Men, yon santiman trè espesyal nan fatig, letaji ak somnolans souvan parèt nan anpil moun pandan peryòd la lè sezon fredi bay otorite nan prentan - li se yon siyal, kèk kalite, sou malheur la nan kò a. Ak sa a "klòch" ta dwe koute. Rezon ki fè yo pou sa a mete. Men, si, nan kou, fatig se yon vyolasyon undisguised nan sante ou, epi ou se asire w ke nan li, lè sa a, konsidere yo, nou pral eseye rezon sa yo ak elimine yo.
Mank dòmi. Dapre syantis, yon moun bezwen yon rèv yo nan lòd yo maksimize kapasite k ap travay li pandan jounen an. 7-8 èdtan se nòmal la pou chak moun ki an sante. Epi, neglije dòmi, nou negatif afekte eta a an jeneral nan kò nou an. Fonksyonalite li yo ak aktivite yo redwi si nou dòmi mwens. Se poutèt sa, priyorite yo ta dwe bay dòmi, epi li se souetabl pou tèt ou nan "ajiste" regilarite nan orè a san yo pa frape pi rèd toujou li desann. Li espesyalman enpòtan pou pa pote desann rejim ou pandan transfè a nan men èdtan.
Bon maten! Kouman bon maten ou kòmanse? Anpil moun nan gremesi kwè ke li se sòt yo pran minit yo presye koupe nan maten an. Mwen azade desevwa moun ki panse sa. Ak prèv sa a mas! Chaje aktive kò a nan eta a k ap travay, bay enèji ak vèrvozite, ak tan an pase sou skwa, pant ak mouch pral pèmèt ou aktif ak aktif tout jou.
Bon appetit! E ou manje depi maten? Non? Ak pou gremesi! Anpil moun ranplase manje maten ak ti goute divès kalite, tankou sandwich ak kafe, te ak ti biskwit. Pou gremesi! Apre yo tout, sou ki jan ou gen manje maten, nan plizyè fason depann sou ki jan jou ou pral pase. Se poutèt sa, apèl la "byen sere manje nan maten an!" - se pou gremesi. Kwit tèt ou yon labouyl labouyl, ajoute fwi, bè nan li - li trè satisfè ak itil. Prefere fwomaj kotaj ak fwomaj, tout bagay ki gen pwoteyin ak idrat kabòn. Yon ji frèch squeezed ap aplodi moute ak ranplir kò ou ak yon dòz vitamin esansyèl.
Yon souflèt biorhythms yo. Erezman, desizyon an anile transfè a nan revèy la men yon èdtan pi bonè ak yon èdtan pita, finalman rive. Ak nan prentan an nou yo ap tann pou tradiksyon an dènye nan tan, ki fòtman bat sistèm nan kadyovaskilè, ak nan latwoublay yo nan dòmi pa sèlman granmoun, men tou, timoun yo, li se sa yo orè nan tirè-bak-pi devan an. Men, si nou kalkile konbyen domaj nan sante nan limanite ki te koze pa tranzisyon an sezon ete ak sezon livè, li se enprenabl ak ekonomize nan elektrisite pou dedomajman pou la nan sa a se fè.
Repons lan se senp - eseye pa frape desann rejim ou an epi mete kanpe dòmi ou pi vit ke posib. Malgre ke, li klè ke sa a se trè difisil.
Mank enèji. Li posib ke ou te vin pwa pandan sezon livè an, se konsa kounye a ou deside limite tèt ou nan manje. Apre yo tout, prentan vit epi li vle gade nan 100%. Desizyon ou ka vre, men li ka afekte sante ou ak lakòz fatig, e menm malèz. "Ki jan pou fè pou evite sa yo sansasyon?", "Ki jan yo pa mal tèt ou?" - sa yo se kesyon ki vire nan tèt ou lè ou deside yo mete tèt yo nan lòd. Ak sekrè a se senp! Yo nan lòd yo retabli fòs - ou bezwen pi souvan prezante nan legim rejim alimantè ou, vèt, grenn san blanchi, ble ble, tounsòl ak grenn joumou, pwoteyin bèt - li nan vyann, pwason, pwodwi lèt tounen, eu ze, flok avwan, nwa. Men, si kò ou pral resevwa pwodwi yo ki nan lis, Lè sa a, ou pral gen enèji vital ak fòs.
Jimnastik pou je yo. Sonje byen, sa a fragman ki soti nan fim nan "Cinderella", lè manman an boul la te anseye yo tire je pitit fi li a - gen ak la. Se konsa, nou pral pale koulye a sou sa.
Pandan sezon an nan avitaminosis, je nou menm tou nou soufri. E gen yon anpil nan rezon pou sa a: travay long ak dokiman ak òdinatè, mal chwazi pwodui kosmetik, lafimen sigarèt, fèb oswa fò limyè, koulè klere ki je kawotchou. Ka fatig ak enflamasyon nan je yo ka retire pa tranch glas, mete sou po a anba je yo oswa imidite ji a ji nan konkonb fre. Kouman byen vit retire fatig fizik? Se trè bon èd yo bay pa yon konpresyon nan kamomiy oswa ba la oswa te regilye.
Workaholics ak je fè mal, nan tablo travay la, plizyè fwa nan yon jounen dwe, entewonp travay la, fè kèk egzèsis senp. Pèfòmans jimnastik pou je yo, ou kidonk aktive ak tren misk yo: "tire" ak je ou, mennen yo sou bò dwat la - sou bò gòch la, leve, li desann, gade nan distans la epi konsantre je ou sou yon pwen, epi kounye a, tou pre jwenn yon lòt objè ki te konsantre atansyon. Jimnastik pou je yo trè itil pou tout moun. Men, si ou regilyèman fè li, efè a pa pral fè ou rete tann lontan.
Mank oksijèn. Li se kòz sa a ki ka vin yon fatig toudenkou, paske ipoksi se yon mank de oksijèn nan kò a. Tout ògàn nou soufri sa a. Tout jou nan yon chanm bouche, estrès nan travay ap fè travay destriktif yo ak deficiency oksijèn vin pèmanan. Pou anpeche sa a soti nan vire nan grangou kwonik, fè bagay sa yo: ale nan fenèt la louvri oswa fenèt, respire nan nen an, konte a senk, restore pou l respire, ak rann souf nan bouch la. Repete egzèsis sa a pou de minit. Se konsa, ou boure kò a ak oksijèn. Ak nan kou, pi souvan sou lè a. Apre fini jou a nan travay, ak tit lakay - kite aswè a pou yon sèl sispann byen bonè, mache. Mache pral byen afekte atitid ou, kalme panse ou, pote yo nan lòd ak afekte rapid ou tonbe nan dòmi.
Janm fatige. Kouman byen vit retire fatig fizik? Nou prezante atansyon ou yon fason pi plis. Retounen lakay ou, prepare konbatr basen pye - vle di ki pi efikas nan fatig. Fè yo jou nan ak jou soti ak pye ou ap di ou "Mèsi" pou atansyon ak patisipasyon sa yo. Pi ba pye yo variantes nan cho - 40 C, lè sa a nan frèt -20 C 8-10 fwa. Nan dlo cho, pye ou jwenn twa fwa pi long pase nan fredi a, ajoute perfusion nan kamomiy oswa perfusion nan flè lacho.
Sonje byen! Basen cho pa ka itilize pou venn ak tronbozi.
Feblès se yon reyaksyon a evènman yo. Trè souvan feblès manifeste tèt li jisteman paske nan evènman oswa fenomèn ki rive nan lavi ou: yon kont ak yon moun ki fèmen, pwomosyon, demenajman nan yon nouvo kote rezidans. Epi li pa enpòtan - negatif la oswa pozitif yo se evènman sa yo. Sa a, nan yon fason, estrès ak kò a reponn a li nan pwòp fason li yo. Sa a se kalite ki pi komen nan fatig. Yon moun li manifeste imedyatman, ak kèk gen yon sèten peryòd tan. Epi li se sa a kalite fatig ki mennen nan fatig kwonik ak depresyon. Ak kraze sa a sèk visye - ou jis bezwen sispann, epi reflechi byen sou sa eta sa a se, ki sa ki rezon ki fè yo. Petèt menm bezwen chanje atitid yo nan lavi. Pou moun, nan evènman yo.
Nenpòt fatig, natirèl oswa akòz maladi - li nan yon apèl nan kò a, siyal ke ou ta panse sou tèt ou. Pa peye atansyon sou tèt ou, ou kidonk aksepte opòtinite pou yo vin malad nan serye.
Kouman byen vit retire fatig fizik? Nan pouvwa ou fè tout bagay pou ke kò ou pa vanje ou pou neglijans. Pèmèt tèt ou viv konplètman epi efò ou pa pral pase san yon tras!