan dis
Espès yo ki nan lis nan pwason ak fwidmè gen anpil omega-3 ak mèki ti kras: anchou, aran, tabi, moul, witr, somon, sadin, kokiy, ti krevèt, Trout.
Se konsa, nou pral rezime:
Sonje 4 kalite pwason ki pa rekòmande pou fanm ansent.
Prefere yon pi piti, pi fonse ak gra pwason ki gen yon kontni omega-3 segondè.
Pou benefis maksimòm pitit ou a, manje omwen 360 gram pwason ak fwidmè pou chak semèn. Li posib plis. Men, rete vijilan: benefis yo ak mal nan pwason ak fwidmè ka jwenn sèlman nan konesans, plis la ou konnen sou pwason, mwens la li se danjere pou ou.
Kenbe nan tèt ou: gen yon risk ki mèki ki genyen nan fwidmè ka mal yon timoun, men menm plis mal ka fè pa manman yo tèt yo ki manje twò piti pwason.