Ki jan anmèdan se woutin woutin sa a: travay-boutik-kay-travay ... Olye de sa gen yon vakans! Isit la li deja vizib sou orizon an. Hurray! Koulye a, ta nan peyi cho, oswa yon resort ski, oswa yon toune nan Ewòp - se konsa a yon fwa ou pa pral deside. Men, ke rès la te nesesèman inoubliyab, yo di Lè sa a, ak zanmi ak fanmi, ke tout bagay te jis super ... Èske ou menm tou te vizite pa panse yo menm? Planifye yon vakans? Sonje byen, li ka vin inoubliyab pa sèlman soti nan bò pi bon. Se poutèt sa, isit la nan okenn fason anpeche règleman plizyè pou yon jou fèt vrèman an sante. Pran pwoblèm sa a seryezman. Apre yo tout, yon rès bon se kle nan siksè ak sante pou tout rès ane a.
ANVAN TRAVEL.
Egzèsis nan gym la - ton nan misk amelyore se itil tou de nan mòn yo ak nan lanmè yo. Epi prepare ekipman an davans. Sou kòt la nan lanmè a Desanm, move tan an se sitou bon, men chanjan, ak nan aswè yo ou pral bezwen yon vanteur cho.
Evite rim alpine ski ap ede byen chwazi kilòt. Koton ak lenn mouton absòbe swe, ak pandan relèv la ou se supercooled. Se poutèt sa, kouch nan rad ki pi pre nan kò a yo dwe fèt nan espesyal imidite-divize ak rapid-seche tisu - Polyester, polyamid, polartech, polypropylène. Chosèt - yon konbinezon de twal natirèl ak lycra oswa elastan. Top ak yon chanday cho. Oke epi sèlman Lè sa a, - yon kostim ski bèl te fè nan sa yo rele twal manbran ki pa jwenn mouye soti nan nèj ak lapli ak pèmèt ou kite soti vapè. Apre yon mòn skye nan yon èdtan ka "evapore" nan yon lit imidite.
KONSÈY KONSÈY
Si ou se yon inisyasyon oswa yon lover mwayèn, pa chwazi yon apante segondè nan fòmasyon nan premye jou yo 3-4. Paske nan mank de oksijèn, nou pwan lè a glasye ak bouch nou, epi li, san yo pa gen tan yo chofe, vin dirèkteman nan bronchi la. Souvan, tankou artistik fini ak bwonchit ak anjin. Respire sèlman nan nen an. Siyifikativman redwi chaj la espò, si de semèn anvan li te transfere nan ARVI. Sa a se pa pou pwovoke konplikasyon sou jwenti yo ak kè.
EH, NOU MWEN!
Nan peyi Lejip, 40% nan plent kliyan otèl yo se yon vant fache, epi sèlman Lè sa a, boul,
minè boule, frèt. Pran l 'avèk ou nan ka anpwazonnen medikaman an (omwen ordinèr chabon ki aktive ak regidron). Sa a se kounye a ou pa pral eseye asyèt ekzotik ak bwason, epi gen nan yon anfòm nan plezi ou ka chanje lide ou. Pou diminye chans pou anpwazònman règ senp ede: bwè dlo sèlman bouyi ak nan boutèy epi yo pa panche sou espesyalite lanmè ak fwi yo.
REST AK FUN an.
Se pa pou gremesi nan asyèt sid yo, se pou anpil epis santi bon - nwa pwav, koryandè, tchili, timerik, kardamom, jenjanm ... Yo siprime miltiplikasyon an nan bakteri patojèn. Si ou pa janm te gen doulè ak kolesistit ak ou se asire w ke nan vant ou, ou ka jwi lwil yo nan sid ak lès ak kidonk ranfòse pwoteksyon an. Rès la se pi bon pito asyèt yo pi fasil. Si ou pa yo itilize byen file - tou. Sonje byen: dramatikman chanje manje abityèl la, ou mete kò a fizyolojik estrès. Lè sa a se yon gwo "chans" pou viris ak bakteri.
SUN POU ZAFÈ.
Konbyen dènye sezon fredi te jou Sunny? 15 jou pou twa mwa nan demi-fènwa. Se pa etonan ke, gen chape soti nan sezon fredi a, nou yo ap eseye pran tout solèy la nan peyi Lejip, Ini yo, Thailand. Men, li nesesè fren: superabondans la nan yon enkonvenyans iltravyolèt iminite. Limite tèt ou nan èdtan yo maten epi sonje pwosedi natirèl ranfòse natirèl. Van nan lanmè a yo itil nan moun alèjik: yo pote lè pwòp, ak poumon yo pou yon jou pase nan tèt yo yon aerosol soti nan sèl yo nan potasyòm, sodyòm, mayezyòm ak kalsyòm. Sa a se sou 10 milya dola patikil ki retire pwosesis enflamatwa nan pasaj yo.
Ranplase pye yo nan solèy la chak jou pou 10-15 minit. Iltravyolèt, aji sou pwen yo byolojik aktif nan pye a, ede ranfòse iminite lokal la nan nasopharynx la ak bronchi.
Warm nan solèy la ak nan zòn kolye nan matris pou 10 minit nan yon jounen, li ap itil pou maladi kwonik ENT.
Avanti nan akselimasyon.
Yon moun adapte nan nouvo zòn klimatik pi vit si li deplase monte e desann kat la, epi li pa chanje zòn tan. Nan sans sa a, yon toune banal nan peyi Lejip la pi bon pase vole nan Kiba.
Nenpòt ki moun ki chwazi pa chanje sezon an nan ane a, pa ka enkyete nan tout. Sepandan, moun ki te vole nan lanmè a, tou. Pou aklimatizasyon siksè, atitid la enpòtan. Panse sèlman nan bon an, literalman ipnotize tèt ou: "Mwen pa pral trape frèt!"
Sa a se itil lè retounen lakay ou. Se sèlman nève tansyon soti nan gade nan nan bor nan syèl la plon sou Moskou ka pwovoke yon atak nen k ap koule. Fans nan avi vwayaje lanmè New Year a: lè yo rive, tankou yon règ, ou santi ou bèl bagay. Men, tounen ...
An reyalite, 50% nan touris trape frèt sou wout la epi sèlman Lè sa a, sonje ke yo te chita nan yon avyon oswa yon ayewopò anba yon kondisyone lè-. Pou anpeche sa a soti nan pase, kòmanse restore medikaman antiviral la sou rès epi kontinye li nan premye semèn apre arive ou.
Kite kat jou pase nan vakans ou nan travay. Premye fwa ou pral contraindicated kominikasyon ak kòlèg touse. Nan fen semèn nan pwochen, dòmi nan, ale pou yon mache nan forè a sezon fredi oswa, vlope moute nan yon dra cho, te bwè ak siwo myèl ak fèy. Li pi bon pou objektif sa a: echinase, origan, Magnolia pye rezen, ba, jinsang.
Pa "sote" nan sezon fredi pou ete:
- timoun ki poko gen laj 5 an, espesyalman moun ki te gen yon maladi kontajye pou de semèn anvan vwayaj la;
- gen maladi kadyovaskilè;
- ansent;
- ki te sibi operasyon;
- ak malfonksyònman glann tiwoyid;
- moun ki pa tolere yon chanjman byen file nan move tan.