Top 10 pwodwi antidepricant

Nou ap viv nan yon moman lè menm timoun yo konnen ke atitid nou an depann sou òmòn yo ki elimine nan kò nou an. Epitou, tout moun konnen ke nou ka enfliyanse aktivite yo avèk èd nan kèk pwodwi manje. Se poutèt sa, se pou nou pale sou moun ki bezwen itilize yo devlope serotonin ki nesesè pou nou pandan sezon otòn la nan otòn, oswa, jan nou rele li, "òmòn nan kontantman".

1. Fwi, osi byen ke legim nan koulè klere. Se pa sèlman ke koloran yo nan woutin nan gri deja ogmante atitid la ak kondui lwen tristesse (sa a se efè sikolojik), men anplis, koulè klere nan legim ak fwi endike ke yo gen ladan bioflavonoid - sibstans ki amelyore pwosesis la nan sikilasyon san nan sèvo nou an. Kòm yon rezilta, kantite oksijèn ki antre nan sèvo a ogmante, ak atitid nou otomatikman amelyore.
2. Lanmè chou frize. Laminaria (li tou se chou lanmè, syantifik-syantifik) gen anpil vitamin B-gwoup, gras a ki travay la nan adrenal nou yo réglementées. Ak sa yo, nan vire, pwodwi tadrenalin, mank de ki lakòz nou yon sendwòm nan fatig kwonik. Se poutèt sa, gen ladan lanmè chou frèt nan rejim alimantè ou nesesèman.
3. Pwason. Pi souvan, pwason yo konseye paske nan kontni an nan omega-3 asid gra, ki ede goumen move atitid. Men, sa a se pa tout. Tryptofan se yon asid amine, ki soti nan ki "òmòn kontantman nou" tou fòme, li se tou ki genyen nan pwason ak rete nan li apre nenpòt ki preparasyon. Se konsa, nan otòn ak sezon fredi, manje pwason omwen de oswa twa fwa, yon minimòm de 100 gram. Men, li pi preferab kwit oswa bouyon, epi yo pa fri.
4. Ze. Si ou pa gen reyaksyon alèjik nan pwodui sa a, Lè sa a, kenbe nan tèt ou ke ou ka amelyore atitid ou menm avèk èd nan yon ze regilye. Kwit li oswa ou kwit ze - pa tèlman enpòtan. Ak tout paske ze gen ladan deja dekri anwo vitamin B, triptofan ak asid gra.
5. Nwa. Elimine sentòm yo premye nan depresyon otòn pral ede tou asid gra, ki genyen nan yo nan tout nwa. Anplis de sa, konpozisyon yo gen ladan Selenyòm - yon mineral ki kontribiye nan yon atitid bon. Manje 2 nwa chak jou epi ou pa pral gen yon santiman nan fatig, ak vitamin B6 amelyore kondisyon an nan po a ak tout cheve nan tèt.
6. Fig. Men, si ou pa te gen yon sans de senpati pou yon tan long, Lè sa a, ale nan magazen an ijan epi achte bannann. Apre yo tout, yo gen ladan Harman a alkaloid, ki amelyore atitid nou an nan pa gen tan. Men, si ou sonje sou kè kontan jòn koulè li, Lè sa a, ou tèt ou konprann ke larat la pa kite yon tras.
7. Buckwheat ak farin avwàn. Konpozisyon sa yo croups gen ladan triptofan, ki nou deja mansyone plis pase yon fwa. Anplis de sa, yo gen ladan idrat kabòn, yon karakteristik nan ki se absòpsyon ralanti yo, ki lakòz san yo nòmalize nivo sik la.
8. Fwomaj. Nenpòt kalite pwodwi sa a gen asid amine sa yo kòm triktamine, tyramine ak phenylethylamine, ki kontribye nan yon atitid bon.
9. Bouyon poul. Pwodui sa a depi lontan te valè pou pwopriyete guérison yo. Apre yo tout, konpozisyon an nan vyann poul gen asid amine, triptofan, li, serotonin, nan devlopman nan ki nou renmen. Se konsa, ak yon ti kras estrès ak chagren, bouyon poul bouyon.
10. Chokola. Oke, ki jan ou ka fè san li? Pwa kakawo, ki soti nan kote yo prepare sa a depresyon bèl bagay, gen andodin, yon lòt òmòn nan kontantman ke yo pwodwi pa kò a nan yon eta de renmen. Anplis de sa, chokola gen mayezyòm, ki ede ranfòse sistèm nève a. Men, nou pral remake ke pwopriyete sa yo, se sèlman nan chokola nwa. Nan li yo oswa kolèg letye li yo faktè a nan sèvis piblik yo pral deja anpil mwens. Abel chokola, ki te rele mal chokola, - epi jeneralman pral pote plis kalori pase efè a kont estrès.