Malerezman, dè milyon de moun nan peyi nou an gen tansyon wo, epi chak dezyèm moun gen kolestewòl. Lè sa a aplike pa sèlman nan pi gran moun. Sa yo konsekans séduire rezilta nan yon sedantèr, fòm sedantèr. Men, se pa sèlman faktè sa yo ki mennen nan atak kè oswa lòt maladi kadyovaskilè. Se sante nou enfliyanse pa natirèl, ekolojik ak menm sikolojik faktè. Nan lòd pa tonbe nan gwoup la risk, pran nòt remèd popilè pou doulè nan kè a. Se sa ou ka fè pa vin malad.
Sonje manje maten an. Kòm ka wè nan dènye rapò syantifik yo, pasyan ki manke kriz gen yon nivo ki wo nan "move" kolestewòl. Se poutèt sa, eseye monte nan maten an yon kèk minit pi bonè, yo nan lòd yo gen yon ti goute anvan ou ale nan travay ak prepare yon manje maten ki bon pou fanmi ou.
Pa fimen! Sigarèt yo te vin lènmi an pi gran nan kè yo ak san veso yo. Li te estime ke fimè yo nan risk pou enfaktis myokad la twa fwa pi plis pase ki pa fimè. Li se pwouve ke lè yon moun kite fimen, Lè sa a, apre de ane se risk pou yo yon kriz kè redui a mwatye. Ak nan 10 ane yo pral menm jan ak nan moun ki pa janm fimen.
Manje pwason. Manje fwidmè omwen de fwa pa semèn. Sa ap delivre ou anba doulè nan kè ou. Paske ansanm ak bè, fwa, ze ak lèt, yo se sous la pi rich nan vitamin D. Syantis yo te fèk dekouvri ke yon deficiency nan vitamin sa a kontribye nan echèk kè. Vitamin D se sitou rich nan pwason gra, tankou makro, aran ak somon.
Èske ou twò gwo? Ijan pèdi pwa! Sa a enpòtan, paske chak kilogram siplemantè fè travay la kè nan vitès ogmante. Youn nan remèd popilè popilè yo se yon rejim ki ba-kalori ki rich nan fwi, legim ak grenn. Pran prekosyon nou ak grès bèt ak bagay dous.
Prese tou dousman. Lè w ap viv nan tansyon konstan, kò ou pwodui yon kantite lajan ogmante nan adrenalin ak kortisol. Sibstans sa yo afekte kè a, fè li travay pi vit, vyole ritm li yo. Paske nan sa a, ak ka gen doulè nan kè an. Si ou santi ou fatig kwonik, ralanti vitès ou nan lavi a. Kòmanse ak yon dòmi regilye plen. Eseye fè yoga oswa meditasyon.
Ale nan pou espò. Rilaks, li pa sou espò pwofesyonèl. Aktivite fizik ase modere, men regilye. Yon remèd popilè ki pwouve ka rele chak jou demi-èdtan mache, naje, oswa monte bisiklèt nan rezèv tan ou. Menm efò sa yo ti pral ede debarase m de "move" kolestewòl (LDL), ak sa ki te pi bon (HDL). Anplis, pa gen okenn danje pou tansyon wo - kòz prensipal la nan maladi kadyovaskilè.
Evite jams trafik yo. Li difisil pou yo kwè, men chak douzyèm atak kè rive nan jams trafik yo. Omwen, sa yo se konklizyon yo nan medikaman Ewopeyen an. Ak nan sa a pa gen anyen etranj. Konjesyon sikilasyon anpil irite moun. Anplis de sa, chofè a ak pasaje yo fòse yo respire lè satire ak gaz echapman. Ak nan sezon lete an se sitiyasyon an vin agrave paske nan bouche a. Eseye pa vwayaje ozalantou vil la pandan lè pik san bezwen an. Poukisa pa pran okenn chans?
Vizite dantis la. Se pa sèlman yon vizit pou yon souri radyan. Pran swen dan ou pwoteje kè a. Li te pwouve ke fanm ki soufri maladi parodontal gen plis chans soufri soti nan maladi atè kowonè pase fanm ki gen dan ki an sante. Pwomèt tèt ou omwen de fwa nan yon ane yo pran kontwòl dantis la.
Itilize lwil oliv. Syantis yo te kalkile ki itilize nan menm yon ti kantite lwil oliv chak jou diminye kolestewòl pa 10 pousan.
Itil vèt. Epina, friz, leti yo se pwoteksyon ki pi efikas kont homocysteine - yon asid amine agresif ki fòme nan kò ou lè ou manje anpil vyann, bwè yon tas kèk nan kafe fò nan yon jounen, ak lafimen sigarèt. Yon nivo segondè nan homocysteine (pi wo a 10 μmol pou chak lit nan san) se kòm danjere nan kè a kòm kolestewòl "move".
Resite pwezi. Syantis yo te jwenn ke resite (di) powèm se bon pou kè a! Plezi plezi sa a regle respire, kòm yon rezilta, ritm lan kè aligns. Sepandan, nan lòd pou efè sa a pran plas, youn dwe resite powèm ak yon ekspresyon nan omwen 30 minit.
Regilye sondaj. Kè a, tankou yon machin liksye, mande enspeksyon regilye. Isit la yo se endikatè yo ki dwe toujou ap kontwole alè dyagnostik ak efektivman trete maladi kè:
Nivo x nan kolestewòl la. Li tcheke chak ane si ou gen plis pase 35 an. Prezans li nan san an pa dwe depase 200 mg%. "Move" kolestewòl pa ta dwe plis pase 135 mg, "bon" kolestewòl se dezirab gen plis pase 35 mg%.
- Presyon san. Mezire li omwen 2 fwa pa ane. Men, li se dezirab yo swiv li regilyèman! Nan dènye ane yo, presyon "mal" yo de pli zan pli obsève nan jèn moun. Twòp tansyon - anwo 140/90 mm nan mèki - se danjere pou kè an.
- Electrocardiogram (ECG). Fè li yon fwa chak ane. Yon elektwokadyogram ka revele nòmal perfusion myokad.
- CRP tès. Nan moun ki nan risk pou ateroskleroz, li nesesè yo tcheke nivo nan C-reyaktif pwoteyin. Konte san wo li yo endike enflamasyon nan atè yo kardyovaskulèr, ki ogmante risk pou yo yon atak kè.
Mèsi a remèd popilè pou doulè nan kè a, ou ka ogmante esperans lavi ak bon jan kalite li yo.