Anpil fanm mande tèt yo, èske li vo fè jimnastik? Nan tan nou, aerobic te vin trè popilè e menm alamòd. Koulye a, gen apeprè 50 kalite ayewobiks. Chak fanm pwòp tèt ou-respekte oswa rèv ti fi nan yon figi bèl. Men, yo reyalize sa a, ou bezwen fè yon efò. Pou fè sa, ou pral bezwen fòmasyon chak jou, rejim alimantè apwopriye ak atitid sikolojik.
Angaje nan espò sa a, tout moun ap satisfè ak leson yo. Fòmasyon se yon prevansyon ekselan nan anpil maladi. Ak laj, kè a kòmanse "flounder", men sa pa pral rive ak fòmasyon chak jou. Li enposib anpeche li, men nan pouvwa nou pwosesis sa a pral ralanti. Avèk egzèsis fizik yon moun ap santi yo an sante ak pi piti pou anpil dizèn ane.
An reyalite, aerobic se yon trezò sekrè ak yon chemen nan sante. Chak kalite fòmasyon gen karakteristik pwòp li yo ak kondisyon pou fòmasyon. Tout klas yo vize pou ranfòse kò a ak amelyore figi a.
Kalite prensipal yo nan ayewobiks
Li se vo en nan kalite yo anpil nan aerobic ki pi popilè a, ki se yon siksè. Ou bezwen konsidere yo an detay epi chwazi yon bagay enteresan pou tèt ou.
Ayerobik debaz oswa klasik ka ranfòse misk, epi amelyore pwèstans. Sèvi ak yon seri egzèsis senp, ou ka kreye yon mirak epi devlope fleksibilite ou ak balans. Tout mouvman yo fèt nan yon mizik sibtil ak ritmik, li byen stimul travay la nan sistèm respiratwa a. Gade nan klasik ede byen nan goumen ki twò gwo. Sa a ka atribiye nan direksyon dans. Debaz gen ladan djògin, sote, sote, elatriye.
Etap Aerobics premye parèt nan 90 an reta. Li trè byen vit te vin fanatik li. Singularité sa a kalite se ke se yon platfòm espesyal pou mouvman yo itilize. Avèk èd nan li ou ka fè sote nan mizik ou ak fè lòt egzèsis ki enteresan. Sa a kapab platfòm tou pou itilize pou egzèsis nan laprès la, tounen ak men yo. Etap Aerobics se yon metòd ekselan pou anpeche atrit ak maladi osteyopowoz la. Trè efektivman ranfòse bounda yo, kwis.
Slide aerobic. Yon mo enteresan nan mond lan nan aerobic. Tout egzèsis yo plis atletik ak diferan de lòt kalite espò sa a. Fòmatè yo reklamasyon ke li se glise a glise ki pral ede pèdi pwa epi yo bay fòmasyon ekselan pou tout gwoup nan misk yo. Tout egzèsis yo vize nan andirans, kowòdinasyon ak fòs nan tèt ou.
Espò aerobic. Pou moun ki renmen varyete espès sa a an patikilye. Li se yon melanj de akrobatik, jimnastik ak dans. Egzèsis sa yo ap kenbe nan fòm kò ou ak pwa. Li lè yo pran tenis ou nan fòmasyon.
Aqua Aerobics anjeneral pran plas nan pisin lan. Ap ede retabli sante ak pèdi pwa. Dlo kreye kondisyon favorab pou espò. Pa gen okenn charj gwo ak li se pi fasil pou yon moun fè egzèsis. Fòmasyon sa yo montre fanm ansent, granmoun aje ak moun ki gen pwoblèm ak jwenti ak envètebre a. Klas nan dlo a pral ede yo detann. Pandan fòmasyon, gen yon masaj nan po a, sa a pa pèmèt akimile asid laktik. Se poutèt sa, menm apre yon fòmasyon fatal, pa pral gen doulè nan misk yo. Espesyalis di ke fòmasyon dlo a se youn nan efikas ki pi pou pèdi pwa.
Pouvwa Aerobics. Espès sa a gen plis subspecies: manier kò, kò mete, ayewobi pan, elatriye. Ou ka reekile pou yon tan long. Vsevidy konsantre sou itilize a pandan fòmasyon nan pwa ak ekipman pouvwa. Fòmasyon sa yo pral pote fwi anpil. Li pral posib fè yon soulajman bèl sou vant la ak ponp moute tout misk yo. Ki moun ki pa rèv sou sa a? Avèk fòmasyon sa yo ou ka vin ti fi ki pi vle.
Fitball-aerobic - tout egzèsis pran plas lè l sèvi avèk yon boul enflatab gwo. Sou fitbols ou ka fè yon anpil nan egzèsis diferan. Li ede yo korije figi a, amelyore fleksibilite nan kò ou, korije domaj yo nan pwèstans. Kalite fòmasyon sa a bon pou fanm ansent.
Koulye a, ou ka tande pi plis ak plis sou melanje-aerobic. Non an pale pou tèt li. Tout kalite aerobic yo melanje isit la. Tout egzèsis yo te fizyone nan yon sèl. Li enteresan epi li efikas pou yon moun.
Flex-aerobic ki vize espesyalman nan devlope fleksibilite nan tout kò a. Avèk èd nan yon seri egzèsis, tout moun pral byento gen yon detire ekselan, ki ka jennen. Tout klas yo anjeneral podrelaks-mizik ak yon limyè muffled. Sitiyasyon sa a detache ak enstale sou chemen dwat la. Trè souvan pandan klas yo itilize bouji bon sant lanp ak lwil esansyèl. Egzèsis sa yo pral ede ranfòse ak detire misk yo.
Ayewobiks pote pa sèlman benefis, men tou, yon anpil nan plezi. Chak sub-kalite aerobic se efikas e li gen yon anpil nan avantaj. Fòmasyon pase anba mizik kaptivan, ak fòmasyon pase ak chajman yo maksimòm sou tout gwoup misk yo.