Byento sezon lete an. Sa a se yon rezon ekselan seryezman panse sou fòm fizik ou. Kay la pibliye "Mann, Ivanov ak Ferber" pataje konsèy nan liv "Nan limit la", ki pral ede w byen vit rale eta fizik ak emosyonèl ou nan sezon an cho. Ann kòmanse?
Mete yon objektif pou tèt ou
Nenpòt pwojè pou chanje tèt ou kòmanse ak yon plan. Ki jan ou fè ak planifikasyon? Mande tèt ou kesyon sa yo:
- Kouman satisfè se fòm fizik mwen an?
- Ki sa mwen renmen sou tèt mwen ak sa ki pa renmen? Kouman pou mwen fè fas ak sa mwen pa renmen?
- Ki sa ki fè m 'reveye nan maten an? Ki sa ki motive m '?
- Kouman pou mwen wè tèt mwen nan yon semèn? Nan yon mwa? Nan yon ane? Nan senk ane?
Repons kesyon sa yo pral ede ou etabli objektif ou ak siksè reyalize li. Forward!
Debarase m de abitid move
Premye bagay ou bezwen fè se debarase m de abitid move. Epi fè li yon fwa pou tout moun. Ak byen vit di orevwa nan tout bagay ki rale ou desann, ou bezwen ranplase rituèl yo negatif ak sa ki pozitif. Nan lòt mo, pou yon move aksyon, jwenn yon opozisyon ki chanje ou pou pi bon an. Pou egzanp, si ou souvan manje manje vit, enskri pou klas kwit manje yo aprann yon nouvo plezi ak tren tèt ou yo manje dwa. Ranplase abitid negatif ak sa ki pozitif.
Èske fè egzèsis chak jou
Ki dènye fwa ou te ale nan jimnastik la? Si ou pa t 'fè li yè, Lè sa a, konsidere ke ou pa janm gade l'. Li se antrennman la chak jou ki ap mennen kò ou nan fòm ki dwat. An menm tan an, de fwa yon semèn aktivite fizik yo ta dwe maksimòm. Se sèlman nan fason sa a ou ka kenbe kò ou ton epi mete l 'nan lòd. Jwenn te kòmanse kounye a!
Sòti Comfort Zòn
Tout enteresan nan lavi ou k ap pase deyò zòn konfò. Se poutèt sa mete aksan sou yon sèl jou nan super-semèn ou ak pase l 'nan yon anviwònman ki ra. Pè wotè - sote ak yon parachit, santi yo timid jwenn konnen ak moun - kòmanse yon konvèsasyon ak moun nan premye sou telefòn la, pa renmen pale nan telefòn lan - rele zanmi ou yo ak fanmi yo. Desizivman deplase nan direksyon pou sa ki pè ou!
Aprann yo detann
Rès kòrèk enpòtan pa aksyon mwens aktif. Si ou pa chanje atansyon ou, Lè sa a, ou riske byen vit "boule deyò". Fason ki pi senp pou distrè se meditasyon. Devote 15-20 minit yon jou nan pratik sa a ak rezilta a pa pral pran tan. Ou pral aprann kontwole tèt ou ak debarase m de panse opresif nan tan. Li pral fè ou byen! Lè w ap pran an kont chak pwen sa yo epi yo te viv yon semèn nan limit kapasite yo, ou yo pral kapab prepare konplètman prepare pou ete a. Pran aksyon! Lòt konsèy itil sou ponpe tèt ou nan liv "Nan limit la".