Ou panse ke yo kenbe yon fòm bon ou bezwen "ap viv" nan jimnastik la? Gen anpil lòt fason pou reyalize objektif ou.
Gade tèt ou epi ou gen yon figi bèl se difisil, men sa posib. Nou pral di ou sou pi etranj la, nan premye gade, metòd ki pral pote ou pi pre kò a ideyal. Ti gym lakay. Fè tèt ou ale nan jimnastik la oswa ale nan yon fòmasyon epwizan pa tout moun, epi yo gen yon mini-jimnastik nan men - yon fason pou sòti. Yon vi aktif gen yon efè pozitif sou sante. Li te pwouve ke atlèt viv pi lontan ak yo gen mwens chans yo vin malad, Se poutèt sa lè ou ale nan pou espò ou pral pa sèlman jwenn amoni, men tou, pran swen nan sante ou. Pou fè sa, pa bezwen depans enpresyonan, se sèlman kèk ekipman: yon kabann yoga, fitball, petèt yon pè altèr, si bidjè a pèmèt, ou ka achte youn nan similatè yo cardio, pou egzanp, bisiklèt-tracker la. Lè ou konsidere achte li yo, mande pou èd sou sit la - gen ou pral jwenn yon lis gwo similatè ofri, ki, Anplis, ka konpare nan yon pri.- Ale pou yon mache ak chen an. Trite, men efikas. Imajine ke contournement kay ou otou pandan y ap mache ak yon chen, ou pral pèdi sou 70 kcal, e sa se ni plis ni mwens - yon tyè nan ba a Snickers. Ale nan kay la twa fwa, ou konplètman debarase m de enèji a soti nan délikatès la, ki risk depoze sou kote sa yo. Regilye mache, ak plis konsa djògin ak chen an pral pèmèt ou aktivman boule kalori. Men, si ou pa gen yon bèt kay, sa a se yon okazyon pou yo jwenn: nan anpil fanmi chen rèv sou chen, men kounye a paran yo ka jwenn nan ide sa a yon benefis pa fè bèt.
- One Stop sèvi ak asansè a. Ou ap viv sou planche a 8yèm? Fine, bliye sou egzistans lan nan asansè a ak monte mach eskalye yo tèt ou. Epi, koulye a imajine simonte yon vòl nan eskalye - 12 kcal, ak k ap grenpe soti nan 1st a nan planche a 8th se prèske 200 kcal. Sa a se jis yon fòmasyon ekselan pou tout kò a ak an patikilye pou bounda yo, ki travay lè ou monte yon santèn pousan.
- Ale pou yon ti mache. Pye nan tèren an pral pèmèt ou debarase m de 400 kcal pou chak èdtan. Kite kay la epi deplase pi souvan: sa a pral debarase m de grès lar, satire san an ak oksijèn ak aplodi moute. Ale pou yon mache nan konpayi an, ou pa pral menm remake ki jan byen vit tan pral pase.
- Mwen dakò akonpli nenpòt enstriksyon. Pou egzanp, ou bezwen refill pwodwi yo frijidè, ak pou li ale nan magazen an dwa, pa bezwen sèvi ak transpò - pran tan nan mache nan magazen an sou pye.
- Kenbe kay la pwòp. 1 èdtan nan rekòlte aktif egal a 300 kalori boule. Lave planche, siye pousyè, retire tach grès nan kwizin la. Kòm yon rezilta, kay la se pwòp epi ou yo nan fòm!
- Ale nan pisin lan. Dlo plezi ak naje se enèji konsome ak raz aktivite ki ka efektivman boule grès. Nan pisin lan ou ka pèdi soti nan 263 a 400 kalori. Pou egzanp, si ou jis Splash dlo, Lè sa a, ou pral pase yon kantite minimòm enèji, si ou de tan zan tan naje, li deja 400 kalori pou chak èdtan.
- Koupe zèb la nan tèt ou. Swen nan teritwa a adjasan, nou souvan enstwi espesyalis, men li sanble ke jesyon endepandan nan gazon an pèmèt ou boule jiska 250 kcal pou chak èdtan. An menm tan an, ou ekonomize lajan ak amelyore fòm ou.
- Monte bisiklèt ou. Mwayèn vitès kondwi (20 km / h) pèmèt ou debarase m de 574 kcal pou chak èdtan. Sa a se yon depans enèji gwo ak efò relativman ti kras. Monte bisiklèt gen yon efè pozitif sou sikilasyon san, vizyon ak fòmasyon andirans.
- Kite transpò piblik la pou yon koup nan arè pi bonè, nan yon lòt fwa ankò mache.