Se poutèt sa, ou bezwen fè tèt di toujou ap epi trete li pa kòm yon pwosedi yon sèl-fwa. Ou pa bezwen pè, ou pa bezwen plonje nan yon twou glas. Apre yo tout, varyete yo pi bèl nan redi gen yon mas gwo. Si chak fanm kòmanse tanperaman kòrèkteman, li kidonk amelyore sante fizik li.
Pa mache pye atè
Vakans nan peyi a, nan peyi a oswa resort nan lanmè a se gwo pou kòmanse premye etap la nan redi. Li konsiste nan mache san yo pa soulye sou zèb dewy, sab mouye oswa ti wòch lanmè. Nan move tan frèt, ou ka mwatir zèb la ak dlo ki sòti nan yon awozaj ka. Li se tou itil yo moute desann cheviy-gwo twou san fon nan dlo pye atè a sou kwen nan nenpòt ki letan amelyore pèfòmans nan poumon yo ak soulaje maltèt la. Poukisa sa rive? Tout moun konnen ke nan pye yo nan pye nou gen yon gwo kantite pwen reflexogenic. Tout nan yo se pratikman responsab pou tout ògàn yo ak sistèm nan kò nou an. Dire a nan sesyon an redi dire dabitid ven a karant minit. Apre mache a pa prese a siye pye ou - kite yo sèk natirèlman, epi sèlman Lè sa a, soulye. Epi pa bliye pran basen lè souvan ke posib. Respire plis fre lè nan forè a, nan jaden an, sou kòt la lanmè!
Mas nan benyen an!
Lè ou retounen lakay ou soti nan vakans, pa bay moute biznis la! Olye pou yo navige nan lanmè ak benyen. Vide nan dlo frèt-gwo twou san fon frèt li epi mache kouray pou plizyè minit. Apre pwosedi a, pa bliye fwote pye ou byen avèk yon sèvyèt difisil. Basen frèt yo efikas pou doulè nan jwenti yo ak misk, osi byen ke ak fatig nan pye yo. Si gen doulè nan do a, trè kout (pou dis rive ven segonn) plonje pral trè itil pou tranpe tout kò a nan yon beny trè frèt. Plonje, pran yon gwo souf, émergentes - rann souf. Avèk èd nan frèt, sikilasyon san nou ogmante, osi byen ke metabolis la nan zòn nan nan enflamasyon. Se poutèt sa, doulè epi kite ale. Fanm, nou kòmanse tanperaman kòrèkteman, ak sante nou yo ap toujou nan lòd pafè.
Èske li difisil pou jwenn yon plaj roch nan vil la ? Nasobirai epi pran avèk ou nan vakans yon sache nan wòch epi kontinye pwosedi a nan kay la, nan twalèt la. Dlo ti wòch yo ak dlo epi mache briskeman retounen ak lide sou "chemen" wòch la pou dis a trant minit. Ou ka fè yon chemen sèk nan wòch yo lanmè, mete l nan chanm lan epi ale nan li nan nenpòt opòtinite. Pou fè sa, nou pran yon moso nan twal dans, stele l 'sou yon sifas ki plat ak lakòl ti wòch yo li ak òdinè lakòl, bay li yon tan sèk ak chemen an roch se pare. Ou kapab tou grandi sou balkon an, fè sa a nan nenpòt ki lè nan ane a. Anpil nan nou kòmanse jou yo ak jimnastik, se konsa Se poutèt sa pa fè li nan lè a fre.
Balkon an se kote ki pi apwopriye pou sa. Si ou se timid epi yo pa vle wè, Lè sa a, fè egzèsis maten nan chanm ou. Men, pou sa, prepare chanm nan - van yon chanm bon, ak pi bon louvri fenèt la. Ou ta dwe gen yon kantite minimòm de rad, epi si sa posib, dwe toutouni, nan yon sèl mo - apeze! Li nan vo li! Eseye li epi ou pral wè pou tèt ou. Aprann kijan pou yo pran yon douch kontras, epi si ou pa kapab, vide dlo frèt.