Otòn tan afekte pa sèlman powèt ak atis, men tou eta mantal la ak fizik nan anpil nan nou. Epi, koulye a ou tande pi souvan ak pi souvan nan men zanmi ak ko-travayè plent sou atitid move, depresyon, desepsyon nan lavi, eksperyans emosyonèl. "Sa a se yon depresyon otòn," anpil moun di. Men, se pa tout moun konprann sa li ye.
Se konsa, ki sa ki depresyon otòn ak poukisa otòn afekte nou anpil?
Depresyon otòn se youn nan kalite depresyon sezon an, ki soti nan yon pwen de vi medikal - yon maladi grav.
Sentòm depresyon otòn yo se tris, tretman, memwa ak maladi atansyon, diminye efikasite, somnolans, ogmante apetit.
Syantis yo idantifye twa faktè ki lakòz depresyon otòn.
Premyèman, chanjman sa a nan kondisyon metewolojik. Hippocrates tou te ekri sou depandans nan eta a nan pasyan deprime sou sezon an ak kondisyon metewolojik. Avèk depa ete, chalè, meprizan nan lanati, panse nan espere enjustifiye, desepsyon, tout bagay ke nou konsa tann pou ete sa a, ak sa ki pa rive vre, vini envolontèman. "Chik nan sezon otòn la," di pawòl la popilè. Se konsa, nou, pote nan sezon otòn la rezilta nan dezi unfulfilled, tonbe nan sa a ineksplikab "jòn-wouye tristesse", depresyon otòn. Lavi yo wè nan yon limyè konplètman diferan, nou gade ak desepsyon nan travay nou an, relasyon ak lòt moun, pwoblèm finansye, zafè fanmi. Li kòmanse sanble ke tout bagay se move, menm si an reyalite tout bagay se nan lòd.
Faktè nan dezyèm se mank de limyè solèy la. Syantis yo te detèmine ke diminye èdtan lajounen se youn nan kòz prensipal yo nan depresyon otòn. Reyalite a se ke serotonin (yon òmòn ki responsab pou yon atitid bon) ki te fòme nan limyè a. Nan fè nwa a, serotonin konvèti nan melatonin. Ak nivo k ap monte nan melatonin gen yon dezi irézistibl nan dòmi. Kantite serotonin nan kò a dirèkteman afekte sikolojik eta de yon moun. Ak nan fanm, kantite serotonin se okòmansman mwatye otan ke sa yo nan moun. Se poutèt sa, nou gen plis tandans pou depresyon sezon an.
Epi, finalman, faktè a twazyèm kontribye nan devlopman nan depresyon sezon se ipo- ak avitaminosis. Pa bliye ke ak avenman nan move tan frèt kò nou espesyalman bezwen vitamin. Pa bliye mete fwi ak legim nan rejim alimantè ou pi souvan. Patikilyèman enpòtan vitamin A ak C. Vitamin A yo jwenn nan kawòt, melon, tomat, epina, zonyon vèt, fwomaj kotaj, fwa, ze. Vitamin C - nan pòmdetè, choukrout , sitwon, epin, dogrose.
Ki sa ki ka ede yo jwenn soti nan eta a nan depresyon otòn?
Bagay la prensipal la se fè yon desizyon epi yo pa bay nan dezavantaj. Eseye melodi nan yon pèsepsyon pozitif nan anviwònman an. Vizite teyat, sinema, rankontre zanmi, souvan ale deyò nan lè a louvri, espesyalman nan jou solèy. Yon gwo wòl pou rekiperasyon ka jwe espò. Apre yo tout, egzèsis fizik kontribye nan pwodiksyon an nan serotonin. Anplis de sa, vitamin, aromaterapi ak itilize nan manje ki ogmante kantite serotonin (dat, prunye, bannann, fig frans, tomat) ap ede jwenn soti nan eta a nan depresyon otòn. Epi pa bliye sou yon rèv bon. Yon dòmi plen véritable se espesyalman enpòtan pou yon òganis ki febli.
Si kondisyon sa a dire plizyè mwa, lè sa a ou bezwen chèche èd nan men yon sikoterapis espesyalis.
Ksenia Ivanova , espesyalman pou sit la