Moun ak majorite yo, manje lè yo vle, manje. Lè sa a se sa ki mal. Ekspè rekòmande manje kat fwa yon jou ak nan ti pòsyon. Li pran twa èdtan dijere manje a, epi li nesesè yo manje apeprè kat èdtan pita. Gen kèk ti fi eseye, gen mwens, pa vle refè. Lè sa a, kisa ki rive? Apre sa, yo manje plis pou de manje pase kò a ka absòbe ak kòm yon rezilta ke yon pati nan manje a ki pa te dijere vire nan grès. Ti fi pa sèlman pèdi pwa, men menm plis refè. Ou bezwen manje nan menm tan an ak kò a kòmanse prepare nan tan pou konsomasyon manje: pa tan sa a, yo pral dijestif la entesten ak ji gastric yo pral lage. Sa a mennen nan lefèt ke se manje a absòbe byen. Men, koulye a, li lè yo manje, dine ap apwoche, men moun nan pa te manje, ji yo dijestif yo pral gaspiye, ki se trè danjere pou kò a.
Yo nan lòd yo byen manje, sa vle di yo swiv règ la debaz: toujou gen bezwen nan menm tan an.
Kisa ou bezwen manje?
Koulye a, nou aprann sou sa nou bezwen manje. Depi lekòl, nou konnen ke manje a nan konpozisyon li gen ladan idrat kabòn, pwoteyin, grès, sèl mineral, vitamin, dlo. Pwoteyin yo jwenn nan pwodwi bèt - nan vyann, pwason, pwoteyin yo rele bèt yo. Yon òganis kap grandi bezwen pwoteyin bèt. Nan sa yo, ògàn entèn yo, sèvo a, misk, ak po yo "bati". Pwoteyin legim yo jwenn nan pen, pwa, pwa.
Pandan tout jounen an nou travay, deplase, pase anpil enèji, fè espò. Ak tout bagay sa a pèdi enèji dwe ranpli pa kò a. Nan sa a li ede grès ak idrat kabòn. Kaboyidrat yo jwenn nan pòmdetè, pen, nan sereyal ak legim ak lòt.
Kò nou bezwen vitamin. Ou bezwen ede tèt ou ak, sou rekòmandasyon doktè a, pran konplèks espesyal.
Tout sistèm peryodik nan Mendeleev se yon pati nan kò imen an - kalsyòm, fè, potasyòm ak sou sa. Men, nan kò imen an, dlo a se pi abondan an. Pou egzanp, misk yo gen ladan 76%, nan zo yo 25%, nan sèvo a - 80%. Se poutèt sa moun bezwen dlo ak sèl mineral. Dlo antre nan kò imen an ak soup, lèt, ji ak lòt pwodwi manje. Pou egzanp, melon ak konkonb gen anpil dlo. San yo pa dlo, kè a pa ka travay, manje pa pral dijere. Si yon moun ka viv san manje pou semèn, Lè sa a, san dlo ka viv kèk jou.
Ak bagay prensipal la se ou bezwen yon varyete de manje. Manje yon varyete de manje: legim, lèt, vyann. Pi bon yon vè lèt yo bwè ak pen nwa, yon beye ak te dous. Li rekòmande yo manje yon varyete de legim: chou, bètrav, kawòt, tomat, rav, konkonm, leti. Sweets, bonbon, pasta ak lòt asyèt dous ak farin frans pa ta dwe pote ale. Sugar chak jou pa ta dwe depase 6-7 kiyè.
Ou bezwen manje rich nan vitamin manje: salad soti nan vèt, choukrout , konfiti. Nan yon jou li itil yo bwè yon vè ji.
Soti nan atik la "Kisa sa vle di yo manje dwa" nou te aprann ke pi bon fason yo dwe toujou bèl, sante, kè kontan se konbine aktivite fizik ak nitrisyon rasyonèl.