Sandwich.
Souvan manje midi jwenn nou nan travay. Lè sa a se yon pwoblèm reyèl. Nou gen ranplase ti goute yo plen manje sou ale la. Premye bagay ki vini nan lespri se yon sandwich ak tou sa li ye. Men, nou se sou yon rejim alimantè! Ak isit la kòmanse yon tantativ yo vire pwodwi sa a nan manje ki itil. Nou gaye yon pen ak magarin olye pou yo bè, mete yon moso nan fwomaj difisil sou tèt (li a, se konsa itil!) Epi kouvri l 'ak yon ti sèk mens nan sosis. Kisa k ap pase nan fen a? Ou pral sezi, men nan sa sandwich ou a se pa mwens pase 500 kalori! Ki jan li te rive? Apre yo tout, sèlman pwodwi ki itil yo te pran an kont!
Pase ranplase.
Premye bagay ou ta dwe peye atansyon a se pen. Pou ou ki rejim alimantè, pita pen ki pi bon. Ou ka sèvi ak grenn pen, men se pa ble, pa boulanjri! Pa bliye sou sòs salad la. Yo ka parfe konplete nenpòt sandwich. Fwomaj se bon tou, men sonje: jis pa kole! Epi gade pou grès, paske gen varyete ak yon gwo kontni grès. Sosis, nan kou, pa rekòmande, men yon bagay yo dwe vyann?! Li pi bon yo pran yon moso nan Kam - li se pi plis natirèl. An jeneral, sandwich yo pa pi bon manje pou diminye. Nou dwe eseye fè san yo pa yo.
Nwa ak fwi sèk.
Nou te toujou ofri yo manje nwa ak fwi sèk lè nou gade pwa nou, men li la fasil twòp li. Malgre ke nwa ak fwi sèk se yon ti goute pi bon pase bato oswa chokola, gen toujou yon kèk "buts." Sonje byen - nwa yo chaje ak kalori. Apeprè 500 kalori ak 50 gram grès pou chak 100 gram nwa! Ak nan fwi sèk, yon anpil nan sik, sou 64g. sik ak 240 kalori pou chak 100 G. Wi, li pa sik òdinè, men fruktoz, men kò ou pral imedyatman vire l 'nan grès si ou pa imedyatman boule l' ak efò fizik.
Pase ranplase.
Pa gen dout, nwa yo se yon sous ekselan nan pwoteyin, epi yo menm tou yo gen "itil" grès. Men, yo bezwen yon ti ti ponyen yon jou. Pi itil nan yo se nwa, brazil nwa, nwaye ak makaadamia nwa. Aktyèlman, menm bagay la tou aplike nan fwi sèk. Manje yon ti kras, pa twòp li, gade pou kalori.
Sirèt ak chokola.
Sa a se rèv la nan nenpòt fanm - chokola san yo pa sik! Epi, koulye a li deja egziste! Men, konnen: sirèt chokola ak sik-gratis oswa ki ba-sik yo anjeneral plen ak sik atifisyèl. Nouvo rechèch montre ke lè yo antre nan kò ou, gen yon siyal nan aparèy dijestif la kenbe tout anndan an grès! Pa kite l boule! Se poutèt sa, menm si ou manje manje dous san sik - kò ou yo ap vin yon depo super-efikas pou grès.
Pase ranplase.
Si ou ka rete sou yon ti moso chokola oswa yon sèl oswa de bagay dous - ou ka detanzantan dòlote tèt ou. Men, si ou konnen ke sa a anjeneral mennen nan yon pake antye nan papye sirèt vid sirèt - pi bon rete lwen li. Si ou pa ka reziste dezi ou, Lè sa a, bwè yon tas chokola ki ba kalori cho. Ou kapab tou manje yon ti jan nan nwa, chokola anmè kou fièl.
Kafe.
Li pa jis yon bwè - li nan yon fason pou lavi. Men, kèk moun panse ke kafe se moun rich nan kalori e menm grès. Pou egzanp, nan yon tas tipik nan latè kafe gen yon dòz 220 kalori ak 11g. grès!
Pase ranplase.
Li son etranj, men altènatif ki pi bon kafe se lèt ekreme. Ou ka menm soya. Ou panse sa a se raz ak gou? Add vide krèm, siro ak flak chokola. Tout bagay sa a pa pral fè anpil mal nan figi a, men li pral sèlman pote ou plezi.
Bwason manje.
Ou pa pral kwè, men bwason rejim alimantè ogmante apeti ou! Wi, yo gen mwens sik, ki se pi bon pou ren ou ak dan, men ranplasan sik nan bwason reyèlman pwovoke grangou. Se konsa, souvan apre bwè ou pral vle pistach oswa chokola.
Pase ranplase.
Li pral sanble raz, pwobableman ou tande li anvan, men dlo a se opsyon ki pi bon. Li se itil pou po ou, tou dlo ede kò a boule grès. Si ou pa satisfè ak gou nan dlo, ou ka ajoute ji fre nan li.
Alkòl.
Ou panse ke yon sèl vè diven pa pral domaj rejim alimantè a? Èske w te konnen ke yon vè diven gen apeprè 80 kalori? Ak ki jan anpil nan nou reyèlman ka sèlman konbine tèt nou nan yon sèl vè? ..
Pase ranplase.
Eseye diven ki ba-kalori oswa byè melanje ak dlo soda. Oswa ale nan ji fwi.
Yogout.
Ki moun ki ta panse ke yon pòsyon nan yogout ak fwi ak nwa ki plen grès ak sik? Gen kèk nan sa yo yogout séduire ka gen kòm anpil jan 240 kalori! E menm ba-grès varyete ka menm jan move yon opsyon. Menm si yo gen mwens grès, yo ka gen yon doub pati nan sik.
Pase ranplase.
Yogout se bon pou ou, li se moun rich nan kalsyòm epi li gen yon efè kalman pou dijesyon, espesyalman lè li rive bio-yogout. Jis ale pou ba-kalori yogout san aditif. Si ou vle, ajoute fwi pwòp ou yo ak nwa yo konnen egzakteman konbyen kalori ou genyen.
Sereyal Dejene.
Pa gen okenn dout ke manje maten se repa ki pi enpòtan an nan jounen an. Men, chwazi "dwa", manje maten sèk la enpòtan anpil si ou vle pèdi pwa. Gen kèk sereyal, byenke yo gade an sante, gen ladan grès ak yon anpil nan kalori. Epi, otan ke nan sik, chokola oswa yon moso nan gato!
Pase ranplase.
Si ou renmen sereyal manje maten, chwazi manje ki gen anpil fib. Li se dezirab ke pa te gen okenn Glaze, chokola, nwa. Ou ka sèvi ak flak òdinè - yo anpil mwens kalorik.