Kofraj Oat sou dlo a

Se farin avwàn konsidere kòm youn nan sereyal ki pi itil. Si ou manje labouyl san sèl, engredyan:

• farin avwàn - 1 vè
• dlo - 2.5 tas
• sèl - 2 ti kiyè luil
• bè - 2 atik. kiyè

Enstriksyon

Se farin avwàn konsidere kòm youn nan sereyal ki pi itil. Si ou manje farin avwàn san sèl, bè ak lèt, ou ka retire toksin nan kò a. Se konsa, si ou gen dyabèt, eseye pa ajoute sèl oswa sik nan sereyal la, oswa ajoute yon kantite lajan ki piti anpil. Bon chans nan pou kwit manje! Preparasyon nan farin avwàn nan dlo: Vide farin avwàn nan yon marmite epi ajoute 2 tas dlo frèt. Kwit sou chalè ki ba, vibran detanzantan. Lè kazye a dousman epès, ajoute sèl, melanje byen epi kouvri avèk yon kouvèti. Repwodwi kazye a fini sou plak, ajoute nan chak moso nan bè. Sa a tout, farin avwàn nan dlo a se pare. Bon appetit!

Sèvi: 2