Nan lòd pou sistèm iminitè imen an nan travay ki pi konplètman epi efektivman, li bezwen yon gwo kantite mineral, eleman tras ak vitamin, ki ka jwenn nan yon gran varyete pwodwi yo. Premye a tout, ou ta dwe peye atansyon tou pre antioksidan, ki gen ladan vitamin A, C ak E. enpòtans ki genyen nan vitamin sa yo se yo ke yo gen kapasite nan netralize kèk radikal gratis nan kò nou, konsa fasilite travay la nan sistèm iminitè a. Kapab rich nan vitamin nan gwoup sa yo ka rele kawòt, lwil oliv legim, fwa ak fwi Citrus.
Ekselan antioksidan yo se flavonoid - sibstans ki sou espesyal, ki sitou nan manje plant yo. Sibstans sa yo efektivman netralize radikal gratis, ak san konte yo sèvi kòm yon pwofilaksi ekselan pou maladi oncological. Sous jenou nan flavonoid yo se tomat, nwaye ak legum divès kalite.
Sibstans mineral yo se yon lòt eleman enpòtan nan nitrisyon sante pou ogmante efikasite nan sistèm iminitè a. Yo rich nan divès fwi ak legim vèt, nan mitan ki fèy sòs salad, aspèj ak bwokoli chou. Epitou, youn dwe toujou sonje sou microelements: Selenyòm ak zenk yo bezwen ogmante iminite. Yon kantite lajan ase nan sibstans sa yo nan kò a pral ede yo geri blesi pi vit epi retabli fòs, anplis, prezans nan Selenyòm ak zenk nan kò a se yon kondisyon enpòtan pou pwosesis la ak sentèz sibstans ki nesesè pou fonksyone nan serye nan sistèm iminitè a.
Yon gwo kantite zenk yo jwenn nan fwidmè divès kalite, nwa, ze, vyann, fwomaj ak pwodwi sereyal. Selenium sispann aje, epi tou li bay chans pou kenbe lespri yo ak an sante iminite efikas. Yon anpil nan microelement sa a disponib nan fwa a, ren, fwidmè, pen grenn antye ak sereyal divès kalite.
Nan evènman an ke ou pa ka bay moute mono rejim alimantè ou, ou ka trè byen vit amelyore efikasite nan sistèm iminitè a pa "chita" sou yon rejim Japonè, ki itilize yon kantite lajan gwo fwidmè diferan - kribich, kalma, hake, kòd, juchwar. Si lajan yo pa pèmèt itilize nan pwodwi chè sa yo, yo ka ranplase ak pa tèlman chè, men pa gen okenn tokay mwens efikas, pou objektif sa a Pollock la, somon woz, twalèt ak pwason ki nan frizè yo se pafè.
Yon efè bon nan ranfòse iminite se posib lè w ap itilize pa apeze sale, pa trè sale varyete pwason wouj, osi byen ke fre-jele somon, aran ak trout. Li rekòmande yo manje jele geri de tan zan tan, paske li gen yon gwo kantite asid gra enstore, ki pral siyifikativman ogmante iminite a. Li ta dwe sèlman vin chonje ke pandan fri ak fimen sibstans sa yo ap detwi.
Koulye a, ke ou te aprann kouman amelyore iminite, ou ka san danje satisfè sezon an nan rim sèvo.