Souvan, kòz yo nan doulè pandan règ yo se kontraksyon twòp nan matris la ak yon excès de sibstans ki sou òmòn tankou - prostaglandin, ki amelyore kontraksyon matris. Ki sa ki enteresan, morbid tolere pa fanm yo chak mwa nan peyi sivilize, fanm nan branch fanmi yo menm primitif nan peyi yo nan peyi Zend, Lachin, Amerik Santral, pa gen doulè.
Elimine doulè ak egzèsis
Li se nan fanm ki angaje nan espò regilye ke règ se pi fasil. Anplis de sa, edikasyon fizik amelyore ak kenbe amoni nan figi a. Pandan mwa yo, nou eseye kouche, pa vle pou avanse pou pi. Sepandan, li se chay fizik la ki pral soulaje doulè a. Pandan jou kritik, ou ta dwe mache plis, koupi, deplase. Menm yon pè nan sit-ups ka bay èd ijan ak doulè grav nan vant la pi ba yo.
Fè egzèsis sa yo, epi ou pral santi konbyen kondisyon ou pral amelyore.
- Kouche sou yon sifas ki plat, pliye pye ou, mete pye ou byen fèm sou etaj la. Kòmanse nan fèt san pwoblèm pliye vant la leve, li desann, detann misk otank posib. Fè 3-5 fwa.
- Mèg sou koud ou ak jenou, tankou si pandye tèt ou ant men ou. Rete tann sou 2-3 minit nan pozisyon sa a.
- Kouche sou do ou ak leve pye ou segondè kont miray la, se konsa yo ke yo nan ang dwat. Kanpe nan miray la ak pye ou, li nesesè yo ke yo byen byen bourade li. Kenbe nan pozisyon sa a pou 5 minit.
- Fè yon "cobra": kouche sou vant ou, ou bezwen rès koud ou sou planche a epi deplase tèt ou ak nan pwatrin kòm byen lwen tounen ke posib. Repete pwosedi a 3-4 fwa, etann misk yo nan do a ak nan vant.
Nou afekte doulè nan vant ak chimi
Si doulè a se konsa grav ke li pa ale apre sijesyon yo sijere pi wo a, Lè sa a, pran grenn lan. Isit la, nenpòt nan analgesic yo, eksepte aspirin, yo pral nan èd. Bwè spasmolytic, yo gen ladan baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, men-shpa. Ou ka pran ketas, jis kenbe nan tèt ou ke sa a se yon dwòg ki pisan.
Estwojèn-pwojestin ka ede tou, yo anpeche fòmasyon nan prostaglandin, diminye doulè pandan jou kritik. Itilize nan grenn kontraseptif gen pwopriyete sa a.
Rejim alimantè a pral fasilite doulè a ak règ
Si ou pandan peryòd sa a, ki fè mal pou ou, ale tanporèman nan manje vejetaryen, Lè sa a, sa a pral siyifikativman fasilite doulè a. Refize kèk jou anvan mwa a soti nan manje laktik ak bèt, li pral bon si ou kòmanse ji bwè tankou bètrav kawòt, ak lòt moun. Ogmante konsomasyon nan kalsyòm ak mayezyòm, manje tout legim yo ki gen fèy vèt.
Kafeyin ap entansifye chimerik ou jou sa yo, e konsa ede tèt ou yo detann pa enplikasyonJwi èrbal te - nenpòt, ou ka pénétrer fèy yo nan Franbwaz, Balm sitwon ak rekòt pye mant, kamomiy oswa origan. Ti sa yo se bon yo bwè cho pandan règ.
An jeneral, pa gen okenn metòd inivèsèl pou soulaje doulè ak règ. Tout moun copes sou kont li, Lè sa a, karakteristik endividyèl nan travay la òganis. Yon moun nan jou sa yo pwefere yon kenz minit beny cho, men yon moun pa anfòm metòd sa a, gen kèk kenbe yon entèdiksyon sou alkòl jou sa yo, pandan ke lòt moun, sou kontrè a, bwè yon gram nan 30 konyak. Nou tout nou diferan. Ou ka mete pake frèt nan glas nan vant la, oswa ou ka gen yon boutèy dlo cho plen ak dlo.
Klas yoga regilye ede w santi w pi byen nan jou kritik yo. Yoga ap ede tou fè fas ak enkyetid ak ensi ensiste. Chwazi pou tèt ou pi bon fason pou diminye doulè nan règ, men sonje ke pafwa kòz doulè a pa kapab règ, ak lòt sentòm ki endike pwoblèm.